El duelo no avanza en línea recta, se mueve en estaciones. En este episodio exploramos cómo la pérdida puede sentirse como el entumecimiento del invierno, la confusión de la primavera, el regreso al calor del verano y la calma melancólica del otoño.

Cada estación trae su propio ritmo, su propia forma de cuidarse y sus propias lecciones sobre el amor, la supervivencia y el renacer.

Ya sea que estés en pleno invierno o comenzando a sentir la luz de la primavera, esta conversación es un recordatorio: No vas tarde. Solo estás en una estación.

Grief doesn’t move in a straight line, it moves in seasons. In this episode, we explore how loss can feel like winter’s numbness, spring’s confusion, summer’s return to warmth, and fall’s quiet remembering.

Each season brings its own rhythm, its own kind of care, and its own lessons about love, survival, and renewal.

Whether you’re deep in winter or just starting to feel the light of spring, this conversation is a reminder: You’re not behind. You’re just in a season.

En este episodio de Through the Ashes, hablamos sobre el proceso de volver a ti mismo después de una pérdida. El duelo cambia todo: nuestras rutinas, nuestra risa, incluso nuestro reflejo. Pero dentro de ese cambio también existe la posibilidad de renacer, de descubrir nuevas formas de ser y de amar.

Lily Rose comparte reflexiones íntimas sobre cómo sanar no significa olvidar, sino recordar con amor. A través de prácticas suaves como El Momento del Espejo, este episodio te invita a reconectarte con tu interior, honrar tu historia y permitir que la luz vuelva poco a poco.

Temas que tocamos:

• La transformación silenciosa del duelo
• Cómo reconocer las señales de sanación
• La práctica del Mirror Moment
• Recordar con amor en lugar de con dolor

Frase destacada:

“Sanar no es olvidar. Es recordar con amor, no con dolor.”

Comparte tu historia: Envíame un mensaje a throughtheashes@outlook.com con tu nombre, desde dónde escuchas y si puedo compartir tu historia en un futuro episodio.

Próximo episodio: Las estaciones del duelo —por qué algunos días florecemos y otros nos desmoronamos, y cómo ambos son partes necesarias del mismo jardín.

After loss, it’s not just the person we miss, it’s ourselves. In this episode, Lily Rose explores what it means to feel like a stranger in your own life after grief and how to gently find your way home again. With honesty and tenderness, she reminds us that healing isn’t about returning to who we were, but becoming who we’re meant to be.

Key Themes:

• Rediscovering yourself after loss
• The rose and thorns: protecting what’s tender as you heal
• Embracing change and growth without guilt
• Honoring your past self while making room for new beginnings

Tiny Tool:

✨ The 4 L’s Practice — Listen, Lean, Let, and Look — a simple way to reconnect with your inner world when you feel lost.

Quote from the episode:

“Our grief, like a rose’s thorns, isn’t meant to hurt others, it’s meant to protect the tender parts of us still learning to live again.”

Listen if you’re:

In the in-between, no longer who you were, not yet who you’ll be, and needing a gentle reminder that you are still becoming.

En este episodio de A Través de las Cenizas, Lily Rose explora el impacto, a menudo inesperado y emocional, que pueden traer los aniversarios de una pérdida. Desde estímulos sensoriales hasta recuerdos profundos del cuerpo, los aniversarios pueden sorprendernos cuando menos lo esperamos. Lily replantea estos momentos no como contratiempos, sino como visitas a una cicatriz sagrada: recordatorios de que la sanación es un círculo, no una línea recta.

Comparte reflexiones personales sobre cómo navega la semana previa a un aniversario de pérdida con rituales suaves, como encender velas y lanzar globos biodegradables al cielo. Lily también presenta El Ritual de las Brasas, una práctica sencilla y compasiva para honrar el duelo en días difíciles.

El episodio aborda la naturaleza dañina de los "debería" en el duelo, esas expectativas sociales bienintencionadas pero dolorosas y anima a los oyentes a honrar su proceso de sanación personal sin disculparse.

Finalmente, Lily ofrece la herramienta 3-G para Anclarse: una práctica breve pero poderosa que nos recuerda ser amables, mostrar gratitud y ofrecernos gracia.

Si estás atravesando un aniversario de duelo, recuerda que no estás solo, débil, ni roto; simplemente eres profundamente humano y aún amas. Lily invita a los oyentes a compartir sus historias y rituales para construir una comunidad basada en la compasión y la autenticidad.

La próxima semana, sintonízanos para descubrir cómo cambia el amor después de una pérdida y las maneras discretas en que nos mantenemos conectados con quienes se han ido.

Suscríbete y comparte este episodio con alguien que pueda necesitar escucharlo: sanar es posible y no tienes que hacerlo solo.

In this episode of Through the Ashes, Lily Rose explores the often unexpected and emotional impact that anniversaries of loss can bring. From sensory triggers to the body’s deep-seated memory, anniversaries can ambush us when we least expect it. Lily reframes these moments not as setbacks, but as visits to a sacred scar, reminders that healing is a circle, not a straight line.

She shares personal reflections on how she navigates the week leading up to a loss anniversary with gentle rituals, including lighting candles and sending biodegradable balloons to the sky. Lily also introduces The Ember Ritual, a simple, compassionate practice to honor grief on difficult days.

The episode addresses the damaging nature of “shoulds” in grief, those well-meaning but hurtful societal expectations, and encourages listeners to honor their personal healing journey without apologies.

Finally, Lily offers the 3-G Grounding tool, a small but powerful practice reminding us to be Gentle, show Gratitude, and offer ourselves Grace.

If you’re facing a grief anniversary, know you are not alone, weak, or broken, just deeply human and still loving. Lily invites listeners to share their stories and rituals to build a community grounded in compassion and authenticity.

Next week, tune in to hear about how love changes after loss and the quiet ways we remain connected to those who have gone.

Subscribe and share this episode with someone who may need to hear: healing is possible, and you don’t have to do it alone.

🎙️ A través de las Cenizas con Lily Rose

🕯️ Un podcast sobre el duelo y las maneras silenciosas en que crecemos gracias a él, no a pesar de él.

En este episodio de estreno, la presentadora Lily Rose se sincera sobre la pérdida personal que transformó su vida y por qué creó "A través de las Cenizas." Comparte la cruda historia de perder a su esposo, la experiencia de ser madre soltera y cómo una crisis nerviosa silenciosa un martes se convirtió en un punto de inflexión en su camino hacia el duelo.

Este no es un manual ni una sesión de terapia, es una compañía en la oscuridad. Con amabilidad y honestidad, Lily presenta la idea de que el duelo no es algo que se pueda superar, sino algo con lo que aprendemos a lidiar.

🎙️ Through the Ashes with Lily Rose

🕯️ A podcast about grief, and the quiet ways we grow because of it, not in spite of it.

In this premiere episode, host Lily Rose opens up about the personal loss that reshaped her life and why she created Through the Ashes. She shares the raw story of losing her husband, navigating single motherhood, and how a quiet Tuesday breakdown became a turning point in her grief journey.

This isn’t a guidebook or therapy session, it’s a companion in the dark. With gentleness and honesty, Lily introduces the idea that grief is not something to "move on" from, but something we learn to move with.