Ak ťa delí od chodenia do fitka len to, že sa bojíš, alebo že nevieš, ako začať, tak toto video je práve pre teba a verím, že ti pomôže.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 – Bojíš sa ísť do fitka? 00:55 – Kto som ? 01:50 – Čo si o tebe pomyslia ostatní ľudia? 03:26 – Ako získať rovnaké sebavedomie ako skúsení cvičenci? 04:09 – Aké časy si vybrať na prvé návštevy fitka 05:02 – Návod na prvé týždne 06:45 – Aké váhy si vybrať na začiatok? 08:00 – Čomu sa pri prvých návštevách vyhnúť 09:02 – Ako si poskladať jednoduchý plán?10:12 – Alternatíva 11:51 – Do akého fitka by som napr. ja nechodil ?12:42 – Hlavná myšlienka 13:35 – Záver: Čo ti prinesie prekonanie strachu ? Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.

V tomto podcaste ti chceme povedať hlavne to,

že je veľmi dôležité mať nejaké méty, nejaké záchytné body, ciele (môžeme to nazvať akokoľvek),

ktoré ťa vedú k tomu najväčšiemu cieľu, ktorý máš.

Ibaže ten najväčší cieľ (napr. byť aktívny v starobe) nie je hmatateľný, tak preto je dôležité si dávať takéto mini ciele, aby ten veľký cieľ ostal stále „živý“.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 – Úvod

01:04 – Srandy o bielkovinách pri Tominovi

02:02 – Forma na fotenie je len na jeden moment (mýty z Instagramu)

04:18 – Odlišný prístup: Fotenie ako medzikrok k súťaži

05:12 – Krátkodobé vs. dlhodobé ciele (Prečo chceme vyzerať dobre aj v 70-ke)

06:00 – Prečo niektorí tréneri vyzerajú rovnako celoročne a prichádzajú o progres

08:04 – Vytváranie minicieľov na udržanie dlhodobej disciplíny 09:18 – Udržateľná celoročná forma: Dá sa držať váha ±3 kg od fotenia?

11:17 – Ísť klientom príkladom a vžiť sa do ich pocitov v deficite 12:34 – Atmosféra a očakávania z veľkého fotenia

14:09 – Prísnejší režim trénera a tipy na odľahčené recepty 15:33 – Príprava zverencov na súťaž a túžba znova sám súťažiť Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Flexibilita v strave nemá znamenať jesť čokoľvek, pokiaľ sa Ti to zmestí do čísel

Znamená to, že sa zmestíš do čísel A ZÁROVEŇ aj splníš pár pravidel

Pretože inak vidíme to, že veľa ľudí „triafa čísla“, ale stále sú hladní, unavení a výsledky nikde

Ak máš napr. proteínový puding, tyčinku a drink v jednom dni - to proste nie je dobre

Taktiež Ti povieme, prečo kvalitné jedlo nie je striktný režim — to nie je to, že si pár ťukmi zapíšeš jedlo do kalorických tabuliek...

Alebo si môžeš na týždeň vyskúšať jedálniček - potom uvidíš, aká veľká sloboda je flexibilita s kalorickými tabuľkami

Ak si chceš vyskladať svoj mini zoznam jedál, ktorý pomáha práve s týmito vecami, tu máš cvičenie, ktoré dávame našim klientom na coaching - máš to zadarmo - https://tinyurl.com/minizoznam👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:0:00 - Úvod – flexibilita vs jedálniček

0:47 - Čo naozaj znamená flexibilita

2:20 - Check-iny a trafanie čísel

3:32 - Plánovanie jedál vs náhodné strieľanie

5:00 - Je toto vôbec striktný režim?

7:11 - Kalórie áno, ale ako sa pri tom cítiš

9:47 - Prečo nezačínať deň sladkým

11:35 - Proteínový puding, tyčinka a sladkosť v jednom dni

13:00 - Chuťové bunky a proteínové „sladkosti“

16:05 - Kvalitné jedlo nie je striktný režim

17:23 - Objem jedla vs spracované snacky

20:25 - Hlad aj pri vyšších kalóriách

21:10 - Keď proteínové produkty tvoria väčšinu dňa

23:21 - Chcem zmenu, ale nechcem meniť

25:21 - Vyskúšaj si na týždeň jedálniček

26:40 - Chuť vs krabičky a sloboda výberu

28:34 - ZáverViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/