エピソード

  • #91 Bikinifigur? Wie du Frieden mit deinem Körper schließt – innen & außen

    #91 Bikinifigur? Wie du Frieden mit deinem Körper schließt – innen & außen
    2025/04/21
    Du hasst deine Oberschenkel, weil sie zusammenreiben?
    Was wäre, wenn du deinen Körper stattdessen feiern würdest – für all das, was er täglich für dich tut?

    In dieser Folge sprechen wir ganz offen und ehrlich über den Umgang mit unserem Körper – besonders jetzt im Frühling, wo wieder über „Bikinifiguren“ gesprochen wird. Statt uns nur aufs Außen zu fokussieren, schauen wir auf das große Ganze: Unser Körper ist nicht unser Feind – er ist unser Zuhause.

    🌟 In dieser Folge erfährst du:
    • Warum es so wichtig ist, aus der Selbstverurteilung auszusteigen und den Blick nach innen zu wenden.
    • Wie du beginnen kannst, deinen Körper wertzuschätzen – nicht trotz, sondern wegen all seiner kleinen Makel.
    • Warum es einen Unterschied macht, ob du abnehmen willst, weil du deinen Körper hasst – oder weil du ihn liebst.
    • Welche Rolle Bewegung und Ernährung in unserem Alltag spielen – ohne Dogmen, dafür mit echter Selbstliebe.
    • Warum es nicht um Verzicht, sondern um Verbindung geht – zum eigenen Körper, zum eigenen Gefühl.
    Wir sprechen über Geburten, Fast Food, Schokolade, Sport und Süßigkeitenpausen – aber vor allem darüber, wie wir ein liebevolleres Verhältnis zu unserem Körper aufbauen können. Damit er nicht länger etwas ist, das du bekämpfst – sondern etwas, das du ehrst.

    ✨ Deine Einladung heute: Spür mal rein – wo kämpfst du noch gegen deinen Körper? Und wie könntest du stattdessen beginnen, mit ihm zu arbeiten?

    💙💚 Hier findest du alle Links zur Folge:
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    Bis bald!
    Silva & Chantal 💙💚
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    20 分
  • #90 Kein Platz mehr für Trigger: So schützt du deine Energie

    #90 Kein Platz mehr für Trigger: So schützt du deine Energie
    2025/04/14
    Kennst du das? Jemand sagt einen einzigen Satz – und zack, dein Tag ist ruiniert. Du bist innerlich auf 180, grübelst, ärgerst dich, und vielleicht verurteilst du dich am Ende sogar selbst für deine Reaktion. Willkommen im alten Muster! 😮‍💨

    In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine sehr persönliche Reise: Wir sprechen darüber, wie sehr wir früher in Projektionen, Emotionen und Triggern gefangen waren – und wie sich das verändert hat. Chantal teilt drei ganz aktuelle Situationen, die sie früher in den Wahnsinn getrieben hätten – und wie sie heute in solchen Momenten Frieden bewahrt.

    🌟 In dieser Folge erfährst du:
    • Warum wir früher so oft in emotionalen Reaktionen feststeckten – und wie wir das verändert haben.
    • Wie du aufhören kannst, dich von fremden Menschen oder Kommentaren aus der Ruhe bringen zu lassen.
    • Welche Tools dir helfen, gelassener und friedlicher durch dein Leben zu gehen – ganz egal, was im Außen passiert.
    • Warum du nicht mehr jede Einladung zum Drama annehmen musst (und wie befreiend das ist!).
    Vielleicht wirst du nach dieser Folge auch erkennen, dass nicht jede Begegnung über deinen Tag bestimmen muss – und dass du mehr Kontrolle über deine Emotionen hast, als du denkst.
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    20 分
  • #89 Besser ehrlich als bequem: So stärkst du deine Beziehungen wirklich

    #89 Besser ehrlich als bequem: So stärkst du deine Beziehungen wirklich
    2025/04/07
    Ehrlichkeit – klingt einfach, ist aber eine der größten Mutproben des Alltags. In dieser Folge gehen wir der Frage nach: Wie ehrlich sind wir wirklich – zu anderen und zu uns selbst? Silva bringt das Thema mit, weil sie spürt: Notlügen, Ausreden und Auslassungen fühlen sich nicht mehr stimmig an. Und Chantal? Sie lebt radikale Ehrlichkeit als ihr absolutes Herzensthema – auch wenn das nicht immer bequem ist.

    🌟 In dieser Folge erfährst du:
    • Warum wir manchmal (noch) nicht ganz ehrlich sind – und was das mit Angst, Scham oder Harmoniebedürfnis zu tun hat.
    • Wie du dich Schritt für Schritt in Richtung radikale Ehrlichkeit entwickeln kannst.
    • Warum Ehrlichkeit nicht trennt, sondern echte Verbindung schafft – zu dir selbst und zu anderen.
    • Warum Ehrlichkeit vor allem bei Herzensmenschen unverzichtbar ist – und was wir tun können, wenn wir selbst belogen werden.
    Diese Folge ist ein Plädoyer für eine mutige, klare und liebevolle Kommunikation – nicht perfekt, sondern ehrlich. Denn nur wenn wir uns selbst und anderen echt zeigen, können wir uns auch echt verbunden fühlen. 🧡

    Was bedeutet Ehrlichkeit für dich? Schreib uns gern auf Instagram oder teile deine Gedanken zur Folge mit uns – wir sind gespannt!
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    24 分
  • #88 Vom Drama zur Klarheit: Wie du anders mit Konflikten umgehen kannst

    #88 Vom Drama zur Klarheit: Wie du anders mit Konflikten umgehen kannst
    2025/03/31
    Ein Konflikt, der dich nicht mehr loslässt. Worte, die du im Nachhinein gerne anders gesagt hättest. Situationen, in denen du dich verletzt, unverstanden oder hilflos fühlst. Kennst du das?

    In dieser Folge nehmen wir dich mit hinter die Kulissen eines echten Konflikts, der uns diese Woche bewegt hat – und zeigen dir, wie Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nicht nur unsere Gespräche, sondern auch unsere Haltung komplett verändern kann.
    Wir sprechen darüber,
    🌿 wie du in schwierigen Momenten bei dir bleibst,
    🌿 was es braucht, um empathisch statt impulsiv zu reagieren
    🌿 und warum deine Trigger eigentlich Wegweiser zu dir selbst sind.
    🌟 In dieser Folge erfährst du:
    • Die vier Grundannahmen der Gewaltfreien Kommunikation – und wie du sie in deinem Alltag leben kannst
    • Warum andere Menschen nicht die Ursache deiner Gefühle sind – und was das mit innerer Freiheit zu tun hat
    • Wie du in Konflikten mehr Verbindung statt Trennung schaffst
    • Warum es okay (und wichtig!) ist, deine Meinung zu ändern
    • Was du aus jedem Konflikt über dich selbst lernen kannst – ganz ohne Schuld oder Scham
    💡 Wenn du dir mehr Verständnis, Klarheit und Gelassenheit im Umgang mit anderen wünschst, wird dich diese Folge berühren und inspirieren.

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    19 分
  • #87 Schluss mit Scham - Wie du dich endlich frei fühlst!

    #87 Schluss mit Scham - Wie du dich endlich frei fühlst!
    2025/03/24
    Kennst du das? Du erinnerst dich an eine Situation aus der Kindheit oder auch heute noch, in der du dich zutiefst geschämt hast. Vielleicht war es ein peinlicher Moment in der Schule, ein Kommentar über dein Aussehen oder eine Situation, in der du dich bloßgestellt gefühlt hast. Scham kann uns klein machen, uns davon abhalten, unsere Wahrheit zu sprechen und unser volles Potenzial zu leben.

    Doch was wäre, wenn du anders mit Scham umgehen könntest? Wenn du sie nicht als Feind, sondern als Wegweiser betrachten würdest?

    🌟 In dieser Folge erfährst du:
    •⁠ ⁠Warum Scham eine tiefsitzende Emotion ist – und wie du sie besser verstehst
    •⁠ ⁠Persönliche Erfahrungen von uns, in denen wir Scham überwunden haben und was uns dabei geholfen hat
    •⁠ ⁠Wie du erkennst, woher deine Scham kommt und wo sie dich noch immer klein hält
    •⁠ ⁠Welche Strategien helfen, um mit Schamgefühlen gesund umzugehen und sie nicht dein Leben bestimmen zu lassen

    💡 Welche Momente aus deinem Leben fallen dir ein, in denen du dich geschämt hast? Lass dich inspirieren, Scham nicht als Hindernis zu sehen, sondern auch als Möglichkeit, dich selbst besser kennenzulernen. 💙

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    22 分
  • #86 Trotz Angst ins Tun kommen: Wie du aufhörst zu zögern und endlich losgehst

    #86 Trotz Angst ins Tun kommen: Wie du aufhörst zu zögern und endlich losgehst
    2025/03/17
    Kennst du das? Du hast dieses eine Ziel, diesen Wunsch, diesen Traum – aber anstatt den ersten Schritt zu machen, hält dich die Angst zurück. "Was, wenn es schiefgeht?" "Was, wenn ich überfordert bin?" "Was, wenn ich es bereue?" – und so drehen sich die Gedanken im Kreis, während wir stehen bleiben.

    Ob es um eine Reise, eine berufliche Entscheidung, eine Beziehung oder einfach eine Veränderung im Alltag geht – oft lassen wir unsere Ängste entscheiden, statt mutig zu handeln. Aber was wäre, wenn du es trotzdem machst?

    🌟 In dieser Folge erfährst du:
    • Warum Angst vor Neuem ganz normal ist – und wie du trotzdem ins Tun kommst
    • Wie du erkennst, ob deine Zweifel berechtigt sind oder dich nur klein halten
    • Welche Strategien helfen, um große Entscheidungen leichter zu treffen
    • Warum die größten Veränderungen oft erst passieren, wenn wir uns trauen
    • Persönliche Erfahrungen von uns, in denen wir unsere Ängste überwunden haben
    💡 Was wäre das eine, das du schon lange tun willst – aber dich nicht traust? Lass dich inspirieren, deinen Ängsten nicht auszuweichen, sondern sie als Wegweiser zu nutzen. 💙

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    22 分
  • #85 Traumleben oder Sicherheit? Wenn dich die Angst vor der Entscheidung blockiert

    #85 Traumleben oder Sicherheit? Wenn dich die Angst vor der Entscheidung blockiert
    2025/03/10
    Kennst du das Gefühl, wenn ein grosse Entscheidung wie bsw. ein Jobwechsel bevorsteht – und du nicht weißt, welchen Weg du gehen sollst? Genau an diesem Punkt steht Silva gerade.

    🤯 Zurück ins sichere 9-to-5 – oder doch endlich dem eigenen Traumleben folgen?
    💃 Ihr Herz schlägt für das Tanzleben & das Lehren – aber traut sie sich wirklich, es auszubauen?
    😨 Die Angst vor der falschen Entscheidung ist riesig.

    Chanti gibt ihr Impulse, warum das Universum uns immer wieder Chancen gibt – auch wenn wir uns mal nicht trauen zu springen. Sie sprechen darüber, wie oft es den richtigen Moment erst dann gibt, wenn der Schmerz groß genug ist.

    🌟 In dieser Folge erfährst du:
    🔹 Warum Sicherheit oft nur eine Illusion ist – und was wirklich zählt.
    🔹 Wieso wir uns manchmal noch nicht für unser Traumleben entscheiden.
    🔹 Warum es uns nicht reichen darf, einen Job nur zu „ertragen“ – denn unsere Lebenszeit ist zu wertvoll!

    Vielleicht stehst du auch gerade vor einer Entscheidung und hast Angst, den nächsten Schritt zu gehen? Dann nimm dir einen Moment und frag dich: Was hält dich wirklich zurück? Und was wäre, wenn du dich traust?

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    18 分
  • #84 Wenn einfach ALLES schiefläuft – und was du daraus lernen kannst

    #84 Wenn einfach ALLES schiefläuft – und was du daraus lernen kannst
    2025/03/03
    Kennst du diese Wochen, in denen einfach alles schiefläuft? Genau so eine Woche hat Chantal hinter sich. 🚗 Auto kaputt.
    🔥 Zwei Mal verbrannt – in nur einer Sekunde!
    💥 Zwei Beulen geholt – ebenfalls in einer Sekunde, am selben Schrank.
    💔 Ein Familienmitglied, dem es sehr schlecht geht.
    📅 Anstrengende Termine, die sie Kraft gekostet haben, aber nötig waren.

    Solche Momente können frustrierend sein – aber anstatt uns nur darüber zu ärgern, haben wir uns gefragt: Was können wir daraus lernen? Denn genau das ist der Unterschied: Lassen wir uns von diesen Situationen runterziehen – oder nehmen wir sie als wertvolle Lektionen an?

    🌟 In dieser Folge sprechen wir darüber:🔹 Warum wir manchmal förmlich ins Chaos stolpern – und wie wir es bemerken können.
    🔹 Wie uns unser Körper Zeichen gibt, die wir oft ignorieren.
    🔹 Warum diese Momente eine Einladung sein können, innezuhalten.
    🔹 Wie du auch in schwierigen Wochen den Blick für das Gute nicht verlierst.
    🔹 Was wir aus dieser chaotischen Woche gelernt haben – und wie du es auf dein Leben übertragen kannst.

    Vielleicht bist du gerade selbst in einer herausfordernden Zeit. Dann lade wir dich ein, mal ganz bewusst hinzuschauen: Was will dir diese Situation sagen? Und was kannst du für dich daraus mitnehmen?

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