Dans cet épisode, Patricia partage ses huiles essentielles préférées pour accompagner la saison estivale.

Au-delà des produits eux-mêmes, elle explique pourquoi intégrer les huiles essentielles dans les gestes du quotidien permet de réduire l'exposition à certains ingrédients, de stimuler l'odorat et de soutenir différentes habitudes favorables à la santé du cerveau.

Un épisode concret, rempli d'idées simples pour profiter pleinement de l'été tout en prenant soin de sa mémoire et de son bien-être.

Vous aimeriez découvrir quelles huiles essentielles pourraient le mieux répondre à vos besoins? Réservez une rencontre gratuite de 15 minutes avec mon équipe et moi : https://www.patriciaspaans.com/rdv

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Dans cet épisode, Patricia nous rappelle que les plus grands changements commencent rarement par de grandes révolutions.

Elle explique pourquoi les gestes les plus simples — cuisiner, marcher, manger en pleine conscience, entraîner sa mémoire ou simplement ralentir — peuvent avoir un impact profond sur le fonctionnement du cerveau.

Un épisode inspirant qui montre que la constance est souvent bien plus puissante que la complexité lorsqu'il s'agit de protéger sa mémoire et de soutenir sa longévité

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Dans cet épisode, Patricia reçoit François Aubertin, Ost., M.Sc., pour discuter d’un sujet souvent méconnu : la santé cellulaire.

Ensemble, ils explorent le rôle des membranes cellulaires, l’importance des oméga-3, les effets de l’inflammation chronique et l’impact de ces éléments sur l’énergie, la mémoire et le fonctionnement du cerveau.

Une conversation fascinante qui permet de comprendre pourquoi prendre soin de ses cellules pourrait être l’une des bases les plus importantes de la prévention et de la longévité.

Vous souhaitez améliorer votre santé cellulaire tout en découvrant votre équilibre en oméga-3?

Découvrez la solution présentée dans cet épisode :

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Dans cet épisode, Patricia explore le lien souvent sous-estimé entre les émotions et le fonctionnement du cerveau.

Pourquoi certaines frustrations ou inquiétudes occupent-elles autant d’espace mental? Quel impact la rumination peut-elle avoir sur notre concentration, notre mémoire et notre niveau de stress?

Patricia explique également pourquoi la cohérence cardiaque, la gratitude et la présence peuvent contribuer à soutenir un cerveau plus calme, plus clair et plus efficace.

Un épisode qui nous rappelle que prendre soin de sa mémoire, c’est aussi prendre soin de son monde intérieur.

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Dans cet épisode, Patricia explore un facteur souvent sous-estimé lorsqu'on parle de mémoire et de longévité : les relations humaines.

Une simple conversation mobilise l'attention, la mémoire, les émotions, le langage et de nombreuses régions du cerveau simultanément. Elle explique pourquoi les échanges avec les personnes que nous aimons constituent un véritable exercice de neuroplasticité.

Vous découvrirez également pourquoi les relations sociales influencent le stress, la qualité du sommeil, la longévité et même la capacité du cerveau à créer et conserver des souvenirs.

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Dans cet épisode, Patricia reçoit Stéphane Triballi pour parler d’un piège fréquent lorsqu’on souhaite améliorer son alimentation: la complexité.

On croit souvent qu’il faut suivre davantage de règles, éliminer toujours plus d’aliments ou transformer complètement ses habitudes. Pourtant, les recherches sur les grands centenaires montrent souvent l’inverse: une alimentation simple, variée, peu transformée et agréable à maintenir dans le temps.

Patricia et Stéphane expliquent pourquoi la simplicité, la constance et le plaisir sont souvent beaucoup plus puissants que la perfection lorsqu’il s’agit de soutenir la mémoire et la longévité.

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Dans cet épisode, Patricia reçoit Stéphane Triballi pour parler d’alimentation, de présence et de conscience.

Ils expliquent pourquoi la façon de manger compte autant que ce que l’on met dans son assiette. Odeurs, couleurs, posture, attention et plaisir: tous ces éléments peuvent influencer la digestion, la satiété et la façon dont le cerveau reçoit l’information.

Un épisode pour redécouvrir un geste quotidien simple, mais profondément important: manger en étant vraiment présent.

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Dans cet épisode, Patricia Spaans et Stéphane Triballi abordent un élément pourtant essentiel : le plaisir!

Vous allez découvrir pourquoi il influence directement votre cerveau, votre motivation et votre capacité à maintenir des changements dans le temps.

Au programme :

le lien entre plaisir et mémoire
l’impact du plaisir sur la motivation
pourquoi les changements rigides ne tiennent pas
et comment intégrer plus de plaisir simplement dans votre quotidien

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