La solitudine interiore: soli anche quando non lo siamo | Podcast #36

💬 In questo episodio di Spazio Ongaro, Filippo e Sonia parlano della solitudine interiore — quella sensazione di vuoto che proviamo anche quando non siamo davvero soli.
Scoprirai perché la disconnessione emotiva nasce dalla nostra iperconnessione digitale, come recuperare la capacità di relazione autentica e perché la vulnerabilità è la chiave per rapporti più veri, nutrienti e longevi.
In un mondo iperconnesso, la vera connessione sembra sempre più rara.

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀
Perché possiamo sentirci soli anche se siamo circondati da persone
Come l’iperconnessione digitale indebolisce i legami reali
L’importanza dell’ascolto e dell’autenticità nelle relazioni
Perché la vulnerabilità è una forza e non una debolezza
Come coltivare connessioni profonde che nutrono corpo e mente

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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

#longevity #relazioni #solo #podcast

Il paradosso della salute: perché essere sani sembra "strano" | Podcast #35

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀
-Perché la società considera “normali” stress, cattive abitudini e stili di vita nocivi.
-Come il consumo e la cultura di massa hanno plasmato la nostra idea di salute.
-Il rischio degli estremismi: quando la cura di sé diventa ossessione.
-Le basi semplici e scientifiche per vivere bene senza fanatismi.
-La visione di un futuro in cui prendersi cura di sé è la norma, non l’eccezione.

💬 In questo episodio di Spazio Ongaro, Filippo e Sonja affrontano un tema cruciale: il paradosso della salute nella nostra società. Perché sembra normale essere stressati, mangiare male, dormire poco, mentre chi si prende cura di sé viene visto come “strano” o “fanatico”?
La cultura dei consumi ha condizionato le nostre scelte, è necessario riportare la salute al centro della vita quotidiana, farlo senza estremismi, con gioia, buon senso e leggerezza.

Un episodio che ti farà riflettere su cosa dovrebbe essere davvero “normale” per vivere a lungo e in salute.

00:00-l paradosso della salute: essere stressati è normale, essere in forma è strano
02:15-Missione Longevità: Essere non in controllo della propria salute
04:37-I compensi allo stress, la ricerca di dopamina
06:33-I luoghi comuni: vivere da malato e morire da sano
09:10-Spazio per la mente: consumo di massa e abitudini poco sane
13:51-Diario di bordo: l'ossessione per la salute
19:10-Nutrizione e allenamento sono complementari
21:32-Il tuo spazio: vivere con ottimismo, leggerezza e piacere
23:55-Agire col buon senso per evitare i fanatismi
24:37-Oltre il confine: una società sana senza eccessi e che vive con gioia

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#podcast #longevità #metodoongaro #salute

Mindset della longevità: la chiave per vivere meglio e più a lungo | Podcast #34

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
1. Cos’è il mindset statico e perché accelera l’invecchiamento.
2. Come sviluppare un mindset dinamico per affrontare le sfide della vita.
3. Il legame diretto tra pensieri, emozioni e salute biologica.
4. Strumenti pratici: affermazioni, journaling, gestione dello stress, respirazione.
5. Perché la longevità non è solo “vivere a lungo” ma vivere con senso e pienezza.

💬 In questo episodio Filippo e Sonja parlano di come la mentalità influenzi profondamente la nostra salute, il nostro benessere e il nostro modo di invecchiare. Partendo dal nuovo libro "Il Mindset della Longevità", esplorano la differenza tra mindset statico e mindset dinamico, il potere della neuroplasticità e l’impatto che convinzioni e pensieri hanno sul corpo. Condividono esperienze personali, strumenti pratici e riflessioni per allenare la mente a diventare una vera alleata di longevità.

📌 Indice della puntata:
00:00-Il mindset legato al vivere bene e a lungo
01:11-Nuovo libro di Filippo Ongaro "Il mindset della longevità"
03:24-La psiche filtra il nostro modo di vivere
04:13-Missione Longevità: controllare la mente
05:20-Il midset statico e il mindset dinamico
08:50-La forza di volontà e le tentazioni
10:48-Spazio per la mente: effetto placebo e nocebo
13:25-La neuroplasticità
16:10-Il potere dei nostri pensieri
18:16-Diario di bordo: cambiare atteggiamento per cambiare vita
23:31-Il tuo spazio: la gratitudine, il diario, lo stress come sfida, respirazione consapevole
28:54-Oltre il confine: il senso di scopo
30:12-Il tuo spazio: sei consapevole delle tue scelte?

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#mindset #longevità #podcast #metodoongaro

Cliniche della longevità: tra scienza, esperienza e futuro | Podcast #33

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
1. La storia e la filosofia di Clinique La Prairie, pioniere della longevità da oltre 90 anni.
2. L’importanza della diagnosi avanzata e dell’integrazione tra medicina classica e preventiva.
3. I valori delle cliniche di longevità: personalizzazione, cura e competenza.
4. Perché il monitoraggio da solo non basta e serve accompagnamento al cambiamento.
5. Le sfide e le prospettive future: democratizzare la longevità, innovazione e responsabilità etica.

💬 In questo episodio Filippo parla di come le cliniche della longevità possano diventare un modello concreto per un approccio più serio e integrato alla prevenzione. Con l’ospite e amico Simone Gibertoni, CEO di Clinique La Prairie, si ripercorre la storia e l’evoluzione di una delle realtà più prestigiose al mondo, dal ruolo della diagnostica avanzata alla necessità di un ecosistema che accompagni il cliente nel cambiamento. Viene affrontato anche il tema dei costi e dell’accessibilità, chiarendo che le basi della longevità iniziano dal buonsenso e da pratiche semplici a costo zero. Uno sguardo al futuro tra innovazione, start-up, intelligenza artificiale e responsabilità sociale.

📌 Indice della puntata:

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Stress: come trasformarlo da nemico ad alleato | Podcast #32

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
1. La differenza tra agenti stressanti e risposte da stress.
2. La distinzione tra eustress (positivo) e distress (logorante).
3. Perché percezione e consapevolezza cambiano la qualità dello stress.
4. Strumenti pratici: HRV, diario dello stress, piccole azioni quotidiane di recupero.
5. Esperienze personali di Filippo e Sonja per capire come dosare meglio lo stress.

💬 In questo episodio Filippo e Sonja parlano di come lo stress non sia un fenomeno da eliminare, ma da conoscere e gestire. Spiegano la differenza tra eustress e distress, perché la percezione soggettiva cambia l’impatto che lo stress ha su di noi e come la consapevolezza aiuti a trasformarlo in risorsa. Condividono esperienze dirette, metafore efficaci e strumenti concreti come il monitoraggio della variabilità cardiaca (HRV), il diario dello stress e semplici pratiche di recupero quotidiano.

Non fuggire dallo stress, ma impara a danzare con esso, trovando la giusta misura per vivere meglio e più a lungo.

📌 Indice della puntata:
00: 00-Lo stress non è sempre il nemico #1
02:20-Missione longevità: Perché lo stress a volte fa bene e a volte fa male?
03:12-Agenti stressanti e risposta da stress
04:30-Eustress e distress
05:40-La risposta da stress cronica crea danni all'organismo
06:30-Spazio per la mente: Gestire la risposta allo stress
09:14-La durata all'esposizione allo stress
10:15-Avere il controllo dello stress
13:15-La percezione ed interpretazione degli eventi
15:57-Non si può eliminare lo stress
18:27-Monitorare lo stress e dosarlo
19:26-Diario di bordo: lo stress dell'allenamento fisico
21:22-Stimoli ormetici
26:15-Obiettivi e senso di scopo creano eustress
26:56-Il tuo spazio: esercizio, diario dello stress
30:53-Oltre il confine: imparare a danzare con lo stress

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#stress #longevità #podcast #crescitapersonale

Detox psichico: liberare la mente dalle tossine emotive | Podcast #31

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
1. Perché il detox non riguarda solo il corpo ma anche pensieri ed emozioni.
2. La metafora del computer: quando la mente è sovraccarica e ha bisogno di un reset.
3. L’importanza di abitudini quotidiane e consapevolezza per mantenere la mente “pulita”.
4. Strumenti pratici: dal diario al tapping fino ai piccoli reboot giornalieri.
5. Come imparare a dire di no, lasciare andare e concentrarsi sulle poche cose che contano davvero.

💬 In questo episodio Filippo e Sonja parlano di come l’attenzione eccessiva al detox fisico abbia fatto trascurare il detox psichico. Attraverso metafore semplici e concrete spiegano come la mente accumuli tossine fatte di pensieri ripetitivi, emozioni negative e preoccupazioni. Raccontano perché le soluzioni “spot”, come staccare dalla tecnologia per qualche giorno, non bastano senza un lavoro interiore costante e condividono tecniche pratiche come:
il tapping e il diario per liberarsi dal “rumore mentale”
esercizi di riflessione per imparare a lasciare andare ciò che non serve.

Meno cose, più qualità, più longevità.

📌 Indice della puntata:
00:00-Detox psichico e psicoemotivo
01:52-Missione Longevità: diete, digiuni, estratti, ritiri, eliminare le tossine
03:13-Quanto la testa produce le tossine
05:15-La detossificazione del fegato
07:22-Dieta sana sempre per un detox continuo
08:52-Spazio per la mente: la testa si riempie di pensieri pesanti
11:00-Velcro per il negativo e teflon per il positivo
15:26-Diario di bordo: togli quello che ti dà fastidio, usa il diario
17:04-Scegli su cosa concentrarti e fa che ti nutra
19:27-Il tapping per riequilibrare l'energia dei pensieri
21:55-Il tuo spazio: esercizio pratico per lasciar andare
24:26-Oltre il confine: focalizzarci su poche cose e che ci fanno stare bene

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#longevity #stress #emotions #podcast #detox

Perché è così difficile cambiare? I 5 ostacoli che sabotano la tua trasformazione | Podcast #30

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
Perché il sapere non basta a cambiare: il ruolo nascosto di paure, convinzioni e autosabotaggi.
I meccanismi neurologici che ci spingono verso gratificazione immediata e comportamenti nocivi.
I 5 ostacoli interiori più comuni che bloccano la trasformazione.
Strategie pratiche per lavorare “a monte” e non solo sugli impulsi.
Come coltivare uno stile di vita che non è una prescrizione… ma una trasformazione interiore.

💬 In questo episodio del podcast Spazio Ongaro, Filippo e Sonja parlano di quanto sia difficile cambiare davvero lo stile di vita, nonostante tutti sappiano cosa “dovrebbero” fare. Attraverso esempi concreti e riflessioni scientifiche e psicologiche, spiegano i 5 ostacoli più comuni al cambiamento (paure, convinzioni errate, gratificazione, motivazioni esterne e mancanza di scopo). Condividono strategie per superarli e insegnano a trasformare la cura di sé in una pratica costante, gentile e sostenibile. Un episodio che ti aiuta a guardarti dentro, a riconoscere i tuoi schemi e a trovare nuove strade per evolvere.

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👨‍⚕️ Chi sono?
Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.

📌 Indice della puntata:
00:00-I 5 ostacoli interiori che ci impediscono di cambiare stile di vita
01:38-Convinzioni, paure, autosabotaggi
02:20-Missione longevità:la scienza del cambiamento comportamentale
03:50-Le ragioni per cui non riusciamo a cambiare
06:15-I 3 cervelli
08:35-La sicurezza o il cambiamento?
10:05-Lo stress cronico non aiuta il cambiamento
12:25-Spazio per la mente: gli ostacoli che impediscono il cambiamento, la paura
14:20-Le convinzioni
16:10-La gratificazione
17:36-La motivazione esterna
20:49-La mancanza di scopo e significato
23:04-Diario di bordo: avere cura di sé
26:34-Il tuo spazio: fallire, ma riprovarci
30:08-Oltre il confine: aiutare le persone a superare i blocchi interiori

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Come liberare tempo per te stesso: salute, priorità e vita piena | Podcast #29

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
• Perché non è vero che “non hai tempo”
• Il segreto per uscire dal loop del “fare sempre di più”
• Come proteggere i tuoi spazi personali come se fossero oro
• La differenza tra salute e vitalità (e perché serve un cambio di paradigma)
• Le 3 domande chiave per capire se stai usando bene il tuo tempo
• Perché il tempo che ti dedichi è il tuo capitale biologico ed emotivo

💬 In questo episodio del podcast Spazio Ongaro, Filippo e Sonja parlano del tempo come strumento fondamentale di salute e benessere. Siamo convinti che il tempo ci manchi e di sembra di vivere “in apnea”. In questo ci aiutano il lavoro interiore e la scrittura, il silenzio e l'ascolto. Darci delle priorità sane ci serve non solo per essere performanti ma per vivere una vita piena.

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👨‍⚕️ Chi sono?
Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.

📌 Indice della puntata:
00:00-Come liberare tempo per vivere meglio
01:30-La longevità, le cose importanti e quelle urgenti
02:45-Missione Longevità: il tempo come alleato per la salute
04:00-La consistenza delle corrette abitudini quotidiane
06:50-La cura di se stessi
09:32-Spazio per la mente: Trovare spazio per le cose quando mi piacciono
10:50-Il significato della parole salute
12:15-La paura di rallentare e del silenzio
14:37-Cosa ci toglie energia e cosa ci nutre?
18:06-Esercizio pratico per essere consapevole del tuo tempo
19:30-Diario di bordo: ascoltarsi e curare anche il recupero
22: 14-Gestire la procrastinazione
24:24-Il tuo spazio: se avessi 30 minuti liberi per me, cosa farei?
27:26-Oltre il confine: usare l'energia per proteggere il tempo libero
29:37-Il tempo che dedichi a te è un capitale biologico ed emotivo

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