Der Gedankenstopp. Wenn der Kopf nicht aufhören will.
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Der Gedankenstopp. Wenn der Kopf nicht aufhören will.
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Du kennst das bestimmt: Du sitzt in einem Meeting, sagst etwas, und schon fünf Sekunden später dreht sich dein Kopf. War das zu viel? Zu wenig?
Haben die anderen das komisch gefunden?
Und dann folgt Gedanke auf Gedanke, einer zieht den nächsten nach sich, und irgendwann bist du nicht mehr im Gespräch, sondern mittendrin in einer Spirale.
Sommer-Toolbox, Tool 3: Der Gedankenstopp.
Negative Gedankenschleifen bei sozialer Angst entstehen nicht, weil du zu viel grübelst. Dein Nervensystem folgt einem vertrauten Muster. In dieser Episode lernst du eine Technik, die dieses Muster kurz unterbricht und dich zurück in die Ruhe bringt.
Genau das brauchst du, wenn soziale Angst dich in Gesprächen blockiert. Nicht mehr Mut, sondern ein anderes Verhältnis zu dem, was in deinem Kopf passiert, bevor, während und nach einem Gespräch.
Wenn du das vertiefen möchtest, schau dir den Gesprächskompass an. Mein Kurs begleitet dich durch genau diese Momente: wie du trotz innerer Anspannung klar kommunizierst, dich zeigst und dich nicht mehr im Nachhinein stundenlang analysierst. Den Link findest du in den Shownotes.
Nächste Woche kommt Tool Nummer vier. Bis dahin.
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„Wenn du nicht mehr nur verstehen willst, was passiert,
sondern anfangen möchtest, anders zu handeln,
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Wenn du merkst, dass dein Körper dein größtes Thema ist, dann ist das dein Einstieg
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Du kannst beides auch wunderbar kombinieren.
Ich freue mich, dich darin zu begleiten.
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