In dieser Folge von TCM2GO erklärt Yu, warum ausgerechnet der Herbstübergang Leber-Qi-Stagnation begünstigt, was diese Reizbarkeit mit deinem Kiefer, deiner Brust und deinen Schultern zu tun hat, und was aus der traditionellen chinesischen Medizin wirklich hilft, wenn Loslassen sich wie ein Kampf anfühlt. Mit Übungen, einem DIY Akupressur-Punkt und Ernährungsempfehlung für Leber-Qi-Stagnation. Für alle, die TCM zum gleich verstehen und anwenden wollen.

Isst du das ganze Jahr über ungefähr gleich? Schläfst du in jeder Jahreszeit gleich viel, machst denselben Sport? Und wunderst dich trotzdem, warum dein Körper sich verändert, warum du im Winter müder bist und im Frühling plötzlich unruhig?

Aus Sicht der chinesischen Medizin ist genau das kein Fehler, sondern zu erwarten. In dieser Folge gehe ich durch die fünf Wandlungsphasen und was sie praktisch für dein Jahr bedeuten. Warum der Frühling zur Leber gehört und Bewegung braucht. Warum der Sommer die Zeit des Herzens ist. Warum der Spätsommer ein kurzes Durchatmen für Milz und Magen ist. Warum der Herbst mit der Lunge ums Loslassen geht. Und warum der Winter, die Zeit der Niere, die Jahreszeit ist, gegen die wir uns am meisten wehren.

Der eigentliche Fehler liegt selten darin, dass wir etwas falsch machen, sondern darin, dass wir das ganze Jahr dieselbe Lösung anwenden, obwohl sich Körper und Umfeld längst verändert haben.

Ich arbeite gerade an einem saisonalen Begleiter genau für dieses Thema, mit Ernährung, Übungen und Erklärungen zu jeder der fünf Jahreszeiten. Für inzwischen kannst du für eine Reset-Pause, diese Gut-Brain- Mappe holen.

Eine Woche vor der Periode fühlt sich plötzlich einiges anders an. Der Bauch wird voller, die Verdauung verändert sich, der Appetit kippt in die eine oder andere Richtung. Meistens heißt es dann nur "die Hormone". Aber was steckt eigentlich dahinter?

In dieser Folge schauen wir uns an, warum Verdauung und Zyklus aus Sicht der Chinesischen Medizin keine zwei getrennten Themen sind, sondern sich gegenseitig beeinflussen.

Außerdem gehe ich durch die vier Muster, die mir in der Praxis immer wieder begegnen: der gehaltene Kampf (Leber-Qi-Stagnation), die erschöpfte Fürsorge (Milz-Qi-Schwäche), Zeichen einer Blutschwäche und einer Nierenschwäche.

Mehr zu diesem Thema kommt bald in meinem eBook über die Gut-Brain-Womb-Connection.

Inzwischen kannst du dir zur Navigation die "Gut-Brain-Reset- Mappe" ansehen.

Wortfindungsstörungen, nachlassender Fokus, das Gefühl, im eigenen Kopf durch Watte zu denken. Brain Fog wird meist als reines Kopf-Problem behandelt, dabei liegt der Ursprung oft Wochen vorher im Darm. TCM-Praktikerin Yu Guo erklärt die Verbindung zwischen intestinaler Permeabilität, Entzündungsmarkern und kognitiven Symptomen, verständlich erklärt und mit aktueller Forschung unterlegt.

Plus: die TCM-Sicht auf Milz-Qi-Mangel und warum Kaffee allein das Problem nicht löst.

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Themen: Brain Fog, Darm-Hirn-Achse, Konzentration, Darmgesundheit, TCM, Milz-Qi, mentale Klarheit

Stimmungsschwankungen, Blähungen und Spannungsgefühl vor der Periode werden oft als "einfach hormonell" abgetan. Was dabei fast immer übersehen wird: dein Darm. In dieser Folge erklärt TCM-Praktikerin Yu Guo, wie Östrogen und Progesteron mit deinem Darmmikrobiom zusammenhängen, warum sich die zweite Zyklushälfte oft komplett anders anfühlt als die erste, und was das mit Leber-Qi-Stagnation aus der traditionellen chinesischen Medizin zu tun hat. Mit aktueller Forschung zu Estrobiom, Progesteron und Darmpermeabilität.

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Themen: PMS, Zyklusgesundheit, Hormonbalance, Darmgesundheit, TCM, Leber-Qi, Progesteron, Östrogen

Wenn dein Körper auf Chaos reagiert, bevor dein Kopf es überhaupt registriert hat:

In dieser Episode sprechen wir über die Verbindung zwischen äußerem Chaos, Leber-Qi-Stagnation und einem überlasteten Nervensystem- und warum die meisten Ansätze zur Stressregulation an der falschen Stelle ansetzen.

Du erfährst:

• Was Leber-Qi-Stagnation bedeutet (und wie du erkennst, ob du betroffen bist)
• Warum dein Nervensystem nicht „schwach" ist, sondern ein unterversorgtes Muster zeigt
• Was die TCM über die Verbindung zwischen Emotionen, Verdauung und Erschöpfung sagt
• 3 Konkrete erste Schritte

Für dich, wenn: Du nach außen hin funktionierst, aber innerlich unter Druck stehst. Wenn Stress sich sofort im Bauch zeigt. Wenn du gereizt, erschöpft oder innerlich eng bist, ohne klaren Grund.

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Die Gut-Brain Reset Mappe. Ein diagnostisches Tool aus der Chinesischen Medizin. Finde dein Muster, verstehe deinen Körper noch besser, fang heute an.

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Mehr von Yu: yualchemy.com | Instagram: @yu.alchemy

Blähungen wenn Stress kommt. Der Einbruch um 15 Uhr. Verdauung die offline geht genau dann, wenn das Leben gerade schwierig wird. Das ist kein Zufall - das ist ein Muster. Und Muster sind lesbar.

In dieser Folge erkläre ich, warum Darm und Nervensystem in der TCM nie getrennt betrachtet werden - und wie das mit der westlichen Darm-Hirn-Forschung übereinstimmt. Vagusnerv, HPA-Achse, Mikrobiom auf der einen Seite. Milz, Leber-Qi, Shen auf der anderen. Zwei Sprachen, dasselbe Phänomen.

Du lernst die vier häufigsten TCM-Muster kennen, die hinter Verdauungsproblemen, Erschöpfung und Nervensystemdysregulation stecken - und warum das gleiche Supplement oder die gleiche Diät bei einer Frau wirkt und bei der anderen das Gegenteil bewirkt.

Am Ende weißt du, wo du gerade stehst. Und was als nächstes sinnvoll wäre.

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Ich habe während Nyepi- dem balinesischen Tag der Stille- gefastet. Es lief gut. Und am nächsten Morgen hat mir mein Körper sehr deutlich gesagt, dass es das falsch war.

In dieser Folge teile ich, was nach 24 Stunden Wasserfasten in meinem Körper passiert ist- und was das mit TCM-Konstitutionstypen zu tun hat. Denn Fasten ist weder gut noch schlecht. Die Frage ist: für welchen Körper, in welchem Zustand?

Ich stelle dir vier Muster vor, die in der Traditionellen Chinesischen Medizin beschreiben, wie verschiedene Konstitutionstypen auf Stress, Fasten und Nahrung reagieren:

- Gestresst & eng (Leber-Qi-Stagnation)- Schwer & neblig (Milz-Qi-Schwäche mit Feuchtigkeit)- Heiß & unruhig (Leber-Herz-Feuer / Yin-Mangel)- Kalt & leer (Milz- und Nieren-Yang-Mangel)

Wenn du dich fragst, warum Intervallfasten, Smoothies oder Kaltwasserbaden bei dir nicht funktionieren obwohl sie bei anderen wirken - diese Folge gibt dir die Antwort.

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