Kennst du den Moment, in dem du ein Meeting eröffnest und spürst: Ich hab den Raum nicht? Meist liegt es nicht an den ersten Worten, sondern daran, dass dein Kopf noch im letzten Call steckt. In dieser Folge geht es um die dreißig Sekunden vor der Tür – und um die drei Sekunden danach, die der Raum so genau liest.

Takeaways

• Deine Wirkung ist entschieden, bevor dein erster Satz zu Ende ist – der Raum liest Haltung, Blick und Atem, nicht den Inhalt.
• Präsenz braucht ein Gegenüber im Kopf. Wer mit dem eigenen Antreiber reinkommt, hat keinen Platz für die Menschen am Tisch.
• Die Zwei-Punkte-Frage vor der Tür: Wo stehen die Leute gerade? Wohin will ich sie bewegen? Daraus ergeben sich die ersten Worte von selbst.
• Der Atem folgt der Aufmerksamkeit, nicht umgekehrt – deshalb funktioniert kein Atemtrick ohne den Blick auf die anderen.
• Stress aus Back-to-back-Meetings baut sich messbar auf; eine kurze Pause davor ist kein Luxus, sondern ein Reset.
• Im Raum: Stand, Blick, Atem – und der Blick ist kein Abscannen, sondern ein Nachprüfen deiner Vermutung.
• Üben nie im Ernstfall: Such dir ein Meeting ohne Druck als Experimentierfeld und prüfe danach zwei Dinge.

Der Tipp in einem Satz

Wisse, was du tust – und wisse, zu wem du sprichst: Die ersten drei Sekunden entscheiden sich bei deiner Neugier auf die anderen, nicht beim Reinkommen.

Kapitelmarken (Zeiten aus dem Mixdown; sie können sich im Schnitt noch leicht verschieben)

• 00:00 Intro: Du redest schon – aber bist du da?
• 01:00 Drei Sekunden Stille – und Montag, 9 Uhr
• 02:40 Was passiert da? Wirkung vor dem ersten Satz
• 03:26 Präsenz braucht ein Gegenüber im Kopf
• 04:10 Innere Ebene: Antreiber oder Blick auf die anderen
• 05:41 Von wo weg – wohin? Bezugsrahmen und Neugier
• 06:50 Körperliche Ebene: Der Atem folgt der Aufmerksamkeit
• 08:20 By the way: Die EEG-Studie von Microsoft
• 09:30 Frage an dich: Dein nächstes Meeting
• 10:06 Praxistipp Schritt 1: Die Zwei-Punkte-Frage vor der Tür
• 11:50 Stanislawski und die gegebenen Umstände
• 13:00 Schritt 2: Stand, Blick, Atem im Raum
• 14:51 Umsetzen: Experimentierfeld und zwei Prüffragen
• 17:20 Zusammenfassung und Einladung in die Praxis-Community

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In dieser Folge erfährst du:

• warum 70–80 % der Menschen seit Jahren einen Traum im Hinterkopf tragen und was ihn kleinhält
• warum Veränderung nicht „alles oder nichts“ heißen muss
• wie aus einem vagen Wunsch ein Ziel wird. Dabei hilft die Umkehrfrage „Was will ich nicht mehr?“
• warum dein Neid ein ehrlicher Hinweis auf deine Sehnsüchte ist
• wie Christina jede Entscheidung an drei Werten misst: Freude, Freiheit, Abenteuer
• die Worst-Case-Frage, mit der die Angst ihren Schrecken verliert
• warum für Führungskräfte oft ein paar kleine Stellschrauben reichen
• wie sich innere Stimmigkeit in Körpersprache und Stimme zeigt und andere ansteckt

Kapitel

• 00:00 Intro
• 00:59 „Folge deinen Träumen“ – nur ein Kalenderspruch?
• 02:11 Die unbequeme Frage: Kann das alles gewesen sein?
• 03:31 Muss ich mein Leben komplett umkrempeln?
• 05:21 Woher kommt der Mut? Aus der Angst, mit 80 etwas zu bereuen
• 06:51 Vom Sehnsuchtsort zum Plan: die Kraft der Mini-Schritte
• 08:13 Vom vagen Traum zum konkreten Ziel
• 09:16 Neid als Kompass
• 10:01 Berufungscoaching in der Praxis
• 11:40 Stärken, Werte und vergessene Leidenschaften verbinden
• 14:25 Happy Tiptoes: von kalten Zehen zum Start-up
• 16:34 Lebensenergie, die man hört
• 18:54 Christinas Weg: Freude, Freiheit, Abenteuer
• 20:37 Die Worst-Case-Frage
• 22:34 Werte als Entscheidungsfilter, auch mit Familie und Verpflichtungen
• 24:11 Führungskräfte: kleine Stellschrauben, große Wirkung
• 26:31 Der Leuchtturm-Effekt: Freude in Stimme und Körpersprache
• 28:17 Wenn der Tag schiefgeht: zurück in die Präsenz
• 29:51 Abschluss

Über Christina Strasser
Berufungscoach, Rednerin und Unternehmerin aus Wien. Sie ist 2012 ein Jahr lang um die Welt gereist. Heute begleitet sie Menschen aus der Anstellung in die Berufung, oft in die Selbstständigkeit. Ihre eigenen kalten Zehen haben das Start-up Happy Tiptoes hervorgebracht.

Links

• Christina Strasser: christinastrasser.com
• „Dream BIG“: christinastrasser.com/dream-big
• Happy Tiptoes: happytiptoes.com
• Praxis-Community „15 Minuten Stimme“ auf LinkedIn: arno-fischbacher.com/praxis

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Stell dich vor, ohne von dir zu reden – So bleibst du online in Erinnerung
Arno Fischbacher im Gespräch mit Andreas Mayr-Stockinger

Vier Kacheln am Bildschirm, du bist die fünfte. Gleich bist du dran mit deiner Vorstellung. Was sagst du? Und was bleibt davon hängen?

Andreas Mayr-Stockinger ist Mitgründer von Banana Marketing in Wilhering bei Linz. Mit seinem Business-Netzwerk „Sichtbarkeitsschmiede“ und den monatlichen Online-Netzwerktreffen kennt er beide Seiten: den Teilnehmer in der Breakout-Session und den Host, der den Raum hält.

Das erfährst du in dieser Folge:

• Warum dein Kamera- und Licht-Setup wirkt, bevor du ein Wort sagst
• Die zwei Extreme, die dich unsichtbar machen: der Dauerredner und der Schweiger
• Warum hinter einem Redeschwall oft Unsicherheit steckt und wie Präsenz auch ohne viele Worte entsteht
• Warum der Host Grenzen setzen darf und muss, damit ein Austausch Energie bekommt
• Warum ein auswendig gelernter Elevator-Pitch ohne Gespür für den Raum ins Leere geht
• Das „Eingangstor“: Biete in der Vorstellung etwas an, das andere leicht weiterempfehlen können, statt deines teuersten Angebots
• Das Handlungsziel: Was sollen die anderen nach deinem letzten Wort sagen oder tun?

Andreas' Checkliste für deine nächste Selbstvorstellung:

1. Mit wem habe ich es zu tun und in welchem Rahmen bewege ich mich?
2. Welchen Wert kann ich für mein Gegenüber schaffen?
3. Welchen nächsten Schritt lade ich ein?

Die Kür: Formuliere aus der Perspektive deines Gegenübers. Dann erfahren die anderen, was du tust, ohne dass du über dich sprichst.

Kapitel:

• 00:00 Online-Meetings als Alltag und die Vorstellung von Andreas
• 01:56 Was im Online-Meeting als Erstes auffällt
• 04:49 Banana Marketing und wie die Banane zum Namen kam
• 07:14 Vom geschützten Raum zum monatlichen Netzwerktreffen
• 11:50 Die typischen No-Gos in der Breakout-Session
• 17:47 Redeschwall als Kompensation und Präsenz ohne viele Worte
• 19:57 Die Rolle des Hosts: Rahmen geben, Grenzen setzen
• 24:22 Selbstvorstellung: Was nicht funktioniert
• 26:43 Das Eingangstor statt des Großangebots
• 28:54 Das Handlungsziel nach dem letzten Wort
• 31:52 Die Checkliste in drei Fragen
• 34:48 So erreichst du Andreas

Links zur Folge:

• Andreas Mayr-Stockinger auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/andreas-mayr-stockinger/
• Banana Marketing: https://www.banana-marketing.net

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Atem-Reset: Wie dich ein Stoßseufzer im Stress zurück in die Ruhe bringt

„Herr Fischbacher, machen wir heute auch Atemübungen?“ Diese Frage hört Arno in fast jedem Seminar. Dahinter steckt selten Neugier auf Atemtechnik. Meist ist es ein Missempfinden: Kurzatmigkeit, Nervosität oder die vage Idee, man müsse „in den Bauch atmen“.

Darum geht's:

• Einatmen, Ausatmen und die unterschätzte dritte Phase: die Atemruhephase
• Ruheatmung und Sprechatmung: Beim Ruhen arbeitet der Einatem, beim Sprechen der Ausatem
• Warum klassische Atemübungen meist die Ruheatmung trainieren und nicht die Sprechatmung
• Die Übung „Das Innere Ausseufzen“: mit hochgezogenen Schultern einschnaufen, fallen lassen, Stoßseufzer
• Der stille innere Stoßseufzer: dein unsichtbarer Reset-Knopf in Meeting, Verhandlung oder vor dem Auftritt
• Seufzer auf der Bühne: wie Resonanz und Spiegelneuronen das Publikum mitentspannen
• Atem als „Hauch des Lebens“ und die Inspiration, die wörtlich im Einatmen steckt

Dein Praxistipp: Lass im Stressmoment einen Einatmer einfach vorbeiziehen. In den nächsten Ausatmer legst du innerlich einen Seufzer. Dann genießt du die kurze Stille danach. In dieser Pause braucht dein Körper nichts und du bist wieder steuerungsfähig.

Links:

• Praxis-Community „15 Minuten Stimme“ auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/groups/1825329/

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Wem gegenüber bist du mutiger? | mit Stefanie Hierl

Im Meeting findest du klare Worte, verhandelst souverän und setzt dich durch. Am Küchentisch schluckst du dann genau den Satz hinunter, der eigentlich raus müsste. Darüber spreche ich mit Stefanie Hierl. Sie ist psychologische Beraterin, Life Coach und Paarberaterin aus Niederbayern und begleitet Frauen und Männer, die aus alten Beziehungsmustern herauswollen.

Darum geht's:

• Beruflich erfolgreich, privat sprachlos: Warum wirkt Kommunikationskompetenz nicht automatisch auch zu Hause?
• Durchsetzungsstark im Job und nachgiebig in der Partnerschaft: Was steckt hinter diesem Doppelleben?
• Das große Nicht-Ansprechen: Was hält uns davon ab, in der Beziehung zu sagen, was uns bewegt? Und warum ist genau das auch im Beruf teuer?
• Wenn der Chef narzisstisch ist: Wie du trotzdem im Gespräch bleibst, ohne dich selbst zu verlieren
• Stefanies Grundsatz: „Du bist der Schlüssel.“ Warum Veränderung selten beim anderen beginnt

Stefanie Hierl:

• Website: https://www.stefanie-hierl.de/
• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/stefanie-hierl-7251aab7/

Weiterdenken und mitreden:

Welchen Satz hast du zuletzt zu Hause hinuntergeschluckt? Erzähl es uns in der Praxis-Community „Stimme wirkt!“ auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/groups/1825329/

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Ein Vertriebsleiter ruft an. Sein Mitarbeiter ist erfahren, fachlich brillant und ein herzensguter Mensch. In seinem alten Markt war er damit erfolgreich. Im neuen Markt trifft er auf Klinik-Entscheider, die keine Zeit haben, und dort funktioniert seine sanfte Art nicht mehr. Der Chef fährt mit, gibt Rückmeldungen und korrigiert. Die Botschaft, die ankommt, lautet trotzdem: „Werde ein anderer.“

Das kann nur scheitern. In dieser Folge erfährst du, warum das so ist und was stattdessen wirkt.

Das nimmst du mit:

• Warum es nicht um die Persönlichkeit geht: In jedem Menschen stecken viel mehr Verhaltensmuster, als er im Alltag zeigt. Wenn du einen kleinen Teil davon bewusst aktivierst, verbiegst du dich nicht. Meist fühlt es sich sogar bereichernd an.
• Welche Rolle du gerade hast: Mitarbeiter, Vater, Partner oder Verkäufer vor einem Entscheider mit wenig Zeit. Jede Rolle braucht ein anderes Verhalten, und das darf so sein.
• Warum Verhalten eine Entscheidung ist: Wir reagieren meist automatisch auf das, was um uns passiert. Wirkung entsteht, wenn du Momente erkennst, in denen du dich für die nächsten Sekunden bewusst entscheiden kannst. Zum Beispiel richtest du dich auf, spürst den Stuhl unter dir und die Füße am Boden. Das ist keine große Kunst.
• Die Rolle vom Gegenüber her denken: Was braucht dein Gesprächspartner in seiner Situation? Daraus ergibt sich, welche Rolle zu dir passt.
• Persona, die Maske, durch die du hörbar wirst: Andreas bringt Todd Hermans Idee vom „Alter Ego“ ein. Arno erklärt, was die antiken Theatermasken mit deiner Stimme zu tun haben.

Dein Impuls für diese Woche:
Such dir eine Situation aus, in der du anders wirken willst. Frag dich vorher: Wer will ich in diesem Moment für mein Gegenüber sein? Entscheide dich dann für eine einzige kleine Veränderung, zum Beispiel deine Haltung, dein Tempo oder deinen ersten Satz.

Mitreden und weiterüben:
In der Praxis-Community „15 Minuten Stimme“ findest du zu jeder Folge Übungen und PDFs. Außerdem kannst du dich dort mit anderen austauschen, und zwar in einem geschützten Rahmen. Gab es bei dir schon einmal ein „Sei doch anders!“? Erzähl davon:
👉 https://arno-fischbacher.com/praxis

Erwähnt in dieser Folge:

• Todd Herman: The Alter Ego Effect: The Power of Secret Identities to Transform Your Life (HarperBusiness, bisher nur auf Englisch erschienen): https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1050655353

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Darum geht’s
Zwischen den Vortragsteilen nahbar und sympathisch, im Vortrag selbst plötzlich distanziert: zu schnell, ohne Verständnispausen, mit hochgezogenen Satzenden, ohne einen einzigen Blick auf das, worüber sie sprach. Was Andreas bei einer Museumsführung erlebte, sieht Arno im Coaching ständig – bei Firmenvorstellungen, Produktvideos, jedem eingeübten Präsentationsbaustein. Das Missverständnis dahinter: Der Vortrag wird als Leistungsaufgabe verstanden, die möglichst vollständig abzuwickeln ist. Doch Information ist kein Wert an sich. Die eigentliche Arbeit – verknüpfen, verstehen, imaginieren – passiert beim Zuhörenden, und zwar in deinen Sprechpausen. Wer die Aufmerksamkeit nicht lenkt, lässt sein Publikum suchen. Und wer sucht, hört nicht mehr zu.

Das Dreier-Muster: Kontext, Frage, Information

1. Kontext öffnen: den Blick lenken. „Wenn Sie vorne in der Ecke die dunkle Vitrine sehen …“ – und Pause, bis alle hinschauen.
2. Frage stellen: Neugier erzeugen, auch ohne Antwort zu erwarten. „Aus welchem Jahrhundert, schätzen Sie, stammen diese Schwerter?“
3. Sachinformation liefern: Erst jetzt wirkt sie als Antwort – und bleibt hängen.

Das Muster funktioniert in der Führung, im Schulungsvideo (Bild zuerst, dann Text) und in jeder Diskussion: Erst anknüpfen an das, was vorher gesagt wurde, dann den eigenen Punkt setzen.

Zwei Fragen zum Weiterdenken
Wo in deinem Berufsalltag hast du einen „Vortragsmodus“, in dem du ein anderer Mensch wirst? Und: Wer in deinem Umfeld würde dir das sagen – und wer hat es noch nie getan?

Mitreden in der Praxis-Gruppe
Welchen Präsentationsbaustein rattern deine Leute runter – oder du selbst? Erzähl davon: arno-fischbacher.com/praxis

Deine Firmenvorstellung klingt auswendig gelernt?
Dann lass uns im Espresso-Telefonat anschauen, wie du daraus einen Dialog machst: arno-fischbacher.com/Espresso

Kapitel
01:26 App oder Mensch – ein Führungserlebnis mit Nachwirkung
04:21 Der Identitäts-Switch im Vortragsmodus
06:40 Warum die Sache im Fokus steht und nicht der Mensch
09:09 Firmenvorstellungen und andere abgespulte Bausteine
11:05 Information ist kein Wert – was soll es bewirken?
13:03 Schulungsvideos: Bild vor Ton
15:23 Den Blick lenken statt referieren
18:55 Das Dreier-Muster: Kontext, Frage, Information
23:58 Wer sagt es der jungen Guide? Eine Führungsaufgabe
27:52 Die neue Praxis-Gruppe auf LinkedIn

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Etwa 0,4 Sekunden braucht dein Gehirn, um aus einem Stimmklang Worte herauszulesen. In dieser Zeit haben die älteren Hirnregionen deines Gegenübers längst entschieden, welche Beziehung hier angebahnt wird: Sachton oder Wärme, Ansage oder Augenhöhe. Eine unvermittelt gestellte Frage übt Zugriff aus – sie fordert Leistung, noch bevor Kontakt da ist. Und das gut gemeinte „Darf ich dir Feedback geben?“ löst genau das aus, was es vermeiden will: Die Haare stellen sich auf, die Rechtfertigung wird im Kopf schon vorbereitet. Dahinter steckt fast immer eine Führungskraft, die gedanklich drei Meter weiter vorne ist als ihr Gegenüber – und den kommunikativen Schritt zurück vergisst.

Handlungsalternativen: wahrnehmen, zuhören, dann fragen

1. Wahrnehmen vor dem Sprechen: Wo steht der andere gerade? Und wie viel Druck spürst du selbst? Druck macht die Stimme höher und kühler.
2. Nicht frontal, sondern im Schulterschluss: leicht zur Seite drehen, gemeinsame Blickrichtung auf das Thema.
3. Einladen statt fragen: „Erzähl mal, wie läuft es im Projekt?“ Menschen erleben sich beim Sprechen als kompetent – das schafft Augenhöhe.
4. Feedback über Selbsteinschätzung öffnen: „Wie hast du das Gespräch erlebt?“ Erst dann kommt deine Sicht.

Zwei Fragen zum Weiterdenken
Worauf ist dein Wollen ausgerichtet – dass der andere hört, was zu tun ist, oder dass ihr gemeinsam einen Weg findet? Und: Wann hast du zuletzt eine Frage gestellt, die beim anderen wie ein Angriff angekommen ist?

Mitreden in der Praxis-Gruppe
Wie klingt deine Stimme, wenn du unter Druck fragst? Teile deine Beobachtung: arno-fischbacher.com/praxis

Du bekommst öfter Reaktionen, die du nicht gemeint hast?
Dann lass uns im Espresso-Telefonat anschauen, was deine Stimme in den ersten 0,4 Sekunden sendet: arno-fischbacher.com/Espresso

Kapitel
00:00 Der Ton macht die Musik – ein Fall aus dem Führungsalltag
03:07 0,4 Sekunden: Die Stimme wirkt vor dem Wort
06:15 Warum unvermittelte Fragen blockieren
08:00 „Darf ich dir Feedback geben?“ – die Abwehrfalle
10:33 Wahrnehmen vor dem Sprechen
12:37 Drei Meter zu weit vorne: die Führungsperspektive
14:55 Handlungsalternativen: Schulterschluss und Einladung
17:52 Demut als Voraussetzung für Veränderung

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