👉 Tu je odkaz na cvičenie, ktoré dávam aj klientom - https://tinyurl.com/minizoznam Väčšina ľudí robí pri chudnutí jednu zásadnú chybu. Riešia detaily, ktoré majú minimálny vplyv, a pritom ignorujú to, čo rozhoduje o 95 % výsledkovV tomto videu Ti ukážem pyramídu priorít pri chudnutí a vysvetlím, na čo sa naozaj oplatí sústrediť, ak chceš schudnúť, udržať si výsledky a prestať sa točiť na miesteDozvieš sa:✅ čo má najväčší vplyv na chudnutie,✅ prečo doplnky výživy nie sú riešením,✅ akú úlohu zohrávajú kalórie, bielkoviny a pohyb,✅ ako si správne nastaviť priority, aby si dosiahol výsledky.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 Najväčšia chyba pri chudnutí00:48 Prečo mi môžeš veriť01:22 Základ úspechu: konzistentnosť02:51 Kalorický deficit – čo rozhoduje o chudnutí04:31 Koľko bielkovín potrebuješ?06:12 Kvalita potravín a zdravie08:00 Záleží na čase, kedy ješ?10:29 Fungujú doplnky výživy?12:29 Správna pyramída stravy12:42 Čo si z videa odniesťViac nájdeš na:📸 Mojom Instagrame:https://www.instagram.com/tomax.sk/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Ak máš po ruke váhu, tak nie je problém, jednoducho odvážiš, zapíšeš a je veľmi malý priestor na chybu.Ale úprimne, dá sa to vždy? Ja myslím, že nie. Keď sa už dostaneš do situácie, kedy nemôžeš vážiť, ale musíš odhadnúť, tak po týchto 10 minútach môjho videa budeš už vedieť, čo máš robiť, aby to opäť neskončilo tým, že namiesto deficitu budeš na udržiavačke.Napíš mi do komentu, či si sa ocitol aj ty v niektorej z tých situácií, ktoré spomínam vo videu. 💬👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 - Úvod00:15 - Skutočný dôvod, prečo nechudneš: Podhodnocovanie príjmu01:00 - Podvedomý strach a psychologická pasca pri zápise jedla02:11 - Čo hovoria štúdie: Podhodnocovanie príjmu až o 47 %03:21 - Ako využiť AI pri odhadovaní kalórií z fotky04:00 - Podhodnotenie kcal v reštaurácií04:24 - Talianske rizoto a zemiaková kaša05:19 - Predvolené porcie v kalorických tabuľkách06:09 - Ochutnávanie pri varení: Nenápadné kalórie na lyžici06:40 - Mlieko v káve, olej na panvici alebo lyžica len tak niečoho07:53 - Kedy je odhad OK a kedy ti to úplne pokazí progres08:32 - Praktické riešenia: Váženie stravy a plánovanie jedálnička09:16 - Túto vetu nikdy nepoužívaj09:47 - Záchrana psychickej energie: Prečo nesmieš žiť vo falošnom deficite10:41 - Záver Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:https://www.instagram.com/tomax.sk/https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Máš pocit, že len hodinu po výdatnom obede hľadáš v kuchyni niečo pod zub? 🤔 V tomto videu ti ukážem, že tvoj problém pravdepodobne nie je slabá pevná vôľa, ale biológia a skryté spúšťače, o ktorých zrejme ani netušíš.Pozrieme sa na 3 fascinujúce (a vedecky dokázané) príčiny hladu, ktoré denne sabotujú tvoju diétu a snahu schudnúť. Keď ich spoznáš a pochopíš, ako tvoj mozog funguje, získaš nad svojím apetítom opäť plnú kontrolu!Ktorý z týchto 3 spúšťačov je tvoj najväčší nepriateľ? Chytá ťa hlad skôr pri telke, v zime, alebo keď vidíš fotky dobrého jedla na sociálnych sieťach?👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 Prečo cítime hlad po jedle?01:12 Prvá príčina: Pasca Pavlovovho reflexu02:15 Ako prekonať nevedomé stravovacie návyky03:06 Druhá príčina: Vplyv teploty na hlad04:27 Tretia príčina: Digitálny terorizmus hormónu ghrelín06:27 Ako na digitálny detox od jedla07:33 Zhrnutie a rady na záverViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:https://www.instagram.com/tomax.sk/https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/