エピソード

  • Folge 18 - „Mädchen dürfen nichts – und dann kam ich“ – Tina Khan über Mut, Sichtbarkeit und innere Freiheit

    Folge 18 - „Mädchen dürfen nichts – und dann kam ich“ – Tina Khan über Mut, Sichtbarkeit und innere Freiheit
    2025/12/17
    Tina Khan ist Radiomoderatorin, Mentorin und Raumöffnerin für Herzgespräche. Doch ihr eigener Weg begann mit einem Satz, der alles bestimmte:

    „Mädchen dürfen nichts.“

    Aufgewachsen in einer pakistanischen Familie in Deutschland, geprägt von kulturellen Erwartungen, strengen Regeln und der ständigen Botschaft, nicht zu genügen – fand sie erst mit 37 den Mut, sich selbst in den Mittelpunkt ihres Lebens zu stellen.

    In dieser Folge erzählt Tina
    🔹 wie sie zwischen zwei Kulturen das Sprechen lernte – erst für andere, dann für sich
    🔹 wie aus Rebellion Heilung wurde
    🔹 wie sie das Gefühl „Ich bin ein Geschenk für die Welt“ tatsächlich verkörpern konnte
    🔹 und warum Sichtbarkeit kein Luxus ist, sondern ein Menschenrecht.

    Diese Episode ist ein Mutmacher für alle, die lange im Schatten gelebt haben.
    Und ein Weckruf für alle, die spüren: Da wartet noch mehr in mir.

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    43 分
  • Folge 17 - Ich bin nicht ausgeliefert – Yvonne Obermüller über Grenzen, Körper und Sichtbarkeit

    Folge 17 - Ich bin nicht ausgeliefert – Yvonne Obermüller über Grenzen, Körper und Sichtbarkeit
    2025/12/03
    Yvonne Obermüller ist heute Fotografin – mit dem klaren Ziel, Menschen in ihrer Würde, Echtheit und Schönheit sichtbar zu machen. Sie hat eine klare Botschaft: „Egal, was dir oder deinem Körper widerfahren ist – du bist schön, genauso wie du bist.“

    In dieser Folge erzählt Yvonne, wie sie früh gelernt hat, dass scheinbarer Frieden manchmal nur auf Kosten des eigenen Körpers möglich ist – und wie sie sich mit 15 selbst den entscheidenden Satz sagte:

    „Ich darf Nein sagen. Ich bin nicht ausgeliefert.“

    Und wie genau dieser Moment ALLES verändert hat.

    Wir sprechen über:
    • Kindliche Schutzstrategien in dysfunktionalen Familien
    • Körper als Spiegel von Trauma und Scham
    • Der Zusammenhang von Grenzverletzung, Übergewicht und Sichtbarkeit
    • Wie Fotografie zu einem Raum der Heilung werden kann
    • Und warum es nie zu spät ist, sich selbst zurückzuholen
    ⚠️ Triggerwarnung:
    Diese Folge enthält sensible Inhalte zu Missbrauch, den wir im Podcast körperliche Grenzüberschreitungen in der Kindheit nennen.

    Bitte höre sie nur, wenn du dich stabil fühlst. Pausiere, wenn dein Nervensystem es braucht. Achte gut auf dich.

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    50 分
  • Folge 16 - Wenn du zu lange stark warst

    Folge 16 - Wenn du zu lange stark warst
    2025/11/19
    Diese Folge ist anders.
    Sie ist keine Heldengeschichte.
    Sie ist die Geschichte einer Frau, die überlebt hat – weil sie keine andere Wahl hatte.

    „Sabine“ – Name geändert - wuchs in einem Umfeld auf, in dem Liebe an Bedingungen geknüpft war.
    Sie lernte früh, still zu sein, nicht aufzufallen, sich anzupassen – in der Hoffnung, irgendwann endlich „richtig“ zu sein.

    Doch der Preis dafür war hoch:
    Ein Leben im inneren Rückzug.
    Ein Körper, der nichts mehr fühlte.
    Und Beziehungen, die die alten Wunden immer wieder aufrissen.

    In Folge 16 von „Scheiß auf deine Kindheit – Der Mutmacherpodcast“ erzählt Sabine – unter verstellter Stimme – ihre Geschichte.

    Sie spricht über Scham, über Gewalt, über die lebenslange Suche nach Zugehörigkeit.
    Und über den Moment, in dem sie begriffen hat, dass sie nicht falsch ist – sondern verletzt.

    Diese Folge ist kein leichter Hörmoment.
    Aber sie ist wichtig.
    Weil sie zeigt, was passiert, wenn Kinder lernen, sich selbst zu verlassen – und wie Heilung trotzdem möglich wird.
    Hör rein, wenn du bereit bist, das Schweigen zu brechen.

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    55 分
  • Folge 15 - „Ich habe mich selbst im Essen verloren – und durch Hypnose wiedergefunden.“

    Folge 15 - „Ich habe mich selbst im Essen verloren – und durch Hypnose wiedergefunden.“
    2025/10/22
    Manchmal versuchen wir, das Leben zu überleben, indem wir das fühlen vermeiden, was zu groß, zu schmerzhaft, zu nah ist.

    Michaela Ortmayer kennt diesen Weg.

    Jahrelang hat sie versucht, den Schmerz in sich zu stillen –
    mit Essen, mit Kontrolle, mit Stärke.

    Doch was sie suchte, war nie in der Schokolade, nie auf der Waage, nie im Außen.

    Was sie suchte, war Verbindung.

    In dieser Folge von „Scheiß auf deine Kindheit – Der Mutmacherpodcast“ spricht Michaela darüber, wie sie gelernt hat, ihren Körper wieder zu spüren. Wie Hypnose und innere Arbeit ihr halfen, alte Muster zu verstehen –und wie aus Selbstverurteilung langsam Selbstannahme wurde.

    Diese Folge ist kein Drama.

    Sie ist eine Einladung. Zum Fühlen. Zum Atmen. Zum Da-Sein.

    Wenn du dich in deinem Körper manchmal fremd fühlst, wenn du spürst, dass da mehr in dir lebt, als du bislang zugelassen hast,dann ist diese Folge für dich.

    Hör rein – und e rinnere dich daran, wie sich Leben anfühlt, wenn du dich nicht mehr gegen dich selbst richtest.Michaela zeigt: Heilung ist möglich. Aber sie beginnt dort, wo du dich traust, hinzuschauen.

    Jetzt reinhören – und erfahren, wie ein neuer Anfang klingt.

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    54 分
  • Folge 14 – Wie sich Sabrina mit 13 aus den Zwängen der Zeugen Jehovas befreite

    Folge 14 – Wie sich Sabrina mit 13 aus den Zwängen der Zeugen Jehovas befreite
    2025/10/08
    Was, wenn du mit 13 allein aus einer religiösen Gemeinschaft austrittst –
    mit nichts als deinem Mut und dem tiefen Wissen: Das ist nicht meine Wahrheit?

    Was, wenn du mit 15 Mutter wirst, mit 17 verheiratet bist – und mit 19 wieder allein?

    Was, wenn du lernst als Kind bei körperlicher Gewalt, deinen Körper zu verlassen, um den Schmerz nicht mehr zu spüren – und Jahre später genau über den Körper zurück ins Leben findest?

    In der neuen Folge spreche ich mit Sabrina Wiegel, Mentorin für Atem- und Körperbewusstsein, über eine Kindheit voller Anpassung, Gewalt, Schweigen und Überleben.

    Aber vor allem über ihren Weg zurück in die Selbstliebe.
    Zurück in die Verbindung mit sich selbst.
    Zurück in ihren Körper.

    💥 Es geht um die Kraft, neu zu wählen.

    Diese Folge ist für dich,wenn du gelernt hast zu schweigen, aber tief in dir wusstest: Das hier ist nicht meine Wahrheit.

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    46 分
  • Folge 13 - Von der Illusion einer glücklichen Kindheit

    Folge 13 - Von der Illusion einer glücklichen Kindheit
    2025/09/24
    René Höfinghoff dachte lange, er hätte eine glückliche Kindheit. Keine Gewalt, keine Misshandlung – also alles okay. Oder?

    In Wahrheit war er gefangen in einem Leben voller Anpassung, People Pleasing und emotionaler Leere – beruflich wie privat. Erst als er alles verlor, begann er sich selbst zu finden.

    Heute weiß er: Die größte Illusion war nicht seine Kindheit – sondern die Rolle, die er darin übernommen hat.

    In dieser Folge erzählt René seine Geschichte – radikal ehrlich, tief berührend und unglaublich befreiend.

    💥 Wie du erkennst, dass du dich selbst verlierst
    💥 Warum Menschen mit narzisstischen Eltern oft narzisstische Partner oder Chefs anziehen
    💥 Und wie du dich von alten Mustern lösen und dein wahres Selbst zurückholen kannst

    Diese Folge ist nichts für nebenbei. Sie ist ein Weckruf.
    Für dein inneres Kind. Für deine Wahrheit. Für dein echtes Leben.

    Jetzt reinhören – und erkennen, was du dir selbst wirklich wert bist.

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    48 分
  • Folge 12 - Ich war ein funktionierendes Kind. Aber kein lebendiges.

    Folge 12 - Ich war ein funktionierendes Kind. Aber kein lebendiges.
    2025/09/10
    Was, wenn du gelernt hast, alles richtig zu machen – aber dich trotzdem immer falsch fühlst?Was, wenn du jahrelang „funktioniert“ hast – aber irgendwann merkst, dass du nie wirklich gelebt hast?

    In dieser Folge spreche ich mit Anke Ames.

    Sie wuchs in einem Elternhaus auf, das nach außen wie ein Vorzeigemodell wirkte – doch hinter verschlossenen Türen herrschten emotionale Leere, psychische Instabilität und das stille Gefühl, nicht dazuzugehören.

    Anke war ein braves Mädchen. Still. Angepasst. Verantwortlich.
    Zu still. Zu brav. Zu früh erwachsen.

    Mit vier Jahren allein in einer separaten Wohnung.
    Mit zwölf schon emotionale Stütze ihrer Mutter.
    Mit siebzehn innerlich resigniert – und doch bereit, ihren Weg zu gehen.

    Heute spricht sie offen darüber, was passiert, wenn man die eigene Wahrheit jahrelang unterdrückt – und wie man trotzdem zurückfinden kann. Zu sich selbst. Zur Würde. Zur Lebendigkeit.

    Diese Folge ist keine Anleitung.
    Sie ist eine Einladung.An dich.
    An dein inneres Kind.
    An dein wahres Selbst, das du nie verloren hast – nur vergessen.

    Hör rein. Und erinnere dich.



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    54 分
  • Folge 11 - Was passiert, wenn ein braves Mädchen wütend wird?

    Folge 11 - Was passiert, wenn ein braves Mädchen wütend wird?
    2025/08/27
    Was passiert, wenn ein braves Mädchen wütend wird?

    Wenn eine Frau, die jahrelang geschwiegen, sich angepasst und zurückgesteckt hat, plötzlich ihre Wahrheit ausspricht – laut, klar und ohne sich zu entschuldigen?

    In dieser Folge spreche ich mit Anita Raidl, die als Kind psychisch und körperlich misshandelt wurde, jahrelang gemobbt, kleingehalten und übersehen.

    Doch Anita hat das getan, wovor viele zurückschrecken:
    Sie hat ihrer Wut zugehört.
    Und sie hat sie in Kraft verwandelt.

    Heute zeigt sie Frauen, wie sie aufhören, sich kleinzumachen – und anfangen, sichtbar zu werden.
    Mit Würde. Mit Klarheit. Und mit verdammt viel Mut.

    🎧 Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:
    „So kann es nicht weitergehen.“
    Und du bereit bist, den ersten Schritt zurück zu dir selbst zu gehen.

    Hör rein – und lass dich erinnern, wie groß du wirklich bist.

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    45 分