• Episódio Especial: Tati Pilão entrevista Isabela Fortes

• Isabela Fortes, pesquisadora em medicina funcional, professora de yoga e meditação, compartilha sua visão única sobre a saúde da mulher madura. Neste episódio, ela mergulha em temas essenciais para a qualidade de vida feminina, com dicas práticas, resultados reais e muito acolhimento.

  NESSE EPISÓDIO:

  • Aprenda a lidar de forma natural com os desafios da menopausa, como secura vaginal, ondas de calor e alterações hormonais.

  • Descubra a alimentação adequada para nutrir o corpo e reduzir sintomas comuns.

  • Veja como práticas como pompoarismo podem transformar sua vida íntima e trazer bem-estar.

  • Sintomas mais comuns e como identificá-los

  • Alimentos aliados na regulação hormonal

  • Nutrientes que fazem a diferença

  • Soluções não-hormonais para ressecamento vaginal

  • O papel dos exercícios de pompoarismo

  • Casos de sucesso: alívio significativo dos sintomas

  • Integração de yoga, meditação e autocuidado

  • Como adotar pequenas mudanças com grande impacto

  • O conhecimento como ferramenta de autonomia

  • A importância da informação científica para decisões conscientes

  Convite:

  Se você é uma mulher madura em busca de orientação prática, sem julgamentos, com base em ciência e experiência, este episódio é para você.O Soul Bela está disponível em todas as plataformas de podcast – venha descobrir como viver esta fase com energia, conforto e confiança!

  Escute, curta e compartilhe com quem puder se beneficiar.

  Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/ep-116-Tati-Pilão-entrevista-Isabela-Fortes

  Episódios Relacionados:

  EP 72 | Entrevista Tati Pilão: Podcast Pod Falar – Isabela Fortes

  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

  
  

A creatina é muito mais do que um suplemento para atletas — e neste episódio, a gente vai fundo nos mitos, verdades e benefícios surpreendentes desse composto tão estudado.

Você vai descobrir por que ela é uma aliada da saúde feminina (e não um risco!), e como pode impactar o cérebro, o coração, o sono, o metabolismo e até a fertilidade masculina.

Além disso, compartilho protocolos práticos, ajustes de dose e o que a ciência mais recente diz sobre o uso em crianças, gestantes, veganos e pessoas com câncer.

Confira os temas abordados:

Mitos comuns: rins, calvície, ganho de peso, desidratação, queda de cabelo

• Benefícios cerebrais: energia mental, neuroproteção, suporte em traumas e saúde emocional

• Saúde cardiovascular e metabólica: homocisteína, glicemia e função endotelial

• Creatina em crianças, veganos e gestantes: o que a ciência diz?

• Creatina e câncer: riscos? benefícios? o que sabemos até agora

• Protocolos, doses e formas de uso: com ou sem saturação, no treino, com café?

• Impacto no sono, na recuperação e na cognição em situações de estresse

• Interações com cafeína e como evitar desconfortos gastrointestinais

• Um episódio completíssimo, sem exageros, mas com profundidade.

PRODUTOS MENCIONADOS

Bhava, a marca brasileira que conquistou meu coração com sua qualidade, transparência e propósito. Cupom ISABELAFORTES

Thorne e Designs for Health, conhecidas pela qualidade, pureza e respaldo científico, ao criar uma conta você automaticamente recebe 10% de desconto.

Importante: eu não vendo nada, tá? Só compartilho o que realmente uso e confio — com total transparência, como sempre faço por aqui.

Site do Podcast: https://link.isabelafortes.com.br/ep115

Episódios Relacionados:

EP 03 | Creatina: Quais os seus benefícios? Anti-deprê, massa muscular e muito mais – Isabela Fortes

EP 105 | Suplementos: Um Guia Para Escolhas Inteligentes – Isabela Fortes

Ep 99 | Suplementos Para Músculos: O Que Tomar, Quando Usar e Doses – Isabela Fortes

Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

No Soul Bela de hoje, vamos muito além do "mundo da maromba" para entender o que a ciência realmente diz sobre a creatina — especialmente para nós, mulheres, e ainda mais na menopausa. Um episódio objetivo, baseado em evidências sólidas e no trabalho do pesquisador Dr. Darren Candow um dos maiores pesquisadores de creatina do mundo.

Te entrego praticamente um guia claro, direto e sem achismos — pra você decidir com consciência e não com base em ruído de internet.

NESSE EPISÓDIO:

• Será que você precisa suplementar?

• Diferenças entre tipos de creatina e como escolher a sua. (será que a gominha vale a pena?

• Existe diferença entre mulheres e homens na resposta?

• Doses recomendadas e como introduzir com segurança

• A creatina é segura? É só pra quem treina? Benefícios no sistema músculo esquelético

• O que é creatina e por que ela pode ser considerada um nutriente condicionalmente essencial

• Veganos, mulheres, menopausa e outras situações em que a creatina pode fazer diferença

• Como funciona no corpo: energia, ATP, músculos e mais

• Por que a creatina pode ser útil na reabilitação de lesões e na saúde ósseaImpacto na força, recuperação, envelhecimento e sarcopenia

• Por que mulheres acima dos 40 podem se beneficiar ainda mais que os homens
  

PRODUTOS MENCIONADOS NO EPISÓDIO DE HOJE

Bhava a marca brasileira que conquistou meu coração com sua qualidade, transparência e propósito. Cupom ISABELAFORTES

Thorne e Designs for Health, conhecidas pela qualidade, pureza e respaldo científico ao criar uma conta você automaticamente recebe 10% de desconto.

Importante: eu não vendo nada, tá? Só compartilho o que realmente uso e confio — com total transparência, como sempre faço por aqui.

Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/

Episódios Relacionados:

EP 03 | Creatina: Quais os seus benefícios? Anti-deprê, massa muscular e muito mais – Isabela Fortes

EP 105 | Suplementos: Um Guia Para Escolhas Inteligentes – Isabela Fortes

Ep 99 | Suplementos Para Músculos: O Que Tomar, Quando Usar e Doses – Isabela Fortes

Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

Se você já começou ou está considerando fazer reposição com testosterona, mas tem mil dúvidas girando na cabeça — esse episódio é pra você.Na Parte 2 da nossa conversa, a gente sai do "o que é" e mergulha no "como fazer direito".

Vamos falar de interpretação de exames (sem surtar com os números), possíveis efeitos colaterais, sinais de alerta, formas de uso mais seguras e, claro, tudo o que aprendi na prática — comigo, com as pacientes e com a ciência.

Porque repor testosterona não é sobre virar super-heroína, é sobre se sentir você mesma de novo — com energia, foco, libido e bem-estar.Mas com responsabilidade, doses fisiológicas, acompanhamento e muita consciência.

Abordados neste episódio:

• Por que um exame “normal” não exclui deficiência hormonal

• Efeitos comuns e reversíveis (acne, buço, espinhas, pêlos localizados)

• Gel/creme transdérmico x implantes x formas orais

• Suplementos, vitaminas e plantas (zinco, maca, tribulus, vit. D)

• A importância do estilo de vida mesmo com reposição hormonal

Então respira, pega seu café - ou seu creme de testo - e vem entender se essa reposição faz sentido pra você!

Ah! E já que o assunto é cuidar do que a gente sente e do que a gente come, fica a dica: Yorgus Zero Lactose, sem sabor.

Natural, leve, proteico e sem excessos — ideal para quem quer nutrir sem complicar.

Por que? 3x mais proteína do que um iogurte comum.

Para quem estiver no Rio ou SP e quiser experimentar com desconto use o cupom ISABELA15 no site: https://www.nuviofoods.com.br

Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/

Episódios Relacionados:

EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela Fortes

EP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais – Isabela Fortes

EP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alternativas à Terapia Hormonal – Isabela Fortes

EP 23 | Será que é menopausa? Como saber se você está ou não no climatério? – Isabela Fortes

EP 86 | Desacelere a Mente: Técnicas para um Sono Transformador – Isabela Fortes

EP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente – Isabela Fortes

EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes

Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

Hoje nós vamos falar sobre um assunto cheio de mitos, tabus e julgamentos: testosterona em mulheres. O “irmão mal compreendido” da família hormonal, que todo mundo associa só à libido, mas que influencia muito mais do que você imagina.

Nesse episódio, eu compartilho o que aprendi — com estudos, com a clínica e comigo mesma — sobre o papel da testosterona na saúde da mulher: da força muscular ao cérebro, da pele ao desejo, da energia ao bem-estar emocional.

Não é papo de bomba, nem de estética — é conversa honesta, baseada em ciência, experiência e, claro, consciência.

Neste episódio:

• O papel da testosterona na “família hormonal” feminina

• Diferenças entre uso estético e terapêutico

• Efeitos no corpo feminino: libido, energia, humor, sono, massa muscular, cognição

• Receptores espalhados pelo corpo: o impacto além da função sexual

• Por que os exames hormonais nem sempre contam toda a história

• Enzimas como aromatase e 5-alfa-redutase: acne, oleosidade, queda de cabelo

• Quando a testosterona pode não ser indicada (SOP, alopecia, resistência à insulina)

• O que dizem os consensos internacionais

• O uso consciente e responsável, em doses fisiológicas

✨ Ouça agora e compartilhe com quem precisa dessa informação!

Quero agradecer a Mahta, por patrocinar o episódio de hoje!

Para quem quiser experimentar com desconto de 10%, ou somente conhecer para ajudar o podcast, vai no site https://www.mahta.bio/isabelafortes .

Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br

Episódios Relacionados:

EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela Fortes

EP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais – Isabela Fortes

EP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alternativas à Terapia Hormonal – Isabela Fortes

EP 23 | Será que é menopausa? Como saber se você está ou não no climatério? – Isabela Fortes

EP 86 | Desacelere a Mente: Técnicas para um Sono Transformador – Isabela Fortes

EP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente – Isabela Fortes

EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes

Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

Olá, bem-vinda ao Soul Bela, seu espaço de pausa consciente em meio à agitação do dia a dia.

Neste episódio, te convido a uma jornada interna — não para mudar quem você é, mas para te reconectar com o que talvez tenha se perdido entre as pressões, os papéis e as rotinas automatizadas. Vamos falar sobre o sistema nervoso — esse maestro invisível que orquestra como você se sente, dorme, ama, digere, pensa e até como você se cura.

Você já parou pra pensar que, muitas vezes, não é o mundo que está pesado… é o seu corpo interpretando tudo como perigo? E que talvez, só talvez, a chave para uma vida mais leve e vibrante esteja em respirar melhor, dormir melhor, pensar melhor — e permitir-se mudar?

Hoje vamos explorar o que é HRV, o que o nervo vago tem a ver com sua paz interior, por que viajar sozinha pode ser tão transformador quanto um retiro, e como cultivar pequenas rotinas de autocuidado pode ser o passo mais poderoso que você dá por você mesma.

Então respira. Exala devagar. E vem comigo descobrir o poder de um sistema nervoso calmo — e o estilo de vida que o sustenta.

Agradeço aos patrocinadores do Podcast YOURGUS e MAHTA

nuviofoods - CUPOM ISABELA15

Mahta - CUPOM isabelafortes

Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/

Episódios Relacionados:

Como resetar seu sistema nervoso para mergulhar em sono profundo – Isabela Fortes

EP 95 | Dormir Bem é Possível! Estratégias Práticas para dormir melhor. – Isabela Fortes

EP 93 | Harmonia hormonal: nutrição, movimento e desintoxicação na prática – Isabela Fortes

EP 98 | Taurina e Magnésio: O Combo Perfeito para Saúde Hormonal – Isabela Fortes

EP 86 | Desacelere a Mente: Técnicas para um Sono Transformador – Isabela Fortes

Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

Neste episódio do Soul Bela, trago um guia prático e acessível para lidar com a prisão de ventre de forma eficaz. Explico como a alimentação, a hidratação, os suplementos certos e o estilo de vida influenciam diretamente no funcionamento do seu intestino. Falo sobre os diferentes tipos de fibras, porque uma fibra pode ser sua melhor amiga e outra sua pior inimiga! Qual o papel dos carboidratos e gorduras boas, e quando probióticos e magnésio realmente ajudam. Tudo isso de forma leve, com base científica, mas com uma linguagem simples, direta e pensada para você entender seu corpo e encontrar o alívio que merece.