Dans cet épisode, je te partage une année complète de transition vers l’entraînement hybride : comment j’ai combiné course à pied et musculation, ce que j’ai appris, les erreurs que j’ai faites… et comment tout ça m’a transformé en tant que sportif.

On discute ensemble de progression, de santé, de blessures, d’objectifs, et de ce que ça veut vraiment dire de devenir un athlète polyvalent.

👉 Au programme :

• Mes débuts en course avec une mentalité “muscu” (et les erreurs qui vont avec)
• Comment j’ai progressé du 10 km au semi-marathon
• Les défis rencontrés dans ma préparation marathon
• Pourquoi diversifier son entraînement change tout
• L’ouverture vers de nouvelles disciplines pour 2026
• Les conseils essentiels pour éviter les blessures
• Comment un accompagnement peut accélérer la progression

Un épisode honnête, motivant et riche d’enseignements, pour tous ceux qui veulent progresser sans se limiter à un seul sport, gagner en santé, et bâtir un corps capable de tout faire.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
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Dans cet épisode, je reçois Léonard Pelagotti, spécialiste de la méthode Wim Hof, instructeur respiration & froid, pour parler de santé, performance, respiration et thérapie par le froid.

On aborde ensemble comment les températures extrêmes, la respiration et une approche holistique peuvent transformer notre gestion du stress, notre récupération et notre bien-être global.

👉 Au programme :

• Les bases scientifiques et pratiques de la respiration et du froid
• Comment adapter les protocoles d’exposition selon son niveau
• Les effets du froid sur le stress, l’inflammation et la performance
• Le rôle complémentaire du chaud (sauna) dans la récupération
• L’importance de la respiration nasale et des exercices de cohérence respiratoire
• Comment retrouver une capacité respiratoire optimale, même après des années de tabagisme
• Les enseignements tirés des expériences extrêmes en montagne

Un échange passionnant, concret et inspirant, pour tous ceux qui veulent améliorer leur santé, renforcer leur résilience et utiliser la respiration comme un véritable levier de performance et de bien-être.

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💬 Pour retrouver Léonard Pelagotti :
📸 Instagram : https://www.instagram.com/leonardo.pelagotti/
📺 YouTube : https://www.youtube.com/@INSPIREPotential
🌐 Site & formations : https://inspire-potential.com/
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🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient chaque année et qui peut vite devenir source de stress : comment gérer les fêtes de fin d’année sans culpabilité, sans “tout gâcher”, et sans repartir à zéro en janvier.

On aborde ensemble les stratégies simples et réalistes pour profiter, rester aligné avec tes objectifs, et préparer une reprise sereine et efficace après les fêtes.

👉 Au programme :

• Comment profiter des repas festifs sans tomber dans la culpabilité
• Les réflexes alimentaires qui t’aident à garder un équilibre
• Préparer mentalement les fêtes pour éviter les excès incontrôlés
• Pourquoi garder une routine minimale d’entraînement change tout
• Hydratation, rétention d’eau, protéines… les bons gestes
• Comment gérer la reprise après les fêtes sans frustration
• Utiliser cette période pour clarifier ses objectifs pour 2026

Un épisode pratique, décomplexant et motivant, pour tous ceux qui veulent vivre les fêtes avec plaisir — tout en restant maîtres de leur santé et de leur progression.

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Dans cet épisode, je reçois Yves Saint-Louis, éducateur physique et entraîneur de triathlon, pour parler d’un sujet encore trop méconnu : le surentraînement. Une condition rare mais sérieuse, qui peut briser la progression d’un athlète si elle n’est pas reconnue et prévenue à temps.

On aborde ensemble les signes avant-coureurs, les erreurs fréquentes, et les stratégies de récupération pour performer longtemps, en bonne santé et avec plaisir.

👉 Au programme :

• Différencier fatigue normale, surmenage et surentraînement
• Les signes physiques et psychologiques à surveiller (sommeil, humeur, FC…)
• Comment la vie quotidienne influence la charge d’entraînement
• Les outils de suivi (FC, variabilité, stress) et comment les interpréter
• L’importance cruciale de la récupération dans la performance
• Pourquoi la prévention est plus efficace que le diagnostic tardif
• Le rôle du plaisir, de la progressivité et de l’écoute du corps

Un échange pédagogique, concret et nécessaire pour tous ceux qui veulent progresser sans se blesser, préserver leur santé et comprendre comment trouver le bon équilibre entre entraînement, récupération et vie personnelle.

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💬 Pour retrouver Yves Saint-Louis :
📸 Instagram : https://www.instagram.com/yvesstlouis/

Dans cet épisode, je reçois Jean-Baptiste Bourgeois, médecin urgentiste, pour parler de santé moderne, sédentarité, nutrition et prévention, et de ce que la médecine scientifique nous apprend réellement sur la longévité.

On aborde ensemble la réalité du terrain hospitalier, les erreurs courantes autour de l’alimentation, et les leviers simples mais puissants qui permettent d’améliorer durablement sa santé dans un monde ultra-confortable.

👉 Au programme :

• La sédentarité : pourquoi elle tue plus que le manque de sport
• Les mythes alimentaires : graisse animales, viande rouge, cholestérol, protéines, créatines
• Prévenir plutôt que guérir : ce que la médecine ne dit pas assez
• sa façon d'utiliser l'hypnose pour pratiquer certains actes de médecines
• Les conseils concrets d’un médecin urgentiste pour vivre mieux et plus longtemps

Un échange précis, scientifique et accessible, pour tous ceux qui veulent comprendre leur corps, optimiser leur alimentation et prévenir les problèmes avant qu’ils n’arrivent.

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💬 Pour retrouver Jean-Baptiste :

Instagram : https://www.instagram.com/jb.bourgeois_/

Site : https://docteur-jb.com/

📚Références :

Article sur la viande rouge : https://feroce.food/blogs/science/la-viande-rouge-est-elle-dangereuse-pour-la-sante?_pos=2&_psq=viande+rouge&_ss=e&_v=1.0

Dans cet épisode, je reçois Staiv Gentis pour parler de méditation, respiration et reconnexion intérieure, et de comment ces pratiques peuvent transformer notre santé, notre performance et notre vie quotidienne.

On aborde ensemble son parcours, sa vision unique de la conscience, et des outils concrets pour retrouver de la présence dans un monde où tout nous pousse à la déconnexion.

👉 Au programme :

• La méditation comme état d’être, bien plus qu’un simple outil
• Les causes profondes de la déconnexion corps–esprit dans la société moderne
• Comprendre et reprogrammer l’ego pour une santé mentale plus stable
• La respiration comme porte d’entrée vers la présence et l’introspection
• Le pouvoir de la visualisation et de la manifestation alignée
• Comment initier une pratique de méditation simple et durable
• Le rôle de la gratitude, du silence et du sacré dans l’équilibre personnel

Un échange profond, inspirant et transformateur, pour tous ceux qui veulent ralentir, se recentrer, mieux se comprendre et avancer vers une performance plus globale, physique, mentale et spirituelle.

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💬 Pour retrouver Staiv Gentis :

Instagram : https://www.instagram.com/staiv_gentis/
Le dojo en ligne de Staiv : https://www.skool.com/eveil-avec-staiv-gentis/about

📚Références :

Le pouvoir du moment présent - Eckhart Tollé : https://amzn.to/4pgJDy6
Livres de Deepack Chopra : https://amzn.to/4475iAA
Livres de Jiddu Krishnamurti : https://amzn.to/48ilYaO

Dans cet épisode exceptionnel, j’ai eu le privilège d’échanger avec Blaise Dubois, physiothérapeute de renom et fondateur de La Clinique du Coureur, une référence mondiale en prévention des blessures en course à pied.

On a parlé entraînement, santé, douleurs, progression, perte de poids, chaussures... et surtout de comment faire de la course à pied un allié santé, même quand on est débutant ou « coureur lourd ».

Blaise partage des conseils clairs, accessibles et fondés sur la science, pour :

• Reprendre ou commencer la course sans risquer de se blesser

• Comprendre ce que ton corps te dit (douleurs, signaux, surcharge)

• Choisir les bonnes chaussures et adapter ton entraînement à ton profil

• Gérer tes objectifs, même en perte de poids ou avec un emploi du temps charg

➡️ Instagram de Blaise Dubois : @blaise_dubois
➡️ Instagram de La Clinique du Coureur : @lacliniqueducoureur
➡️ Livres - La science de l'endurance: 40 découvertes qui vont améliorer vos performances : https://amzn.to/3UftNGp

➡️ Livres - La science de l'endurance tome 2: 32 stratégies - spécial compétition : https://amzn.to/4nMlWh7

➡️ Livres - Nutrition de l'endurance: Les secrets pour booster vos performances : https://amzn.to/4lSEURn

➡️ Livres - La Clinique Du Coureur : Nouvelle édition : https://amzn.to/4kIMSeW
➡️ Page Instagram "Notes de chaussures" de La Clinique du Coureur : @indice_minimaliste

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Et si ton stress n’était pas juste “dans ta tête” ?
Et s’il influençait ton poids, ta digestion, ta motivation, ton énergie… sans même que tu t’en rendes compte ?

Dans cet épisode, je reçois Art-Milan Mazaud, ostéopathe, posturologue et expert du stress, pour comprendre enfin comment fonctionne ce mécanisme… et comment mieux le gérer au quotidien.

On parle :

• Des différents visages du stress (chronique, inconscient, social…)

• Du rôle de la respiration, du mouvement, de la nutrition et même… des croyances

• De comment éduquer nos enfants à y faire face sans exploser

• Et de pourquoi “se foutre la paix” est parfois le meilleur des remèdes

Un échange riche, ultra pédagogique, qui t’aidera à poser les bonnes bases pour reprendre le contrôle sur ton mental, ton énergie, et ton équilibre dans une vie de plus en plus stressante.

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Liens de l'invité :

Instagram : https://www.instagram.com/ad_omeos/
YouTube (routine étirements) : https://www.youtube.com/watch?v=G-8_cCZhz24
YouTube (séance qi gong anti stress) : https://www.youtube.com/watch?v=9nvO53HAiko
Livre : Ta vie sauvé enfin - Alice Miller : https://amzn.to/4lh5yU0
Livre : L'éloge de la fuite - Henri Laborit : https://amzn.to/3Txngqe

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