• Stark im Stress – Der Podcast für mentale Stärke und Gelassenheit im Job

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Stark im Stress – Der Podcast für mentale Stärke und Gelassenheit im Job

著者： Markus Pohle
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  • サマリー

  • Stress ist unvermeidbar – aber du entscheidest, wie du damit umgehst. Gerade im Berufsalltag erleben viele Menschen hohe Anforderungen, enge Deadlines und steigenden Leistungsdruck. Doch statt sich davon überwältigen zu lassen, kannst du lernen, Stress in Energie und Fokus umzuwandeln. Ich bin Markus Pohle, Stressmanagement- und Resilienztrainer, und in diesem Podcast zeige ich dir, wie du mit den richtigen Methoden gelassener wirst, deine mentale Widerstandskraft stärkst und produktiver arbeitest – ohne dich auszubrennen. Ob du Führungskraft bist, ein anspruchsvolles Team leitest, als Angestellte:r mehr Balance im Job-Alltag suchst oder als Selbstständige:r deine Leistungsfähigkeit langfristig erhalten möchtest – hier bekommst du erprobte Strategien für mehr innere Ruhe, weniger Stress und eine bessere Work-Life-Balance. In jeder Folge erwarten dich: ✅ Praktische Tipps für effektives Selbstmanagement und Zeitmanagement ✅ Wissenschaftlich fundierte Methoden zur Burnout-Prävention und Resilienz ✅ Strategien für mentale Stärke, gesunde Gewohnheiten und nachhaltige Erholung ✅ Impulse zu Achtsamkeit, emotionaler Intelligenz und gesundem Arbeiten Freu dich auf inspirierende Impulse, spannende Fallbeispiele und sofort umsetzbare Übungen – für mehr Gelassenheit im Job und ein starkes, ausgeglichenes Mindset. 🎧 Jeden Montag eine neue Folge – abonniere jetzt und werde stark im Stress!
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あらすじ・解説

Stress ist unvermeidbar – aber du entscheidest, wie du damit umgehst. Gerade im Berufsalltag erleben viele Menschen hohe Anforderungen, enge Deadlines und steigenden Leistungsdruck. Doch statt sich davon überwältigen zu lassen, kannst du lernen, Stress in Energie und Fokus umzuwandeln. Ich bin Markus Pohle, Stressmanagement- und Resilienztrainer, und in diesem Podcast zeige ich dir, wie du mit den richtigen Methoden gelassener wirst, deine mentale Widerstandskraft stärkst und produktiver arbeitest – ohne dich auszubrennen. Ob du Führungskraft bist, ein anspruchsvolles Team leitest, als Angestellte:r mehr Balance im Job-Alltag suchst oder als Selbstständige:r deine Leistungsfähigkeit langfristig erhalten möchtest – hier bekommst du erprobte Strategien für mehr innere Ruhe, weniger Stress und eine bessere Work-Life-Balance. In jeder Folge erwarten dich: ✅ Praktische Tipps für effektives Selbstmanagement und Zeitmanagement ✅ Wissenschaftlich fundierte Methoden zur Burnout-Prävention und Resilienz ✅ Strategien für mentale Stärke, gesunde Gewohnheiten und nachhaltige Erholung ✅ Impulse zu Achtsamkeit, emotionaler Intelligenz und gesundem Arbeiten Freu dich auf inspirierende Impulse, spannende Fallbeispiele und sofort umsetzbare Übungen – für mehr Gelassenheit im Job und ein starkes, ausgeglichenes Mindset. 🎧 Jeden Montag eine neue Folge – abonniere jetzt und werde stark im Stress!
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エピソード
  • Die Stressampel: 3 Ebenen der Stressbewältigung, die du kennen musst! (Folge 18)

    Die Stressampel: 3 Ebenen der Stressbewältigung, die du kennen musst! (Folge 18)
    2025/05/05
    In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du Stress gezielt analysieren und reduzieren kannst. Mit dem wissenschaftlich fundierten Modell von Gerd Kaluza lernst du, Stressoren, mentale Stressverstärker und körperliche Reaktionen besser zu verstehen und effektiv anzugehen. Ob instrumentelles, mentales oder regeneratives Stressmanagement – hier bekommst du wertvolle Tipps und praktische Tools, um deinen Alltag mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu meistern. Du willst wissen, wie du deine persönlichen Stressmuster durchbrechen kannst? Oder suchst konkrete Techniken wie progressive Muskelentspannung und Atemübungen, um deinen Körper zu entspannen? Dieses Video zeigt dir Schritt für Schritt, wie du dein Stresslevel nachhaltig senken und deine mentale Stärke aufbauen kannst. Zum kostenlosen Stresskompetenz-Test https://markuspohlestressmanagement.de/stresskompetenz-test #stressmanagementtechniken #coachingbusiness #stressabbauentipps #stressvermeiden #emotionenverstehen CHAPTERS: 00:00 - Begrüßung 01:32 - Transaktionales Stressmodell von Lazarus 02:46 - Stressampel von Kaluza 05:06 - Ebene 1: Stressoren identifizieren 07:42 - Ebene 2: Persönliche Stressverstärker analysieren 10:59 - Mentales Stressmanagement Techniken 13:57 - Regeneratives Stressmanagement Strategien 18:55 - Beispiel für Stressmanagement Ebenen 21:33 - Stresskompetenztest durchführen 23:01 - Zusammenfassung der Inhalte 23:28 - Kostenlosen Stresskompetenztest machen 23:45 - Bewertung und FeedbackIn dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du Stress gezielt analysieren und reduzieren kannst. Mit dem wissenschaftlich fundierten Modell von Gerd Kaluza lernst du, Stressoren, mentale Stressverstärker und körperliche Reaktionen besser zu verstehen und effektiv anzugehen. Ob instrumentelles, mentales oder regeneratives Stressmanagement – hier bekommst du wertvolle Tipps und praktische Tools, um deinen Alltag mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu meistern. Du willst wissen, wie du deine persönlichen Stressmuster durchbrechen kannst? Oder suchst konkrete Techniken wie progressive Muskelentspannung und Atemübungen, um deinen Körper zu entspannen? Dieses Video zeigt dir Schritt für Schritt, wie du dein Stresslevel nachhaltig senken und deine mentale Stärke aufbauen kannst. Zum kostenlosen Stresskompetenz-Test https://markuspohlestressmanagement.de/stresskompetenz-testIn dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du Stress gezielt analysieren und reduzieren kannst. Mit dem wissenschaftlich fundierten Modell von Gerd Kaluza lernst du, Stressoren, mentale Stressverstärker und körperliche Reaktionen besser zu verstehen und effektiv anzugehen. Ob instrumentelles, mentales oder regeneratives Stressmanagement – hier bekommst du wertvolle Tipps und praktische Tools, um deinen Alltag mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu meistern. Du willst wissen, wie du deine persönlichen Stressmuster durchbrechen kannst? Oder suchst konkrete Techniken wie progressive Muskelentspannung und Atemübungen, um deinen Körper zu entspannen? Dieses Video zeigt dir Schritt für Schritt, wie du dein Stresslevel nachhaltig senken und deine mentale Stärke aufbauen kannst. Zum kostenlosen Stresskompetenz-Test https://markuspohlestressmanagement.de/stresskompetenz-test #stressmanagementtechniken #coachingbusiness #stressabbauentipps #stressvermeiden #emotionenverstehen CHAPTERS: 00:00 - Begrüßung 01:32 - Transaktionales Stressmodell von Lazarus 02:46 - Stressampel von Kaluza 05:06 - Ebene 1: Stressoren identifizieren 07:42 - Ebene 2: Persönliche Stressverstärker analysieren 10:59 - Mentales Stressmanagement Techniken 13:57 - Regeneratives Stressmanagement Strategien 18:55 - Beispiel für Stressmanagement Ebenen 21:33 - Stresskompetenztest durchführen 23:01 - Zusammenfassung der Inhalte 23:28 - Kostenlosen Stresskompetenztest machen 23:45 - Bewertung und FeedbackIn dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du Stress gezielt analysieren und reduzieren kannst. Mit dem wissenschaftlich fundierten Modell von Gerd Kaluza lernst du, Stressoren, mentale Stressverstärker und körperliche Reaktionen besser zu verstehen und effektiv anzugehen. Ob instrumentelles, mentales oder regeneratives Stressmanagement – hier bekommst du wertvolle Tipps und praktische Tools, um deinen Alltag mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu meistern. Du willst wissen, wie du deine persönlichen Stressmuster durchbrechen kannst? Oder suchst konkrete Techniken wie progressive Muskelentspannung und Atemübungen, um deinen Körper zu entspannen? Dieses Video zeigt dir Schritt für Schritt, wie du dein Stresslevel nachhaltig senken und deine mentale Stärke aufbauen kannst. Zum kostenlosen Stresskompetenz-Test https://markuspohlestressmanagement.de/stresskompetenz-test #stressmanagementtechniken #coachingbusiness #stressabbauentipps #stressvermeiden #emotionenverstehen CHAPTERS: 00:00 - Begrüßung 01:32 - Transaktionales Stressmodell von Lazarus 02:46 - Stressampel von Kaluza 05:06 ...
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    24 分
  • So hilft dir Coaching bei Stress und Karriere (Folge 17)

    So hilft dir Coaching bei Stress und Karriere (Folge 17)
    2025/04/28

    In diesem Videopodcast erfährst du, was Businesscoaching wirklich ist, und was nicht. Lerne, wie du durch Selbstreflexion, neue Perspektiven und klare Ziele deine beruflichen Herausforderungen meistern kannst. Ob es um Stressmanagement, Karriereplanung oder Konfliktlösung im Job geht: Coaching bietet dir die Werkzeuge, um deine Stärken optimal zu nutzen und mehr Zufriedenheit zu erreichen.

    Erhalte wertvolle Tipps und Einblicke in die Methoden des Coachings, inklusive der Unterschiede zu Therapie, Beratung und Training. Außerdem verrate ich dir, wie du kostenlos ein Coaching ausprobieren kannst, um herauszufinden, ob es das Richtige für dich ist.

    Mehr zu mir https://markuspohlestressmanagement.de
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    33 分
  • Was dein Gehirn wirklich entspannt (Folge 16)

    Was dein Gehirn wirklich entspannt (Folge 16)
    2025/04/21

    Netflix und Social Media sabotieren oft deine echte Erholung, aber es gibt einen Ausweg! In diesem Video erfährst du, warum Serien-Marathons deinem Nervensystem schaden und wie du mit aktiven Methoden wie Flow-Zuständen, gezielten Atemtechniken und einer bewussten Abendroutine deine mentale Stärke zurückgewinnst.

    Von wissenschaftlich fundierten Tipps bis hin zu simplen Alltagstricks: Entdecke, wie du dein Stresslevel senken, besser schlafen und nachhaltig regenerieren kannst – ohne Bildschirm und Couch! Egal, ob du malen, musizieren, Sport treiben oder einfach bewusst atmen möchtest, hier findest du die Tools für mehr Fokus, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit.

    Bist du bereit, dein volles Potenzial zu entfesseln und Netflix gegen echte Erholung einzutauschen? Schau dir das Video an und starte noch heute mit deiner neuen Routine!

    Mehr über mich https://markuspohlestressmanagement.de
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    24 分

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