L'évitement, dans le monde du sport c'est presque un gros mot.

On valorise celui qui fait face. Qui affronte. Qui regarde la difficulté en face.

L'évitement, c'est pour ceux qui ne gèrent pas.

Pourtant la recherche dit autre chose.

L'évitement est fonctionnel quand il est temporaire, ciblé, et volontaire. Se distraire d'une douleur en course pour maintenir l'effort. Prendre de la distance après un échec avant d'analyser. Laisser le système émotionnel se stabiliser avant de traiter.

Il devient problématique quand il s'installe. Quand il se généralise. Quand il commence à coûter quelque chose à l'athlète, sur sa performance, sa progression, sa connaissance de lui-même.

La question n'est donc pas « est-ce que j'évite ? »

Tout le monde évite quelque chose.

La vraie question : « qu'est-ce que cet évitement me coûte ?»

Alors, allié ou ennemi ?

🎁 Vous avez accès gratuitement à ma mini-formation avec le lien ci-dessous :

👉 https://formation.ultramental.fr/gratuit 👈

Rejoignez-nous sur :

Site : https://www.ultramental.fr/

Instagram : https://www.instagram.com/ultramental.podcast/

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pierre-joly-35233591/

Vous êtes sportif amateur, athlète de haut niveau, dirigeant... et vous souhaitez trouver l'équilibre entre performance et bien-être, n'hésitez pas à me contacter par mail : pierre@ultramental.fr

Ultra Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre Joly

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Quel plaisir de recevoir Cyril Forestier, docteur en science du sport et créateur du podcast Courir Mieux.

Cyril a bâti sa réputation sur l'exigence des sources et le refus des affirmations non étayées. Alors je lui ai posé la question qui me trottait dans la tête depuis un moment : comment un esprit scientifique, cartésien reçoit-il la préparation mentale, un terrain perçu comme moins mesurable.

Pour Cyril, rien ne justifie qu'elle soit moins étudiée que la physiologie du sport. La cognition des athlètes s'observe tout autant, alors comment expliquer ce désintérêt si ce n’est par l’aspect financier ?

Un constat d'autant plus parlant que Cyril a lui-même eu recours à la préparation mentale dans la construction d'un objectif sportif, et qu'il en retient une vraie appréciation pour la discipline.

🎧 Un épisode dense et d’une grande richesse à retrouver sur toutes les plateformes d’écoute !

🎁 Vous avez accès gratuitement à ma mini-formation avec le lien ci-dessous :

👉 https://formation.ultramental.fr/gratuit 👈

Rejoignez-nous sur :

Site : https://www.ultramental.fr/

Instagram : https://www.instagram.com/ultramental.podcast/

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pierre-joly-35233591/

Vous êtes sportif amateur, athlète de haut niveau, dirigeant... et vous souhaitez trouver l'équilibre entre performance et bien-être, n'hésitez pas à me contacter par mail : pierre@ultramental.fr

Ultra Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre Joly

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On valorise souvent l'action. La décision. L'efficacité.

Et on associe souvent le "travail sur ses émotions" à un aveu d'impuissance.

C'est exactement l'inverse.

Le coping centré sur les émotions agit sur ce qu'on ressent plutôt que sur la situation elle-même. Et dans les contextes où la situation ne peut pas être changée, c’est souvent la stratégie la plus intelligente disponible.

✔ Réévaluer ce qu'on se raconte sur la difficulté.

✔ Accepter ce qui est, sans le combattre et donc dépenser de l’énergie inutilement.

✔ Nommer ce qu'on ressent pour en réduire l'intensité.

✔ Réguler par la respiration. Observer sans s'identifier.

Tout cela relève de réelles compétences, qui s'apprennent et se travaillent.

Et dans les sports d'endurance, elles font souvent la différence entre celui qui continue et celui qui s'arrête.

Rejoignez-nous sur :

Site : https://www.ultramental.fr/

Instagram : https://www.instagram.com/ultramental.podcast/

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pierre-joly-35233591/

Vous êtes sportif amateur, athlète de haut niveau, dirigeant... et vous souhaitez trouver l'équilibre entre performance et bien-être, n'hésitez pas à me contacter par mail : pierre@ultramental.fr

Ultra Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre Joly

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.