• Episódio Especial: Tati Pilão entrevista Isabela Fortes

• Isabela Fortes, pesquisadora em medicina funcional, professora de yoga e meditação, compartilha sua visão única sobre a saúde da mulher madura. Neste episódio, ela mergulha em temas essenciais para a qualidade de vida feminina, com dicas práticas, resultados reais e muito acolhimento.

  NESSE EPISÓDIO:

  • Aprenda a lidar de forma natural com os desafios da menopausa, como secura vaginal, ondas de calor e alterações hormonais.

  • Descubra a alimentação adequada para nutrir o corpo e reduzir sintomas comuns.

  • Veja como práticas como pompoarismo podem transformar sua vida íntima e trazer bem-estar.

  • Sintomas mais comuns e como identificá-los

  • Alimentos aliados na regulação hormonal

  • Nutrientes que fazem a diferença

  • Soluções não-hormonais para ressecamento vaginal

  • O papel dos exercícios de pompoarismo

  • Casos de sucesso: alívio significativo dos sintomas

  • Integração de yoga, meditação e autocuidado

  • Como adotar pequenas mudanças com grande impacto

  • O conhecimento como ferramenta de autonomia

  • A importância da informação científica para decisões conscientes

  Convite:

  Se você é uma mulher madura em busca de orientação prática, sem julgamentos, com base em ciência e experiência, este episódio é para você.O Soul Bela está disponível em todas as plataformas de podcast – venha descobrir como viver esta fase com energia, conforto e confiança!

  Escute, curta e compartilhe com quem puder se beneficiar.

  Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/ep-116-Tati-Pilão-entrevista-Isabela-Fortes

  Episódios Relacionados:

  EP 72 | Entrevista Tati Pilão: Podcast Pod Falar – Isabela Fortes

  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

  
  

A creatina é muito mais do que um suplemento para atletas — e neste episódio, a gente vai fundo nos mitos, verdades e benefícios surpreendentes desse composto tão estudado.

Você vai descobrir por que ela é uma aliada da saúde feminina (e não um risco!), e como pode impactar o cérebro, o coração, o sono, o metabolismo e até a fertilidade masculina.

Além disso, compartilho protocolos práticos, ajustes de dose e o que a ciência mais recente diz sobre o uso em crianças, gestantes, veganos e pessoas com câncer.

Confira os temas abordados:

Mitos comuns: rins, calvície, ganho de peso, desidratação, queda de cabelo

• Benefícios cerebrais: energia mental, neuroproteção, suporte em traumas e saúde emocional

• Saúde cardiovascular e metabólica: homocisteína, glicemia e função endotelial

• Creatina em crianças, veganos e gestantes: o que a ciência diz?

• Creatina e câncer: riscos? benefícios? o que sabemos até agora

• Protocolos, doses e formas de uso: com ou sem saturação, no treino, com café?

• Impacto no sono, na recuperação e na cognição em situações de estresse

• Interações com cafeína e como evitar desconfortos gastrointestinais

• Um episódio completíssimo, sem exageros, mas com profundidade.

PRODUTOS MENCIONADOS

Bhava, a marca brasileira que conquistou meu coração com sua qualidade, transparência e propósito. Cupom ISABELAFORTES

Thorne e Designs for Health, conhecidas pela qualidade, pureza e respaldo científico, ao criar uma conta você automaticamente recebe 10% de desconto.

Importante: eu não vendo nada, tá? Só compartilho o que realmente uso e confio — com total transparência, como sempre faço por aqui.

Site do Podcast: https://link.isabelafortes.com.br/ep115

Episódios Relacionados:

EP 03 | Creatina: Quais os seus benefícios? Anti-deprê, massa muscular e muito mais – Isabela Fortes

EP 105 | Suplementos: Um Guia Para Escolhas Inteligentes – Isabela Fortes

Ep 99 | Suplementos Para Músculos: O Que Tomar, Quando Usar e Doses – Isabela Fortes

Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

No Soul Bela de hoje, vamos muito além do "mundo da maromba" para entender o que a ciência realmente diz sobre a creatina — especialmente para nós, mulheres, e ainda mais na menopausa. Um episódio objetivo, baseado em evidências sólidas e no trabalho do pesquisador Dr. Darren Candow um dos maiores pesquisadores de creatina do mundo.

Te entrego praticamente um guia claro, direto e sem achismos — pra você decidir com consciência e não com base em ruído de internet.

NESSE EPISÓDIO:

• Será que você precisa suplementar?

• Diferenças entre tipos de creatina e como escolher a sua. (será que a gominha vale a pena?

• Existe diferença entre mulheres e homens na resposta?

• Doses recomendadas e como introduzir com segurança

• A creatina é segura? É só pra quem treina? Benefícios no sistema músculo esquelético

• O que é creatina e por que ela pode ser considerada um nutriente condicionalmente essencial

• Veganos, mulheres, menopausa e outras situações em que a creatina pode fazer diferença

• Como funciona no corpo: energia, ATP, músculos e mais

• Por que a creatina pode ser útil na reabilitação de lesões e na saúde ósseaImpacto na força, recuperação, envelhecimento e sarcopenia

• Por que mulheres acima dos 40 podem se beneficiar ainda mais que os homens
  

PRODUTOS MENCIONADOS NO EPISÓDIO DE HOJE

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EP 105 | Suplementos: Um Guia Para Escolhas Inteligentes – Isabela Fortes

Ep 99 | Suplementos Para Músculos: O Que Tomar, Quando Usar e Doses – Isabela Fortes

Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/