Dans cet épisode, je te partage une année complète de transition vers l’entraînement hybride : comment j’ai combiné course à pied et musculation, ce que j’ai appris, les erreurs que j’ai faites… et comment tout ça m’a transformé en tant que sportif.

On discute ensemble de progression, de santé, de blessures, d’objectifs, et de ce que ça veut vraiment dire de devenir un athlète polyvalent.

👉 Au programme :

• Mes débuts en course avec une mentalité “muscu” (et les erreurs qui vont avec)
• Comment j’ai progressé du 10 km au semi-marathon
• Les défis rencontrés dans ma préparation marathon
• Pourquoi diversifier son entraînement change tout
• L’ouverture vers de nouvelles disciplines pour 2026
• Les conseils essentiels pour éviter les blessures
• Comment un accompagnement peut accélérer la progression

Un épisode honnête, motivant et riche d’enseignements, pour tous ceux qui veulent progresser sans se limiter à un seul sport, gagner en santé, et bâtir un corps capable de tout faire.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
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Dans cet épisode, je reçois Léonard Pelagotti, spécialiste de la méthode Wim Hof, instructeur respiration & froid, pour parler de santé, performance, respiration et thérapie par le froid.

On aborde ensemble comment les températures extrêmes, la respiration et une approche holistique peuvent transformer notre gestion du stress, notre récupération et notre bien-être global.

👉 Au programme :

• Les bases scientifiques et pratiques de la respiration et du froid
• Comment adapter les protocoles d’exposition selon son niveau
• Les effets du froid sur le stress, l’inflammation et la performance
• Le rôle complémentaire du chaud (sauna) dans la récupération
• L’importance de la respiration nasale et des exercices de cohérence respiratoire
• Comment retrouver une capacité respiratoire optimale, même après des années de tabagisme
• Les enseignements tirés des expériences extrêmes en montagne

Un échange passionnant, concret et inspirant, pour tous ceux qui veulent améliorer leur santé, renforcer leur résilience et utiliser la respiration comme un véritable levier de performance et de bien-être.

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🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient chaque année et qui peut vite devenir source de stress : comment gérer les fêtes de fin d’année sans culpabilité, sans “tout gâcher”, et sans repartir à zéro en janvier.

On aborde ensemble les stratégies simples et réalistes pour profiter, rester aligné avec tes objectifs, et préparer une reprise sereine et efficace après les fêtes.

👉 Au programme :

• Comment profiter des repas festifs sans tomber dans la culpabilité
• Les réflexes alimentaires qui t’aident à garder un équilibre
• Préparer mentalement les fêtes pour éviter les excès incontrôlés
• Pourquoi garder une routine minimale d’entraînement change tout
• Hydratation, rétention d’eau, protéines… les bons gestes
• Comment gérer la reprise après les fêtes sans frustration
• Utiliser cette période pour clarifier ses objectifs pour 2026

Un épisode pratique, décomplexant et motivant, pour tous ceux qui veulent vivre les fêtes avec plaisir — tout en restant maîtres de leur santé et de leur progression.

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