Te he preparado una meditación de 10 minutos para esos momentos en los que la ansiedad aparece, la mente no deja de pensar y sientes que necesitas parar un poco.

No vamos a hacer ejercicios de respiración ni a intentar controlar lo que sientes. Simplemente vamos a bajar el ritmo, soltar exigencias y encontrar un poquito de calma.

Esta meditación está pensada para esos momentos en los que has tenido un día largo, la cabeza no deja de dar vueltas y sientes que necesitas parar. Sin ejercicios de respiración, sin exigencias y sin tener que conseguir nada.

Este ratito es para ti.

Volver a ti, sin exigencias.

Una meditación para soltar el estrés, calmar la mente y recuperar un poquito de paz. Sin ejercicios de respiración, sin contar, sin tener que hacer nada especial, sin música de fondo.

Este momento es para ti.

Durante los próximos minutos no tienes que resolver nada, no tienes que ser fuerte, ni encontrar respuestas.

Hoy vamos a trabajar una emoción que muchas veces aparece durante el duelo: La culpa.

Meditación dedicada a esa ausencia que duele. Dedicada a esa persona que ya no está físicamente, pero que continúa formando parte de nuestra historia, de nuestros recuerdos y de nuestro corazón.

Dedica en especial a mi madre, vuela alto, dejaste una gran huella.

Para aquellas noches en las que necesitas callar los pensamientos de la mente y descansar.

No necesitas hacerlo perfecto. No necesitas dejar la mente en blanco. Solo acompáñate, con amabilidad, respiración a respiración.

Cuando quieras, puedes cerrar los ojos...y empezamos.

A veces la mente se llena de pensamientos que llegan sin avisar....que insisten , que incomodan, que no se van.

En esta meditación no vamos a buscar luchar contra ellos, ni intentar hacerlos desaparecer.

Solo vamos a aprender a observarlos....

sin miedo...sin juicio...

dejándolos pasar, como nubes en el cielo.

Este es tu ratito para soltar...aunque sea un poco.