エピソード

  • Episodio 3: Cuerpo real VS Instagram. El cuerpo perfecto no existe (y está bien)

    Episodio 3: Cuerpo real VS Instagram. El cuerpo perfecto no existe (y está bien)
    2025/10/01

    Cerramos septiembre y las fiestas patrias.

    En este episodio hablamos sobre cómo los filtros, la edición de fotos y la presión estética del 2025 afectan la percepción de nuestro cuerpo.

    También exploramos: Inteligencia artificial y cirugías express, redes sociales, autoestima y comida, atletas: disciplina, motivación o presión tóxica y cómo construir una relación sana con el ejercicio y la alimentación

    Si quieres cuidar tu cuerpo de manera más consciente y real, este episodio es para ti.

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    23 分
  • Nunca desconectados: el nuevo estrés que nos está acabando.

    Nunca desconectados: el nuevo estrés que nos está acabando.
    2025/09/23

    Siempre online, siempre disponibles… pero cada vez más agotados.

    En este episodio hablamos de la desconexión que nunca llega y del nuevo estrés que nos está consumiendo.

    Dale play y respira.

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    22 分
  • Nutrición y salud mental

    Nutrición y salud mental
    2025/09/16
    En este episodio exploramos la conexión entre nutrición y salud mental. Qué comemos, cómo pensamos y por qué ambos temas van más de la mano de lo que parece. Una plática honesta y ligera para escuchar sin prisa.

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    11 分
  • LOVE your body 2.0!

    LOVE your body 2.0!
    2025/08/12

    En este episodio te cuento cómo puedes comenzar a sentirte más ligera, con más energía y con esa conexión contigo que quizá habías dejado en pausa.

    Durante 3 semanas trabajaremos juntas con un plan de alimentación hecho para ti, ejercicios que se adapten a tu vida, una consulta personalizada y un grupo de apoyo que te acompaña en cada paso.

    No es sobre hacerlo perfecto.

    Es sobre empezar, escucharte y elegirte todos los días.

    Comenzamos el 8 de septiembre

    💲 Preventa $1,500 — Lugares limitados


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    13 分
  • Especial Día de las madres

    Especial Día de las madres
    2025/05/06

    En este episodio hablamos de sanar a tu niña interior para no heredar traumas, maternar desde el amor y aprender a amarte primero para poder amar de verdad a los demás. 💛

    Un espacio honesto, profundo y necesario.

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    12 分
  • Alimentación y ansiedad

    Alimentación y ansiedad
    2025/04/22
    En este episodio hablamos de esa conexión tan común (y a veces silenciosa) entre lo que comemos y cómo nos sentimos. ¿Comes por hambre o por ansiedad? ¿Qué señales nos da el cuerpo? Estefy te acompaña a entender cómo la alimentación puede ser una herramienta para gestionar la ansiedad —sin culpas, sin dietas locas, solo con conciencia y compasión.

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    11 分
  • En sintonía con tu ciclo

    En sintonía con tu ciclo
    2025/04/15
    En este episodio de Vit Franco, Estefy Franco te explica cómo varían tus necesidades nutricionales a lo largo del ciclo menstrual y por qué es clave mantener una buena alimentación en cada etapa. Si quieres sentirte con más energía, reducir molestias y conectar mejor con tu cuerpo, este episodio es para ti. ¡Escúchalo y empieza a nutrirte de forma más consciente!

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    11 分
  • Prepara tu cuerpo para el embarazo

    Prepara tu cuerpo para el embarazo
    2025/04/01
    En este episodio de Vitfranco, Estefy Franco te comparte consejos esenciales para preparar tu cuerpo antes de un embarazo. Si estás pensando en ser mamá, este episodio te dará las herramientas para empezar el camino hacia un embarazo saludable. ¡Escúchalo y prepárate para este hermoso viaje!

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    17 分