De Amsterdam Marathon staat voor de deur. Rotterdam was binnen een paar minuten uitverkocht en ging op loting... de marathon is hot and happening! Maar waarom eigenlijk? In deze aflevering kom je er in ieder geval achter of een marathon iets voor jou is. En proberen we ook een beetje tegengas te geven op deze hype. Want soms lijkt het wel of je alleen nog maar hardloper bent als je ooit een marathon hebt gelopen. Daar zijn wij het bij Up & Running volmondig mee oneens. Toch kan het een hele mooie uitdaging zijn om een keer te doen.

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. We zijn op Apple, Podimo, Spotify en binnenkort ook op Youtube te vinden. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ te vinden voor al je hardlooprondjes en voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL

Wil je ons steunen met bijvoorbeeld een kopje koffie? Doe dan een eenmalige donatie of word Vriend van de Show!

*** Verder is er een nieuwe editie van ons event aangekondigd! Zondag 9 november in Utrecht ga je weer alles leren over hardlopen, techniek, houding, tempo's en er is ook koffie, ontbijt en heel veel gezelligheid. Koop je kaartjes nu via deze link! ***

Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lizzy beantwoordt weer al je hardloopvragen. Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account ⁠⁠⁠⁠@upandrunningNL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Vandaag beantwoorden we de volgende vragen:

• Hoe kun je samen hardlopen met iemand die langzamer of sneller is dan jij?
• Is hardlopen in combinatie met koolhydraatarm eten een goed idee?
• Is het slim om op meerdere paren hardloopschoenen te rennen?

Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)

Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ te vinden! Check voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @upandrunningNL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*** Er is een nieuwe editie van ons event aangekondigd! Zondag 9 november in Utrecht ga je weer alles leren over hardlopen, techniek, houding, tempo's en er is ook koffie, ontbijt en heel veel gezelligheid. Koop je kaartjes nu via deze link! ***

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hardlopen is natuurlijk een sport die je doet met je voeten, benen en de rest van je lijf. Maar echte hardlopers weten dat het hoofd ook een belangrijke rol speelt. In deze aflevering praten we met wetenschapsjournalist Mariska van Sprundel over de mentale uitdagingen van het hardlopen. Ze schreef er een boek over en in deze aflevering krijg je tientallen tips om volgende keer niet het koppie te laten hangen. Of dat nu in een training of wedstrijd is.

Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)

Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ te vinden! Check voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @upandrunningNL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deze aflevering wordt je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025. Kijk op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠all4running.nl⁠⁠⁠⁠

*** Er is een nieuwe editie van ons event aangekondigd! Zondag 9 november in Utrecht ga je weer alles leren over hardlopen, techniek, houding, tempo's en er is ook koffie, ontbijt en heel veel gezelligheid. Koop je kaartjes nu via deze link! ***

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Drie nieuwe vragen en drie nieuwe antwoorden van Lizzy. Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account ⁠⁠⁠⁠@upandrunningNL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Vandaag beantwoorden we de volgende vragen:

• Waarom wil je dat je voet onder je landt en niet voor je?
• Hoe voorkom je een energiedip later op de dag als je 's ochtends hebt hardgelopen?
• Wat is het verschil tussen interval- en tempotraining en welke te gebruiken?

Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)

Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ te vinden! Check voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @upandrunningNL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deze aflevering wordt je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig t/m 31 december 2025. Kijk op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠all4running.nl⁠⁠⁠⁠

*** Er is een nieuwe editie van ons event aangekondigd! Zondag 9 november in Utrecht ga je weer alles leren over hardlopen, techniek, houding, tempo's en er is ook koffie, ontbijt en heel veel gezelligheid. Koop je kaartjes nu via deze link! ***

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Voel jij je wel eens onveilig tijdens je run? We moeten het helaas hebben over de veiligheid van onze (vrouwelijke) hardlopers. Een belangrijk onderwerp om te blijven bespreken. Want helaas heeft bijna iedere vrouw wel een voorbeeld van iets naar wat haar onderweg overkwam. En dat zou niet zo moeten zijn, want hardlopen gaat over vrijheid!

Daarna sluiten we af met een hardloophack die heel veel mensen nog vergeten in deze donkere dagen.

Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)

Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ te vinden! Check voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @upandrunningNL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deze aflevering wordt je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025. Kijk op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠all4running.nl⁠⁠⁠⁠

*** Er is een nieuwe editie van ons event aangekondigd! Zondag 9 november in Utrecht ga je weer alles leren over hardlopen, techniek, houding, tempo's en er is ook koffie, ontbijt en heel veel gezelligheid. Koop je kaartjes nu via deze link! ***

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De vakantieperiode zit er bijna op dus we gaan weer een soort van ritme vinden in het hardlopen. Wij zijn er in ieder geval elke week voor je met een nieuwe podcast. En om de week beantwoorden we jouw hardloopvragen in de rubriek: Lieve Lizzy! Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account ⁠⁠⁠⁠@upandrunningNL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Vandaag beantwoorden we de volgende vragen:

• Hoe ga je om met blessures en wanneer ga je naar een fysio?
• Welk hardloophorloge hebben Sander en Lizzy en welke raden ze aan?
• Kun je in marathontraining je lange duurlopen ook in tweeën knippen?

Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)

Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ te vinden! Check voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @upandrunningNL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deze aflevering wordt je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig t/m 31 december 2025. Kijk op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠all4running.nl⁠⁠⁠⁠

*** Er is een nieuwe editie van ons event aangekondigd! Zondag 9 november in Utrecht ga je weer alles leren over hardlopen, techniek, houding, tempo's en er is ook koffie, ontbijt en heel veel gezelligheid. Koop je kaartjes nu via deze link! ***

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

You love it or hate it. Krachttraining! Zeker als hardloper vaak iets wat je overslaat, want je bent tenslotte hardloper. Dus als ergens nog een uurtje vrij is trek je natuurlijk liever je hardloopschoenen aan. Logisch! Maar niet altijd het beste om te doen. In deze aflevering leer je alles over krachttrainign en welke vormen voor lopers geschikt zijn om een betere hardlopers te worden met minder blessures.

We spreken met Rafael Bouts van RAF Training. Vlak voor de aflevering heeft Lizzy samen met Rafael een training gedaan om eens te ervaren hoe dat nou is. Wil je zelf ook een keer zo'n (online) training bijwonen? Check dan http://raftraining.nl

We sluiten wederom af met een hardloophack, ditmaal een tip hoe je armen te houden.

Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)

Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ te vinden! Check voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @upandrunningNL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deze aflevering wordt je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025. Kijk op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠all4running.nl⁠⁠⁠⁠

*** Er is een nieuwe editie van ons event aangekondigd! Zondag 9 november in Utrecht ga je weer alles leren over hardlopen, techniek, houding, tempo's en er is ook koffie, ontbijt en heel veel gezelligheid. Koop je kaartjes nu via deze link! ***

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De vakantieperiode zit er bijna op dus we gaan weer een soort van ritme vinden in het hardlopen. Wij zijn er in ieder geval elke week voor je met een nieuwe podcast. En om de week beantwoorden we jouw hardloopvragen in de rubriek: Lieve Lizzy! Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account ⁠⁠⁠@upandrunningNL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Vandaag beantwoorden we de volgende vragen:

• Hoe kom je weer op niveau na de vakantie?
• Hoe ga je om met periodes waarin je moet terugschalen in training?
• Hoe hou je een goede looptechniek bij rustige duurloopjes?

Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)

Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ te vinden! Check voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @upandrunningNL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deze aflevering wordt je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig t/m 31 december 2025. Kijk op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠all4running.nl⁠⁠⁠⁠

*** Er is een nieuwe editie van ons event aangekondigd! Zondag 9 november in Utrecht ga je weer alles leren over hardlopen, techniek, houding, tempo's en er is ook koffie, ontbijt en heel veel gezelligheid. Koop je kaartjes nu via deze link! ***

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.