Vi sover en tredjedel av våra liv – men ändå är sömn ofta det första vi prioriterar bort. Sömnbrist och insomnia påverkar allt från vårt nervsystem och hormoner till energi, humör och återhämtning.

I det här avsnittet pratar vi om varför sömn är grunden för både fysisk och mental hälsa – och hur små förändringar kan göra stor skillnad.

Vi delar forskningsbaserade tips och egna erfarenheter kring rutiner, ljus, mat och nervsystemet för att förbättra sömnkvaliteten och börja vakna utvilad.

🎧 Sleep decoded – för dig som vill förstå sömn och återhämtning på riktigt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad betyder wellness egentligen år 2025? 🌿

I det här avsnittet tittar vi tillbaka på hur hälsa har förändrats – från aesthetic era med dietkultur och perfekta kroppar, till optimization era med data, biohacking och isbad – och nu till den nya eran av balans, nervsystem och återhämtning.

Vi pratar om de största trenderna just nu, vad som faktiskt stöds av forskning och hur du kan hitta din egen väg i en värld av överstimulering och hälsostress.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.