エピソード

  • SPAZIO LUNARE EP. 232 - MEZZ’ORA DI GENTILEZZA CON LUNA & I RAGAZZI

    SPAZIO LUNARE EP. 232 - MEZZ’ORA DI GENTILEZZA CON LUNA & I RAGAZZI
    2025/04/23
    Cosa significa la comunicazione gentile?
    Un dialogo con i ragazzi del liceo classico di Orvieto sull’impatto dei social, sui rapporti con gli altri e sui momenti difficili e sulle emozioni che proviamo ogni giorno.

    Quale può essere il modo ‘gentile’ di entrare in contatto con le persone?
    Scopriamolo insieme in questo podcast!
    @fondazionecotarella
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    31 分
  • SPAZIO LUNARE EP. 231 - ESAME DI STATO, COME L’HO PASSATO? COSA CAMBIERÀ ORA CHE SONO BIOLOGA NUTRIZIONISTA?

    SPAZIO LUNARE EP. 231 - ESAME DI STATO, COME L’HO PASSATO? COSA CAMBIERÀ ORA CHE SONO BIOLOGA NUTRIZIONISTA?
    2025/02/24
    Un podcast verità su tutto quello che ha significato il periodo dove ho affrontato l’esame di Stato per essere abilitata come Biologa Nutrizionista.
    Come si fa a passarlo?
    Cosa è successo? Perché pensavo di non averlo passato?
    Come affrontare le ingiustizie?
    Cosa cambierà ora?
    Come si fa a vivere il periodo di stress a cui porta?
    Cosa fare quando non si passa un esame?
    Cosa faremo insieme da ora?
    Tantissime domande e tantissime risposte per chi deve affrontare l’esame, per chi ha bisogno di motivazione universitaria e per chi vuole cominciare un percorso insieme a me.

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    32 分
  • SPAZIO LUNARE EP.230 - LA GUARIGIONE DA UN DISTURBO ALIMENTARE

    SPAZIO LUNARE EP.230 - LA GUARIGIONE DA UN DISTURBO ALIMENTARE
    2025/02/17
    Cosa significa guarire?
    Come si guarisce?
    La guarigione ha una sola forma? Un peso? Un modo specifico di mangiare?

    Oggi parliamo di guarigione da un DCA, di quello che si impara nel percorso, dell’importanza di scegliere professionisti specializzati nella cura, ma soprattutto di creare accoglienza verso sè stessi.
    E all’interno di questo podcast vi presento anche un’iniziativa per incitare alla guarigione e far riflettere.

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    16 分
  • SPAZIO LUNARE EP. 229 - IL METODO DELLE 4 ERRE: RESPIRA, RALLENTA, RIMANI E RISCRIVI

    SPAZIO LUNARE EP. 229 - IL METODO DELLE 4 ERRE: RESPIRA, RALLENTA, RIMANI E RISCRIVI
    2025/02/10
    Ti sei mai sentito sopraffatto dalle tue emozioni?
    Hai mai provato una totale disconnessione dal tuo corpo? Dall’immagine che hai di te? Dal cibo? Dalla vita in generale?

    Non sei sol*.
    In questo podcast andiamo nel profondo di quello che è il ‘metodo delle 4 ERRE’ da portare con sè nei momenti difficili dove tutto sembra difficile e irraggiungibile, dove regna la lontananza dai propri bisogni e la solitudine e il senso di vuoto.

    Attraverso alcuni esercizi da portare nel tuo diario di consapevolezza parliamo di come poter dare un nuovo significato al periodo che stiamo vivendo.

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    23 分
  • SPAZIO LUNARE EP. 228 - IL PROGETTONE, RISCOPERTA DEL PROPRIO CORPO

    SPAZIO LUNARE EP. 228 - IL PROGETTONE, RISCOPERTA DEL PROPRIO CORPO
    2024/12/30
    Se stai ascoltando questo podcast è ufficiale… il progetto galassia è stato annunciato!
    In questo podcast ti spiego l’approccio al fitness all’interno dei pianeti e di cosa tratta ogni pianeta ma soprattutto parliamo del complesso tema dell’immagine corporea e dei benefici dell’attività fisica e di quello che invece può diventare quando si soffre di un DCA.
    Parliamo di come poter cambiare questa visione, imparando a disimparare, insieme.
    Quanto costa? Quanto dura? Cosa trovo dentro? Di cosa trattano le guide del mese? Otterrò dei risultati? Può aiutare chi soffre di DCA? Cosa significa che si allena anche la mente?
    E vi annuncio anche il pianeta per chi non può allenarsi o per chi si sente bloccato: NETTUNO (e cosa troverete all’interno!)
    Qual è il tuo pianeta preferito? Cosa ti incuriosisce di più?

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    36 分
  • SPAZIO LUNARE EP. 227 - NATALE, DIFFICOLTÀ E CONSAPEVOLEZZE NEI DCA E NELLA VITA

    SPAZIO LUNARE EP. 227 - NATALE, DIFFICOLTÀ E CONSAPEVOLEZZE NEI DCA E NELLA VITA
    2024/12/25
    Il Natale ha significati differenti per ognuno di noi.
    Può essere tante cose insieme e dare gioia ma anche molta tristezza e vuoti.
    Vuoti che chi soffre di DCA cerca di colmare con il suo comportamento alimentare.
    In questo podcast parliamo di paragoni durante Natale, di dipendenza dalle bilance, da come poter prendere un sospiro di sollievo nelle situazioni natalizie casalinghe complesse, di comunicazione con il prossimo, di regali materiali e non.
    In questo podcast si parla di famiglie, di mancanze, di tradizioni e difficoltà alimentari ma anche di strategie per rendere il tutto un po’ più sereno.
    E…. UN REGALO SPECIALE perchè viene svelato il progettone 🫶🏻

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    25 分
  • SPAZIO LUNARE EP. 226 - COSA FARE QUANDO L’ANSIA TI CONVINCE DI NON ESSERE ABBASTANZA

    SPAZIO LUNARE EP. 226 - COSA FARE QUANDO L’ANSIA TI CONVINCE DI NON ESSERE ABBASTANZA
    2024/11/06
    Ti sei mai sentito bloccato dall’ansia?
    Ti sei mai sentito piccolo, indietro, sbagliato oppure NON ABBASTANZA CAPACE?
    Questo è il podcast di cui non sapevi di aver bisogno.
    Nei momenti più difficili ognuno di noi ha modi differenti di reagire e agire nella propria vita, in maniera distruttiva o costruttiva.
    Come fare quando l’ansia vuole prendere il sopravvento?
    Cosa succede quando le cose non vanno come previsto?
    Vi racconto le mie paure, l’ansia dell’esame di stato, la pressione del mondo esterno e interno e ciò che può davvero fare la differenza.

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    26 分
  • SPAZIO LUNARE EP. 225 - SMETTERE DI SCAPPARE E PRENDERSI CURA DI SÈ

    SPAZIO LUNARE EP. 225 - SMETTERE DI SCAPPARE E PRENDERSI CURA DI SÈ
    2024/10/30
    Sei mai ‘fuggito via da te’?
    So che suona strano ma spesso senza rendercene conto fuggiamo da noi stessi facendo altro.
    Ci riempiamo di cose da fare perché stare a contatto con noi stessi fa paura.
    Rimandiamo cose per noi per non mancare ad eventi, manchiamo di rispetto ai nostri bisogni per rincorrere standard insostenibili.
    Ne vale davvero la pena?
    E se smettessi di scappare?
    Oggi scopriamo insieme cosa ci può insegnare, attraverso molteplici esperienze, il rimanere con noi, il prendersi cura, come si può, delle piccole cose della quotidianità, perché puoi farlo anche tu, senza dover aspettare un momento X.

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