エピソード

  • Raus aus dem Hamsterrad der Gedanken

    Raus aus dem Hamsterrad der Gedanken
    2026/06/17
    In dieser Folge von Treffpunkt.Balance spreche ich mit Manuela Haselsteiner über ein Thema, das viele Frauen tief betrifft: das Gefühl, sich zwischen Alltag, Verantwortung, Vergleichen, Erwartungen und Perfektionismus selbst aus dem Blick zu verlieren. Gemeinsam schauen wir darauf, warum so viele Frauen zwar funktionieren, aber innerlich kaum mehr zur Ruhe kommen – und wie sie wieder näher zu sich selbst finden können. Wir sprechen über Selbstwert, Grenzen, Mental Load, Perfektionismus, Vergleiche und die Rückkehr zur eigenen inneren Stimme. Manuela teilt dabei konkrete Coaching-Impulse und einfache, wirksame Fragen, die helfen können, aus dem Hamsterrad der Gedanken auszusteigen und sich weniger von äußeren Erwartungen bestimmen zu lassen. Es geht um die Frage, wie Frauen sich selbst durch Unsicherheit, Veränderung und Herausforderung führen können, ohne sich dabei zu verlieren. In dieser Episode erfährst du: – warum viele Frauen den Kontakt zu sich selbst verlieren – welche Rolle Vergleiche und Perfektionismus dabei spielen – warum Mental Load nicht nur organisatorisch, sondern auch psychisch belastet – wie du lernen kannst, Grenzen ohne schlechtes Gewissen zu setzen – warum Verantwortung nicht bei den Gefühlen anderer beginnt – wie Selbstwert eher durch Selbstverbindung als durch Leistung entsteht Eine starke, ehrliche Folge für Frauen, die viel tragen, viel denken und sich selbst wieder ein Stück näher kommen möchten.
    続きを読む 一部表示
    22 分
  • Warum du nicht jeden Tag gleich funktionierst

    Warum du nicht jeden Tag gleich funktionierst
    2026/06/03
    In dieser Folge von Treffpunkt.Balance geht es um Zyklus, Selbstfürsorge und weibliche Rhythmen. Viele Frauen erwarten von sich, an jedem Tag gleich zu funktionieren – gleich belastbar, gleich klar, gleich geduldig und gleich leistungsfähig. Doch der weibliche Körper funktioniert nicht jeden Tag gleich. Und genau darin liegt kein Fehler, sondern wichtige Information. Ich spreche darüber, warum zyklusbedingte Unterschiede in Energie, Stimmung, Reizbarkeit, Schlaf, Hunger und Belastbarkeit real sind, was die TCM dazu sagt und warum es so wichtig ist, die eigenen Grenzen früher zu spüren. Du erfährst, wie sich der Zyklus als Körpersprache zeigen kann, wie Mitte, Leber, Blut und Yin aus Sicht der TCM damit zusammenhängen und warum Selbstfürsorge oft genau dort beginnt, wo du deinen Körper nicht mehr jeden Tag in dieselbe Form pressen willst. In dieser Episode erfährst du:
– warum der weibliche Körper nicht jeden Tag gleich funktioniert
 – wie sich zyklusbedingte Unterschiede im Alltag zeigen können
 – was das mit Grenzen, Energie und Selbstfürsorge zu tun hat
 – wie die TCM Blut, Yin, Leber und Mitte in diesem Zusammenhang versteht
 – warum Aufrichtung und Körperwahrnehmung helfen können, die eigenen Grenzen früher zu spüren
 – wie dir die Zyklus-Ampel dabei helfen kann, deinen Körper besser kennenzulernen Außerdem erzähle ich, wie wir im ganzheitlichen Gesundheitscoaching den Zyklus bewusst anschauen, um Muster zu erkennen, Selbstkenntnis zu stärken und Selbstfürsorge alltagstauglich umzusetzen.
    続きを読む 一部表示
    13 分
  • Wenn für alle gesorgt ist – nur für dich nicht

    Wenn für alle gesorgt ist – nur für dich nicht
    2026/05/27
    In dieser Folge von Treffpunkt.Balance geht es um Selbstversorgung im Frauenalltag und darum, warum viele Frauen ihre eigenen Bedürfnisse so lange nach hinten schieben. Zwischen Beruf, Familie, Haushalt, Care-Arbeit, Mitdenken und Organisieren bleibt für Essen, Pausen, Regeneration und das eigene Spüren oft nur das, was zufällig übrig bleibt. Ich spreche darüber, warum Selbstversorgung nichts mit Egoismus zu tun hat, sondern eine wichtige Grundlage für Energie, Nervensystem, Stimmung und Belastbarkeit ist. Du erfährst, wie sich fehlende Selbstfürsorge im Alltag zeigt, was die TCM dazu sagt, warum Nährstoffversorgung, Schlaf, Essen und echte Regeneration dabei eine wichtige Rolle spielen und wie du mit kleinen, alltagstauglichen Schritten wieder besser für dich sorgen kannst. In dieser Episode erfährst du:
 – warum viele Frauen sich selbst zuletzt versorgen
 – wie innere Erwartungen und Dauerzuständigkeit dazu beitragen
 – was fehlende Selbstversorgung mit Energie, Reizbarkeit und Nervensystem macht
 – wie die TCM Mitte, Leber, Yin und Blut in diesem Zusammenhang einordnet
 – warum gutes Essen ein großer Hebel für mehr Stabilität sein kann
 – weshalb auch Nährstoffversorgung und Regeneration zum Thema dazugehören
 – wie dir ein einfacher Wenn-dann-Satz helfen kann, Selbstfürsorge leichter in den Alltag zu holen Außerdem spreche ich über mein Kochbuch „Was soll ich heute wieder kochen?“, über Shiatsu als Weg zurück ins Spüren und darüber, warum kleine, nährende Handlungen oft viel wirksamer sind als große perfekte Vorsätze.
    続きを読む 一部表示
    17 分
  • Du ziehst durch - zu welchem Preis?

    Du ziehst durch - zu welchem Preis?
    2026/05/20
    In dieser Folge von Treffpunkt.Balance geht es um Erschöpfung, innere Anspannung, schleichende Überforderung und das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Viele Frauen mitten im Leben tragen im Alltag unglaublich viel: Beruf, Familie, Haushalt, Care-Arbeit, Mitdenken, Organisieren und emotionale Verantwortung. Nach außen läuft oft noch alles – innen wird es aber enger, leerer und anstrengender. Ich spreche darüber, wie sich Überforderung schleichend entwickelt, warum hohe Erwartungen an sich selbst so viel Kraft kosten und welche Signale der Körper oft schon lange sendet, bevor wir sie wirklich ernst nehmen. Dabei verbinde ich persönliche, alltagsnahe Beobachtungen mit Nervensystemwissen, Stressregulation, TCM und moderner Forschung. In dieser Episode erfährst du:
– wie sich stilles Funktionieren im Alltag zeigen kann
– warum viele Frauen ihre Überforderung lange nicht als solche erkennen
– was hohe Selbstansprüche mit Erschöpfung und innerem Druck zu tun haben
– wie die TCM das Zusammenspiel von Leber, Mitte und Herz bei Stress einordnet
– warum Essen und Selbstversorgung in fordernden Zeiten oft zur Nebensache werden
– wie dir die Selbstmitgefühls-Pause nach Kristin Neff helfen kann, früher bei dir einzuchecken Außerdem spreche ich über mein bald erscheinendes Kochbuch „Was soll ich heute wieder kochen?“, das den Alltag mit einfachen, stärkenden Rezepten entlasten soll. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft angespannt, gereizt, erschöpft oder innerlich leer fühlst und das Gefühl kennst, nur noch zu funktionieren, obwohl im Außen noch alles weiterläuft.
    続きを読む 一部表示
    14 分
  • Frau sein: zwischen Rollen, Erwartungen und dem eigenen Gefühl

    Frau sein: zwischen Rollen, Erwartungen und dem eigenen Gefühl
    2026/05/13
    In dieser Folge von Treffpunkt.Balance geht es um Frau-Sein zwischen Rollen, Erwartungen und dem eigenen Gefühl. Viele Frauen tragen im Alltag unglaublich viel: Sie kümmern sich, denken mit, organisieren, halten Beziehungen zusammen, funktionieren im Beruf, in der Familie und oft auch emotional für andere. Doch genau dabei gerät das eigene Gefühl leicht in den Hintergrund. Ich spreche darüber, warum Fürsorge, Verantwortung und Mental Load Frauen oft viel Kraft kosten, wie sich diese unsichtbare Daueranspannung im Nervensystem zeigen kann und warum Frau-Sein so viel größer ist als äußere Rollenbilder. Dabei verbinde ich persönliche Erfahrungen, Beobachtungen aus der Praxis, die Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und moderne Erkenntnisse rund um mentale Belastung und unsichtbare Care-Arbeit. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft zuständig fühlst, viel mitdenkst, stark nach außen wirkst und dich innerlich trotzdem manchmal erschöpft, angespannt oder wenig verbunden mit dir selbst erlebst. Eine ruhige, stärkende Folge über weibliche Kraft, Verantwortung, Erwartungen und die Frage, wie du dich selbst in all dem nicht verlierst. In dieser Episode erfährst du:
– warum Frau-Sein oft mit viel unsichtbarer Verantwortung verbunden ist
– wie Rollen, Erwartungen und Fürsorge das Nervensystem belasten können
– was Mental Load und unbezahlte Care-Arbeit mit Erschöpfung zu tun haben
– wie die TCM weibliche Kraft, Yin, Blut und nährende Energie versteht
– warum Frau-Sein größer ist als Muttersein oder Funktionieren
– wie du wieder feiner spüren kannst, was wirklich deins ist
    続きを読む 一部表示
    14 分
  • Was Kinder uns über Präsenz und echte Regeneration zeigen

    Was Kinder uns über Präsenz und echte Regeneration zeigen
    2026/05/06
    In dieser Folge von Treffpunkt.Balance geht es um Präsenz, Vertiefung und echte Regeneration im Frauenalltag. Was können wir von Kindern lernen, wenn es um Aufmerksamkeit, Ruhe, Nervensystem und das Ankommen im Moment geht? Warum tut es so gut, ganz in etwas einzutauchen, statt ständig zwischen Aufgaben, Reizen und Gedanken zu wechseln? Ich spreche darüber, warum Kinder oft ganz natürlich in einem Moment aufgehen, was uns Erwachsenen durch Unterbrechungen, Multitasking und ständige Erreichbarkeit verloren geht und weshalb genau diese Form von Präsenz für unser Nervensystem, unsere Energie und unsere innere Klarheit so wertvoll ist. Du bekommst einen alltagsnahen Blick auf das Thema aus Sicht von TCM, Stressregulation und moderner Forschung – warm, verständlich und ohne Druck. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft nach mehr Ruhe, Tiefe und Sammlung sehnst, wenn du im Alltag viel gleichzeitig trägst und wenn du spürst, dass echte Erholung oft dort beginnt, wo du wieder mehr bei dir ankommst. In dieser Episode erfährst du:
– was Kinder uns über Präsenz und echtes Eintauchen zeigen
– warum ständige Unterbrechung und Zerstreuung so anstrengend sind
– wie Vertiefung das Nervensystem beruhigen kann
– was die TCM über Sammlung, Mitte und innere Ruhe sagt
– warum nicht jede freie Minute sinnvoll genutzt werden muss
– wie du herausfinden kannst, was dich wirklich in den Moment bringt Eine ruhige, stärkende Folge für alle Frauen, die sich nach mehr Ankommen, Klarheit und echter Regeneration sehnen.
    続きを読む 一部表示
    15 分
  • Multitasking – Superkraft mit Nebenwirkungen

    Multitasking – Superkraft mit Nebenwirkungen
    2026/04/29
    In dieser Folge von Treffpunkt.Balance geht es um Multitasking im Frauenalltag, Mental Load, Erschöpfung, Nervensystem und die Frage, warum ständiges Umschalten oft so viel Kraft kostet. Viele Frauen tragen gleichzeitig Beruf, Familie, Haushalt, Organisation, emotionale Verantwortung und die eigenen Beschwerden. Genau dieses Dauer-Umschalten kann Konzentration, Energie und innere Ruhe stark belasten. Ich spreche darüber, was Multitasking aus Sicht von Nervensystem, Stressregulation und TCM bedeutet, warum wir uns nach vielen Unterbrechungen oft erschöpft, gereizt oder zerstreut fühlen und weshalb kleine Momente von Präsenz im Alltag so wertvoll sein können. Du erfährst, was hinter dem Gefühl steckt, immer alles gleichzeitig halten zu müssen, und bekommst einen einfachen, alltagstauglichen Impuls für mehr Ruhe und Klarheit. Diese Folge ist besonders für dich, wenn du dich oft müde, innerlich voll, unkonzentriert oder überfordert fühlst, wenn du unter Stress, Schlafproblemen, PMS, Zyklusbeschwerden, Energielosigkeit oder hormonellen Veränderungen leidest und dir mehr Leichtigkeit im Alltag wünschst.
    続きを読む 一部表示
    14 分
  • Gewohnheiten und neue Routinen – warum Veränderung individuell ist und wie sie wirklich gelingt

    Gewohnheiten und neue Routinen – warum Veränderung individuell ist und wie sie wirklich gelingt
    2026/04/22
    In dieser Folge von Treffpunkt.Balance geht es um Routinen, Gewohnheiten und nachhaltige Veränderung im Frauenalltag. Warum scheitern große Vorsätze so oft? Warum halten neue Gewohnheiten manchmal nur ein paar Tage? Und wie findest du Routinen, die wirklich zu deinem Alltag, deinem Energielevel und deiner Lebensphase passen? Ich spreche in dieser Episode darüber, warum Veränderung individuell sein muss, wie Gewohnheiten im Gehirn entstehen, weshalb neue Routinen oft länger brauchen als viele denken und warum kleine Schritte häufig wirksamer sind als radikale Umstellungen. Du bekommst alltagstaugliche Impulse aus TCM, Ernährungswissen, Stressregulation und Verhaltensforschung – verständlich, warm und ohne Druck. Diese Folge ist besonders für dich, wenn du dich oft fragst, warum du gesunde Routinen nicht dauerhaft halten kannst, wenn du zwischen Beruf, Familie, Mental Load und Erschöpfung versuchst, gut für dich zu sorgen, oder wenn du dir mehr Energie, Struktur, Selbstfürsorge und nachhaltige Gewohnheiten wünschst. Du erfährst in dieser Episode:
– warum Veränderung nicht für alle gleich funktioniert
– wie neue Gewohnheiten entstehen
– wie lange Routinen wirklich brauchen
– warum Tracking und Gewohnheitsanker helfen können
– wie du eine kleine Routine findest, die wirklich zu dir passt Am Ende wartet außerdem ein praktischer Impuls, den du direkt ausprobieren kannst.
    続きを読む 一部表示
    16 分