In questo episodio condivido una riflessione nata da una sessione di coaching reale, in cui abbiamo affrontato un tema che riguarda moltissime persone: come le preoccupazioni, soprattutto quelle che vivono solo nella nostra mente, possono prosciugarci a livello energetico.

Parliamo di:

• Perché il cervello non distingue tra ciò che immaginiamo e ciò che viviamo davvero
• Come le preoccupazioni impattano sul nostro benessere fisico ed emotivo
• La differenza tra ciò che possiamo controllare e ciò che dobbiamo imparare a lasciare andare
• Un esercizio concreto per riportare consapevolezza e recuperare energia

Questo episodio è un invito a rimettere al centro la tua energia, la tua lucidità e il tuo potere personale, lasciando andare ciò che non puoi controllare e tornando a ciò che dipende davvero da te.

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In questo episodio parlo di un tema fondamentale per chi vuole ottenere risultati concreti, sia nel fitness che nella vita quotidiana: la costanza.

Tutti vogliamo raggiungere i nostri obiettivi — magari tonificare il corpo, perdere peso o semplicemente sentirci meglio con noi stessi — ma spesso ci blocchiamo perché partiamo con aspettative troppo alte o con obiettivi poco realistici. Il problema non è solo "fare", ma riuscire a farlo con continuità nel tempo.

In questa puntata ti spiego come evitare il classico autosabotaggio, come ridimensionare i tuoi obiettivi per renderli più gestibili e sostenibili, e soprattutto come usare la consapevolezza mentale per restare motivato e focalizzato anche quando la voglia cala.

Parliamo di coaching, mentalità e di come costruire abitudini solide che ti aiutino a migliorare davvero.

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In questo episodio, ti accompagno in una riflessione profonda sul tempo: non sulla sua gestione, ma sulla sua valorizzazione. Scoprirai perché rincorrere il tempo è inutile e controproducente, e come invece puoi creare spazio per vivere con più consapevolezza e benessere.

Parliamo di qualità, significato, consapevolezza: strumenti fondamentali per smettere di sentirsi schiavi delle "to-do list" infinite e iniziare davvero a vivere il proprio tempo. Meno è meglio, e il segreto sta nel capire cosa davvero ti arricchisce.

🎯 Se vuoi smettere di rincorrere la vita e iniziare a viverla pienamente, questo episodio fa per te.

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#cambiamento #crescitapersonale #fitness

In questo episodio andiamo dritti al punto: come si riduce il grasso corporeo in modo efficace e sostenibile. Sfatiamo miti, chiariamo concetti fondamentali come il deficit calorico, e capiamo cosa succede quando il metabolismo rallenta.

Ti spiego:

• Perché contare le calorie non è sempre obbligatorio, ma sapere come funziona sì
• Come riattivare il metabolismo se sei bloccata/o
• Perché il dimagrimento localizzato è solo marketing
• L’importanza del tono muscolare per bruciare più grasso
• Come rendere il tutto semplice, pratico e parte del tuo stile di vita

🎧 Se vuoi davvero tornare in forma e sentirti bene nel tuo corpo, questo episodio ti darà una base solida da cui partire. Senza estremismi, senza stress. Solo strategia, consapevolezza e costanza.

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#Benessere #GrassoCorporeo #DeficitCalorico #FitnessConsapevole #Metabolismo #VitaSemplice #LuigiMaldera

In questo episodio esploriamo il potere del dialogo interno, quella voce nascosta che ti accompagna sempre — nei momenti belli, ma soprattutto in quelli difficili.

Parliamo di come le parole che usiamo con noi stessi influenzano il nostro benessere emotivo, la nostra autostima e perfino le nostre scelte quotidiane. Ti spiego cosa c’entra tutto questo con il condizionamento culturale e con il mito del viaggio dell’eroe, che ci ha insegnato che per essere “degni” dobbiamo soffrire.

Ma è davvero così?

Insieme esploreremo come diventare più consapevoli del nostro linguaggio interiore e iniziare a cambiare la narrativa che ci raccontiamo.

🎙️ Se senti che a volte sei troppo dura/o con te stessa, se vuoi imparare ad ascoltarti con più gentilezza e riscrivere la tua storia… questo episodio è per te.

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#dialogointeriore #coachingmentale #crescitaspirituale #autoconsapevolezza #parolechecontano #podcastitaliano #viaggiodelleroe

In questo episodio, esploriamo un tema fondamentale per il benessere personale: come sentirsi soddisfatti e gratificati nella nostra vita quotidiana, nonostante gli impegni e le sfide. Attraverso il racconto di una cliente che, tra famiglia, lavoro e figli, cercava un equilibrio, vedremo come l'allineamento tra le proprie azioni e i desideri più profondi possa fare la differenza nel raggiungere serenità e gratificazione.

Imparerai come ridurre lo stress, migliorare la tua routine quotidiana, e ottenere risultati costanti senza sentirti sopraffatto. Inoltre, ti guiderò in un esercizio di visualizzazione che ti aiuterà a fare chiarezza su cosa desideri veramente dalla vita e a fare scelte più consapevoli, per allineare le tue azioni a ciò che conta davvero per te.

Se sei alla ricerca di un approccio più sereno e consapevole al benessere, questo episodio ti fornirà strumenti pratici e riflessioni per migliorare la tua vita, senza correre dietro a risultati immediati. La vera gratificazione nasce dalla consapevolezza e dalla chiarezza su ciò che desideriamo davvero.

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Ti capita di pensare troppo, rimuginare senza sosta e sentirti intrappolata in una spirale mentale da cui sembra impossibile uscire? In questo episodio ti spiego perché l’overthinking è un meccanismo normale della mente, e soprattutto come imparare a gestirlo in modo consapevole e pratico.

Parliamo di:
🧠 Perché la mente ci spinge a pensare troppo
⚠️ L’errore più comune che fanno tutti per "smettere di pensare"
✍️ Tecniche semplici ma efficaci come la scrittura e la metacognizione
🎯 Come passare dal rimuginare all’agire, ritrovando equilibrio e chiarezza

👋 Sono Luigi Maldera, coach mentale e personal trainer. Aiuto ogni giorno persone che si sentono bloccate, stressate o fuori equilibrio a ritrovare benessere e direzione nella loro vita, attraverso strumenti concreti e trasformativi.

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Ti capita di sapere che l'allenamento ti fa bene, ma poi il divano vince sempre? 🛋️💤Non sei solo! Il problema non è la tua forza di volontà, ma come funziona il tuo cervello . 🧠

In questo episodio scoprirai:

✅ Perché il cervello a volte ci blocca nell'allenamento
✅ Come attivare il "Reparto Premi" e sfruttare la dopamina a tuo favore
✅ Strategie pratiche per creare l'abitudine al movimento senza fatica

Il segreto è non contare solo sulla motivazione, ma impostare il cervello per desiderare l'allenamento automaticamente . 🚀💪

🔊 Ascolta fino alla fine e inizia il cambiamento!

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