Du skulle sove… men klokken er 00:38, og tommelfingeren kører videre. Lyder det bekendt? I den her episode gør vi det nemt at lægge telefonen – og få søvnen (og hjernen) tilbage, allerede i aften.

Hvad du får:

• Den korte forklaring på, hvorfor senge-scrolleri føles godt nu, men stjæler din energi i morgen (hej dopamin og flokken).
• Hvorfor “tag dig sammen” ikke virker – og hvad der gør.
• Tre konkrete greb, der gør det naturligt at slukke: erstatning, telefonens parkeringsplads og en 30-dages mikro-aftale.

Ingen skam, ingen heroiske regler – bare smarte justeringer, der passer til din stenalderhjerne i et moderne soveværelse.

Del den evt med en ven, der også “bare skulle tjekke én ting”…

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf

✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:

📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com

🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

Vil du have mindre snak og flere løsninger? Sæson 2 af Stenalderhjernen er landet—korte afsnit, konkrete tips og ting du kan gøre i dag… inden kaffen er færdig.

I denne sæson tager vi én genkendelig vane ad gangen og drejer den i en sundere retning med små, realistiske justeringer, der passer til den hjerne, du faktisk har. Ingen skam, ingen superhelteplaner—bare hverdagsdesign, der virker på en tirsdag.

Hver tirsdag morgen udkommer et nyt afsnit: senge-scrolleri, snack-spiseri, for lidt bevægelse eller for meget junk food. Første episodehedder: “Få søvnen tilbage: farvel til senge-scrolleri.”

Tryk Følg/Abonnér i din podcast-app, så misser du ikke et eneste afsnit—små, konkrete skridt mod et liv mere i tråd med dine værdier. Jeg glæder mig til at tage dig med på en rejse gennem hverdagens kaos, hvor vi sammen designer smarte systemer, så din stenalderhjerne trives i en moderne verden uden at blive kapret af dens mange fristelser.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf

✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:

📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com

🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

Du kan ændre dine vaner, din kost og din skærmtid – men hvis du ikke ved, hvad du vil med dit liv, så føles det hele hurtigt tomt.

For vaneændring handler ikke kun om selvkontrol. Det handler om retning.

I denne sæsonafslutning af Stenalderhjernen zoomer vi ud og stiller det spørgsmål, der binder det hele sammen:

👉 Hvad er det egentlig, du gerne vil bruge dit liv på?

Du får ikke et “hvad-er-dit-livsmål”-foredrag. Du får en jordnær og konkret guide, der hjælper dig med at finde ud af, hvad der virkelig betyder noget for dig – baseret på dine oplevelser, dine følelser og dine værdier.

Vi ser på:

• Hvorfor mange vaneændringer føles tomme – selv når du lykkes
• Hvordan du opdager dine kerneværdier (uden at lave en PowerPoint om det)
• Hvordan du ved, om en vane er “god” for dig – og hvad det betyder i praksis
• Hvordan du omsætter din retning til helt konkrete valg og vaner

Det her er ikke selvoptimering.

Det er selvforbindelse.

Så hvis du nogensinde har tænkt:

“Jeg gør alt det rigtige – men hvorfor føles det stadig ikke rigtigt?”

– så er det her afsnittet, du ikke må springe over.

🎯 Lyt med – og begynd at bygge vaner, der faktisk passer til det liv, du gerne vil leve.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf

✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:

📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com

🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

Det her er ikke endnu et motiveret nytårsfortsæt, der smuldrer i uge 3.

Det er en praktisk og realistisk guide, der viser dig trin-for-trin, hvordan du ændrer én konkret vane – uden at knække dig selv, miste pusten eller falde i den klassiske fælde med “nu skal jeg bare tage mig sammen”.

For hvis der er én ting, du har lært i de tidligere afsnit, så er det:

Din hjerne virker, præcis som den skal – men den passer bare dårligt til det moderne samfund.

Derfor skal din forandring ikke starte med store ambitioner.

Den skal starte med design. Med små, gennemtænkte skridt, der spiller med din biologi – ikke imod den.

I det her afsnit får du:

• En konkret 10-trins model for vaneændring, der matcher virkeligheden og det menneske, du faktisk er
• Helt lavpraktiske spørgsmål, du kan stille dig selv – så du kan finde ud af, hvad du vil ændre, og hvorfor
• Et ærligt eksempel fra mit eget liv, hvor jeg selv har brugt de 10 trin til at ændre en vane, der længe har drænet mig

Det handler ikke om perfektion.

Det handler om fremdrift.

Og det hele starter med, at du vælger én lille vane – og lærer, hvordan du ændrer den på en måde, der holder.

🎯 Klar til at gå fra intention til handling?

Så lad os komme i gang.

Tryk play – og tag det første skridt.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf

✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:

📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com

🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

I dette afsnit dykker vi ned i 7 konkrete regler for vaneændring, som er skabt til den hjerne, du faktisk har. Ikke den superdisciplinerede version, du tror, du burde være – men den menneskelige version, der bliver træt, overvældet og bare gerne vil have ro.

Hvis du er træt af at sætte store mål og falde i efter tre dage, så er den her episode til dig.

For det handler ikke om rygrad – det handler om design.

Om at arbejde med din hjerne, i stedet for hele tiden at bekrige den.

I denne episode får du:

🔹 Hvorfor viljestyrke ikke virker – og hvad du kan bruge i stedet

🔹 Hvorfor du skal starte så småt, at det næsten føles pinligt

🔹 Hvordan du gør “det forkerte” besværligt – og “det rigtige” nemt

🔹 Hvordan du bruger din flok (i stedet for kun din rygrad)

🔹 Hvordan du erstatter en vane – i stedet for bare at fjerne den

🔹 Og hvorfor du skal forvente fejl – og lære af dem

Det her er starten på den praktiske del af podcasten.

Forståelsen er på plads – nu handler det om handling.

Og ja, det bliver konkret, realistisk og faktisk muligt.

🎧 Lyt med – og begynd at bygge et liv, der passer til dig.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf

✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:

📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com

🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

😤 “Jeg skal bare tage mig sammen…”

Har du også sagt det til dig selv?

Efter at have spist hele pladen med chokolade.

Eller scrollet Instagram i 48 minutter, selvom du ville sove.

Eller aflyst træning, selvom du havde pakket tøjet?

Du tror, det handler om viljestyrke.

Men hvad hvis det faktisk er myten om viljestyrke, der gør det sværere for dig at lykkes?

I dette afsnit afliver vi idéen om, at du bare mangler rygrad – og erstatter den med noget langt mere brugbart: forståelse for, hvordan din hjerne, dine vaner og dit miljø arbejder sammen (og nogle gange imod dig).

🧠 Du lærer:

• Hvorfor viljestyrke fungerer som et batteri – og løber tør i løbet af dagen
• Hvordan din hjerne og krop arbejder mod dine intentioner, når du er træt, overstimuleret og presset
• Hvorfor skyld og skam ikke virker – men ansvar og venlighed gør

Vi gennemgår helt konkrete hverdags-eksempler, hvor du kan mærke forskellen mellem skyld og ansvar – og du får en ny måde at se dine tilbagefald, cravings og “dovne dage” på.

Spoiler: Du er ikke svag. Du er menneske.

Det her er din chance for at droppe selvbebrejdelserne – og begynde at designe vaner, der rent faktisk passer til den hjerne, du har.

🎧 Glæd dig – og få det første, vigtige skift i perspektiv, der skal til for at skabe forandring uden selvhad.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf

✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:

📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com

🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

🧃 Du går ind efter mælk…

…og kommer ud med tre poser snacks, en energidrik og en tandbørste, du ikke vidste, du havde brug for.

Det er ikke fordi, du er impulsstyret.

Det er fordi nogen har regnet dig ud – og tjener penge på, at du ikke opdager det. 💸

I det her afsnit kigger vi på den virkelighed, vi alle sammen lever i – men sjældent ser klart:

Et moderne samfund, hvor kapitalismen har lært din hjerne at kende… og udnytter den til sidste klik.

For det handler ikke om, at virksomheder er onde.

Det handler om, at systemet belønner dem, der skaber vækst – uanset om det er sundt for dig eller ej.

Og den mest effektive vej til vækst?

👉 At holde dig fanget. At trigge dine impulser. At tjene penge på dine reflekser.

Du bliver ikke bare set som et menneske.

Du bliver analyseret, modelleret og målrettet. Du er ikke bare en bruger – du er en målgruppe.

Derfor er alt omkring dig designet til at overstimulere dine urgamle overlevelsesmekanismer:

📱 Skærme, notifikationer og algoritmer aktiverer din trang til social tilknytning

🍩 Ultraforarbejdet mad og reklamer fodrer din søgen efter kalorier

🔥 Produktivitetshacks og selvhjælpskultur spiller på dit ønske om fremskridt

💋 Datingapps og branding rammer din sult efter status og tiltrækning

🚨 Og breaking news og krisestemning prikker til dit behov for sikkerhed

Det er ikke konspiration. Det er bare smart forretning.

Men konsekvenserne? De er dybt menneskelige:

🧠 Stress, overstimulation, lavt selvværd og en følelse af aldrig at være “nok”.

Så hvad gør du?

Du starter med at forstå spillets regler.

Når du opdager, hvordan du bliver påvirket, kan du tage styringen tilbage.

Du er ikke doven. Du er ikke uden rygrad.

Du er bare menneskelig – og oppe imod et system, der er bygget til at kapre din opmærksomhed og tjene penge på den. 💥

🎧 Klar til at se dine omgivelser med nye øjne? Så tryk play.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf

✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:

📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com

🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

📱 Du åbner Instagram. Lukker det igen. Og 10 sekunder senere – uden at tænke – åbner du det igen.

Det er ikke fordi, du mangler rygrad. Det er fordi din hjerne har sit eget kompas.

🧭 Og det kompas hedder: dopamin.

I dagens afsnit dykker vi ned i det system, der styrer mere af din adfærd, end du tror:

✨ Hvorfor du starter nye projekter – og mister lysten midtvejs

⚡ Hvorfor du craver nyt, hurtigt og mere – hele tiden

📉 Og hvorfor du føler dig flad, selv når alt burde være godt

Du lærer, hvordan dopamin fungerer – ikke som lykke, men som lyst, forventning og drivkraft.

Og du forstår, hvorfor moderne liv med notifikationer, snacks og scroll skruer dit system helt op – og til sidst brænder det af.

Men bare rolig:

💡 Det her handler ikke om skam eller detox – det handler om at forstå din hjerne og bruge den klogt.

Det handler om at vælge bevidst… i stedet for bare at blive trukket med.

For det er ikke dig, der er svag.

🌍 Det er verden, der er skruet op til 100 – og bygget til at kapre din biologi.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf

✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:

📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com

🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.