エピソード

  • 新年能量重整 意像練習

    新年能量重整 意像練習
    2021/01/02

    踏入新年之際，希望利用這個機會去整理一下思緒和心情，用新鮮的能量去開始新的一年。

    會想到用樹及果實做比喻，就是想表達一切都總有告別和放下的時候，不管事情是好與壞，抓著不放的話就會變成負累，而即使是不好的經驗、負面的情緒，不喜歡的習慣⋯⋯到頭來都是有用的，會成為我們的老師，我們的經驗、新的動力。

    大家也不妨在練習後用一張紙記下你的感受，特別是你希望要放下的東西，把它們一一列出，然後把紙張撕掉，每撕一下就跟一個過去、一個東西說再見，這樣深化大腦的迴路。

    希望大家在2021年發現最美好的世界，最美好的自己！

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    18 分
  • 舒緩好眠的月亮呼吸法

    舒緩好眠的月亮呼吸法
    2020/12/22
    月亮呼吸法是一種簡單有效的呼吸技術。 https://www.whollyu.org/
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    17 分
  • 療愈之光靜心冥想練習

    療愈之光靜心冥想練習
    2020/12/08

    今天想和大家分享一個具有鎮靜放鬆及療愈效果的冥想。我們會先做簡短的呼吸練習，然後透過意像與身體溝通，達到放鬆靜心及激發身體自愈機制。 希望你喜歡!

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    25 分
  • 憤怒時的冥想練習

    憤怒時的冥想練習
    2020/11/24

    當我們生氣時，我們通常認為是其他人或其他事情引起了我們的憤怒。這個冥想練習可以讓我們學會檢視自己的情緒和對情緒的反應，瞭解自身有全部的能力去管理情緒, 而不讓它們反過來操控自己。
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    24 分
  • 早上清晰思路練習

    早上清晰思路練習
    2020/11/16

    這個美麗的練習能為一整天奠定基礎，使我們用更清晰的視野開展新一天。
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    20 分
  • 援解焦慮和恐慌發作

    援解焦慮和恐慌發作
    2020/11/03

    這個練習會透過呼吸法及把注意力投放到身體和周圍環境，慢慢及溫柔地陪你渡過焦慮及恐慌發作。你現在很安全, 一切感覺都會過去的。
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    18 分
  • 早上/睡前感恩冥想

    早上/睡前感恩冥想
    2020/10/27

    見證生命的種種美好，讓你整個人沐浴於甜美的喜悅中。Bask in joyful sweetness by exploring the basic goodness of our everyday lives.

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    23 分
  • 晚間睡前練習 Evening Meditation

    晚間睡前練習 Evening Meditation
    2020/10/14

    利用呼吸法及漸進式肌肉放鬆法達到整體的放鬆, 營造一夜好眠的最佳環境!
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    18 分