¿Comes y sigues con hambre?

Quizás no es cuánto comes, sino qué estás comiendo.

En este episodio te explico cómo la proteína, la fibra y las grasas saludables son clave para sentirte satisfecho/a por más tiempo, regular tu apetito y dejar de depender de antojos constantes.

💡 Hablamos de:

• Por qué algunas comidas no sacian (aunque sean calóricas)

• Cómo la proteína y la fibra modulan tus hormonas del hambre

• El rol de las grasas saludables en una saciedad sostenida

• Consejos prácticos para armar comidas que realmente llenan

• Respuestas a dudas sobre hambre emocional y satisfacción al comer

No se trata de comer menos, sino de nutrirte mejor.

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¿Te pasa que comes sin tener hambre real?

¿Sientes que comes por ansiedad, por impulso, por aburrimiento… y después viene la culpa?

Este episodio es para ti.

En la segunda entrega de la mini serie Hambre y saciedad, hablamos del hambre emocional y de la dopamina como protagonista del deseo de comer, aún sin necesidad fisiológica.

Hablamos de:

• Qué es el hambre emocional y cómo se manifiesta

• Cómo funciona el sistema de recompensa y por qué la comida reconforta

• El rol de la cultura, la memoria y el vínculo en nuestra relación con la comida

• Y cómo ampliar tu menú de respuestas emocionales sin juicio ni culpa

🎙️ Conduce: Griselda Jiménez

Escúchalo ahora y compártelo con quien lo necesite.

🟡 También te recomiendo escuchar 3 episodios clave de temporadas pasadas:

• T2E2 con Ana Arizmendi – Alimento emocional

• T4E13 con Helen Almanza – Alimentación consciente

• T6E? con Memo Muñoz – ¿Por qué comemos mal?

¿Sientes que comes… y aún así tienes hambre?¿O que tu apetito es incontrolable algunos días?En este primer episodio de la mini serie “Hambre y Saciedad” de Ser Nutritivo Podcast, te explico de forma clara y con base científica qué hay detrás de esa sensación de hambre constante.👩‍⚕️ Hablamos de:• La diferencia entre hambre física y emocional• Las hormonas que regulan el apetito (grelina, leptina, insulina, GLP-1, cortisol…)• El impacto del ritmo circadiano y los horarios de comida• El rol del complejo motor migratorio y el ayuno natural• Cómo los estímulos externos y los alimentos actuales modifican nuestras señales de hambre💡 Comer no es solo nutrición, también es respuesta, entorno, historia y emoción.Este episodio te ayuda a comprender tus señales con más empatía y menos juicio.🔁 Compártelo con alguien que siempre tiene hambre y no sabe por qué.✨ Suscríbete para no perderte los próximos episodios de esta serie.📱 Sígueme en Instagram para más contenido @nutriologagrisMARCADORES DE TIEMPO00:00 Introducción02:27 Es hambre física o emocional? Aprende a diferenciarlas03:06 ¿Qué hormonas controlan tu apetito?11:40 El reloj interno: cómo el ritmo circadiano regula tu hambre11:48 – ¿Por qué todo nos provoca hambre hoy? Entorno y alimentos hiperestimulantes18:00 – Reflexión final: tu hambre tiene una razón, escúchala con conciencia

EPISODIOS RECOMENDADOS:

Sueño y obesidad