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Seelenbalance Insights

Seelenbalance Insights

著者： Yvonne Müller
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Seelenbalance Insights ist ein Podcast für sensible, introvertierte Frauen mit sozialer Unsicherheit.Hier geht es um innere Sicherheit, Nervensystem, Selbstwert und Beziehung ruhig, psychologisch fundiert und ohne Selbstoptimierung,soziale Angst, Kommunikationsschwierigkeiten, innere Anpassungsmuster und Selbstwert. Um das leise Ringen mit sich selbst. Um Beziehungen, Gespräche, Nähe und Rückzug. Um das Gefühl, viel wahrzunehmen und sich dabei selbst zu verlieren. Ich spreche aus meiner Erfahrung als Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogalehrerin und Frau mit eigener Geschichte. Ruhig, ehrlich und psychologisch fundiert. Dieser Podcast ist ein Raum zum Verstehen, Einordnen und Nachwirken. Für Frauen, die sich selbst ernst nehmen wollen und ihren eigenen Weg zu mehr innerer Sicherheit im Kontakt mit anderen gehen möchten. 🎙️ Neue Folgen gibt’s regelmäßig dienstags, mit viel Herz, therapeutischem Wissen und kleinen Schritten in Richtung innerer Ruhe. Du bist nicht allein, und du musst es nicht allein schaffen. Jetzt reinhören & deine Seelenbalance entdecken! Wichtig! Der Podcast ersetzt keine Therapie und verspricht keine schnellen Lösungen.Yvonne Müller 代替医療・補完医療 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Der Gedankenstopp. Wenn der Kopf nicht aufhören will.

    Der Gedankenstopp. Wenn der Kopf nicht aufhören will.
    2026/07/13
    Die 3. Übung dieser Sommer Tool Reihe ist der Gedankenstopp.
    Du kennst das bestimmt: Du sitzt in einem Meeting, sagst etwas, und schon fünf Sekunden später dreht sich dein Kopf. War das zu viel? Zu wenig?
    Haben die anderen das komisch gefunden?
    Und dann folgt Gedanke auf Gedanke, einer zieht den nächsten nach sich, und irgendwann bist du nicht mehr im Gespräch, sondern mittendrin in einer Spirale.
    Sommer-Toolbox, Tool 3: Der Gedankenstopp.
    Negative Gedankenschleifen bei sozialer Angst entstehen nicht, weil du zu viel grübelst. Dein Nervensystem folgt einem vertrauten Muster. In dieser Episode lernst du eine Technik, die dieses Muster kurz unterbricht und dich zurück in die Ruhe bringt.
    Genau das brauchst du, wenn soziale Angst dich in Gesprächen blockiert. Nicht mehr Mut, sondern ein anderes Verhältnis zu dem, was in deinem Kopf passiert, bevor, während und nach einem Gespräch.
    Wenn du das vertiefen möchtest, schau dir den Gesprächskompass an. Mein Kurs begleitet dich durch genau diese Momente: wie du trotz innerer Anspannung klar kommunizierst, dich zeigst und dich nicht mehr im Nachhinein stundenlang analysierst. Den Link findest du in den Shownotes.
    Nächste Woche kommt Tool Nummer vier. Bis dahin.
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    🌟
    „Wenn du nicht mehr nur verstehen willst, was passiert,
    sondern anfangen möchtest, anders zu handeln,
    dann kannst du hier starten.“
    dann starte jetzt mit dem Gesprächs-Kompass.
    Wenn du merkst, dass dein Körper dein größtes Thema ist, dann ist das dein Einstieg
    mein Nervensystem-Navi
    Du kannst beides auch wunderbar kombinieren.
    Ich freue mich, dich darin zu begleiten.
    💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir.

    Alle Infos zu meinem 1-1 Online Coaching findest du hier!

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    GANZ WICHTIG!
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    11 分
  • Angst loslassen, Sicherheit finden.

    Angst loslassen, Sicherheit finden.
    2026/07/06
    Hallo zusammen!
    Ich freue mich, dir heute ein weiteres Tool aus meiner Sommer-Toolbox vorzustellen: eine geführte Meditation.
    Ich weiß, dass das Wort Meditation für manche vielleicht etwas abschreckend klingt, vielleicht etwas zu abstrakt, zu ruhig oder einfach nicht so richtig greifbar. Das kann ich gut verstehen. Aber keine Sorge, das hier ist kein Wellness-Programm, sondern etwas ganz Besonderes.
    Diese Meditation geht direkt auf die körperlichen Empfindungen ein, die soziale Angst verursachen kann, zum Beispiel das Gefühl der Unsicherheit, nicht nur bei anderen, sondern auch bei sich selbst.
    Unser Nervensystem reagiert besonders gut auf Bilder, um sich zu beruhigen. Nicht nur Worte oder Gedanken reichen aus, sondern Bilder, in denen wir uns sicher fühlen, können unserem System signalisieren: Hier ist alles in Ordnung, kein Alarm nötig.
    Genau das machen wir jetzt gemeinsam. Wenn es dir möglich ist, gönn dir einen ruhigen Moment. Setz dich hin, leg dein Handy weg (außer du hörst darüber), und lass dich einfach führen.
    Sommer-Toolbox, Tool 2: Geführte Meditation bei sozialer Angst.
    Und genau darum geht es auch beim Selbstwertanker, meinem Onlinekurs, den ich dir heute empfehlen möchte. Dort arbeiten wir daran, wie du ein stabiles inneres Fundament aufbaust. Deine Yvonne


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    10 分
  • Die 4-7-8 Atemübung. Wenn dein Nervensystem nicht warten kann.

    Die 4-7-8 Atemübung. Wenn dein Nervensystem nicht warten kann.
    2026/06/29
    Heute gibt es keine neue Episode im gewohnten Sinne. Ich mache das heute mal anders und erkläre dir auch warum.
    Im Juli bin ich auf Reisen. Eine längere Auszeit, die ich mir bewusst gönne, weil ich weiß, dass Regulation nicht nur ein Thema ist, über das ich spreche, sondern auch etwas, das ich selbst lebe.
    Diese Erkenntnis hat mich auf eine Idee gebracht:
    die Sommer-Toolbox 2026 für dich. Ich freue mich, sie dir zu präsentieren, und bin gespannt, was du mitnimmst.
    Und hier ist Nummer 1:
    Wenn dein Nervensystem in sozialen Situationen Alarm schlägt, ist Atmung einer der direktesten Wege zurück zur Ruhe. In dieser Episode erkläre ich dir, warum das so ist, und führe dich durch die komplette Übung.
    Sie ist direkt anwendbar, ohne Vorbereitung und ohne Aufwand.

    Wenn du merkst, dass du so etwas regelmäßig brauchst, einen Ort, wo du lernst, dein Nervensystem zu verstehen und konkrete Werkzeuge an die Hand bekommst, dann schau dir das Nervensystem Navi an. Das ist mein Onlinekurs, der genau da ansetzt: wie du aus innerem Alarm herauskommst und lernst, dein Nervensystem als das zu sehen, was es ist. Nicht dein Feind, sondern dein Begleiter.

    Zum Online Kurs

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