Comienza la temporada 3 de Tres Cifras en la Montaña (Episodio 66). Tras una ausencia obligada por lesión en 2025, regreso a la línea de salida de los 82 km de la Ultra Trail Guara Somontano (UTGS) 2026.

En este episodio analizo un entrenamiento clave sobre el recorrido real:

• Reconocimiento del terreno: Paso por Pedro Buil, Río Isuala y el Tranco de Olas hacia el Río Balced.

• Gestión de errores: El impacto directo de afrontar el temido "Muro" a 14:30 hs con solo 1 litro de agua y bajo un sol abrasador.

• Comparativa de datos: Diferencias entre subir el Muro con hidratación completa vs. estar en modo supervivencia.

• La pócima mágica: El uso del jugo de pepinillos agridulces para cortar calambres por reflejo neurogénico en menos de 80 segundos.

• Estrategia para octubre: Ajustes de hidratación, carbohidratos, sales y control de tiempos en los cortes de Rodellar y Collado de las Almunias.

Escucha los aciertos y errores que definen la preparación para una gran ultra. ¡Cada paso cuenta!

¡Llegamos al final de la segunda temporada de Tres Cifras en la Montaña! Con la llegada del verano, los horarios cambian y toca bajar un poco el ritmo para disfrutar de la familia, los senderos y la piscina. Pero no podíamos despedirnos sin hacer un repaso de lo mejor del año y, sobre todo, revelarte una sorpresa exclusiva que tenía guardada.

En este episodio analizamos:

• El auge de las Travesías Ultra (300km+): Cómo las mujeres están rompiendo moldes y dominando los TOP 10 absolutos en carreras extremas como Cocodona 250, Moab 240 y Arizona Monster 300. ¿Por qué la diferencia de género se desdibuja en la ultradistancia extrema?

• El hito histórico de 2026: Sawe y Kejelcha destrozan la barrera de las 2 horas en maratón de forma oficial. Recordamos el efecto Roger Bannister y el futuro del running.

• Superzapatillas y Tecnología: La evolución de las placas de carbono y espumas supercritical que marcaron este año.

• Mi experiencia en UTBCN: Gestión del calor, la importancia de la hidratación y cómo salir con éxito de los "momentos bajos" en la montaña.

🔥 ¡LA GRAN SORPRESA! Cumplí una meta que me propuse hace más de 6 años: ¡He escrito el e-book de Tres Cifras en la Montaña! En él te cuento cómo pasé de ser un fumador de escritorio a correr más de 100 km.

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Gracias de corazón por acompañarme en este viaje. Disfruta del verano y recuerda: cada paso cuenta. ¡Nos vemos en la próxima temporada!

¿Alguna vez te has parado a mirar atrás para medir tu verdadera evolución? 🏃‍♂️⛰️

En este episodio nos sentamos a tirar del hilo de los recuerdos y los datos. Viajamos en el tiempo hasta mis inicios en el trail en 2017 , recordando aquellos entrenamientos llanos en Buenos Aires , la primera ultra recortada por el clima en La Cumbrecita , y la dureza extrema de carreras como UTACCH o Huerta Grande.

Haciendo un balance con los datos actuales en España (como la reciente Ultra Trail Barcelona o los 100k de Guara Somontano) , analizamos cómo el paso de los años nos hace más viejos, pero también inmensamente más eficientes y sabios al entrenar.

Además, te comparto una reflexión muy personal tras una semana intensa de exámenes en Logroño : por qué un resultado por debajo de tus expectativas no significa, ni mucho menos, un mal resultado.

Aprende a mirar los detalles para mejorar, pero dándote el espacio para celebrar tu evolución. ¡Festeja el proceso, porque lo que haces requiere de mucho valor!

¡Dale al play y acompáñame en esta ruta de introspección! Recuerda que... ¡cada paso cuenta! 🫵