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SCYENCE Running I Der Lauf Podcast

SCYENCE Running I Der Lauf Podcast

著者： Lotte Meyberg Max Nores Jonathan Dahlke
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Wir sind SCYENCE Running, dein Kanal für sportwissenschaftliche Inhalte rund um das Thema Laufen! Ob Hobbyläufer, ambitionierter Performance Weekend Warrior oder Profi Läufer - Die Sportwissenschaften gelten für uns alle gleich! Wir brechen die metabolische Zellszustände, innvovative Trainingsmethoden und neueste technische Fortschritte in versändlicher Form herunter, sodass du gemeinsam mit uns lernen kannst! Verbessere deine Laufform mit SCYENCE Running! Let's go! ランニング・ジョギング 博物学 科学 自然・生態学
エピソード
  • #13 - Herz-Kreislauf vs. Muskulatur: Was limitiert deine Laufleistung wirklich? 🫀🦵

    #13 - Herz-Kreislauf vs. Muskulatur: Was limitiert deine Laufleistung wirklich? 🫀🦵
    2026/09/02
    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum nicht immer das kardiovaskuläre System der entscheidende Limiter unserer Laufleistung ist. Wir schauen uns an, welche Rolle der muskuläre Zustand, „Heavy Legs“ und die sogenannte Durability spielen – also die Fähigkeit, deine Leistung auch unter zunehmender Ermüdung aufrechtzuerhalten. Außerdem geht es darum, warum mehr Intensität nicht automatisch besser ist, weshalb Threshold-Training so effektiv sein kann und wie du deine Muskulatur und Durability gezielt für Halbmarathon und Marathon trainierst. 🏃‍♂️🔥 Frage an euch: 👉 Was limitiert euch bei langen Läufen oder Wettkämpfen zuerst – Herz & Lunge oder werden irgendwann einfach die Beine schwer? 🫀🦵🏃‍♂️ Weitere Links: Last Minute Plan: 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-120h-bis-sub-135h 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene/4-wochen-last-minute-hm-plan-sub-140h-bis-sub-2h Alle Infos auf unserer Website: 👉 https://www.scyence.cc/ Euer Marathon Trainingsplan 👉 https://www.scyence.cc/trainingsplaene Dein Weg ins SCYENCE Running Coaching 👉 https://anny.co/services/kostenloses-erstgespraech-new Checkt unseren YouTube Kanal 👉 https://www.youtube.com/@SCYENCERunning Instagram für die aktuellen News 👉 https://www.instagram.com/scyence.running/ Das Buch von Marius Bakken: 👉 https://www.mariusbakken.com/
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    53 分
  • #12 - Planlos war gestern: So strukturierst du deinen Saisonplan richtig 🏃‍♀️📈

    #12 - Planlos war gestern: So strukturierst du deinen Saisonplan richtig 🏃‍♀️📈
    2026/08/26
    Du trainierst regelmäßig, aber deine Fortschritte bleiben aus oder du bist schon vor deinem wichtigsten Wettkampf müde? Dann fehlt dir vielleicht nicht mehr Training, sondern eine bessere Struktur. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du deine Laufsaison vom 5-km-Lauf bis zum Marathon sinnvoll planst. Du erfährst, wie du dein Hauptziel festlegst, Trainingsphasen aufbaust und Testwettkämpfe, Krafttraining, Regeneration und Fueling richtig einplanst. Einfach erklärt und direkt für deinen Trainingsalltag umsetzbar auch wenn du neben Job, Familie und anderen Verpflichtungen nur begrenzt Zeit hast. 🏃‍♀️💪 Denn ein guter Trainingsplan soll dich unterstützen – nicht zusätzlich stressen. 🎯 Weitere Links: Euer Marathon Trainingsplan 👉 https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/SCYENCE_running Dein Weg ins SCYENCE Running Coaching 👉 https://anny.co/services/kostenloses-erstgespraech-new Checkt unseren YouTube Kanal 👉 https://www.youtube.com/@SCYENCERunning Instagram für die aktuellen News 👉 https://www.instagram.com/scyence.running/
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    53 分
  • #11 - Wie Alternativtraining dich schneller macht & Unsere Highlights von der EM in Birmingham 🏃‍♂️🚴‍♂️

    #11 - Wie Alternativtraining dich schneller macht & Unsere Highlights von der EM in Birmingham 🏃‍♂️🚴‍♂️
    2026/08/19
    In dieser Folge blicken Jonny, Lotte und Max auf die Leichtathletik-EM in Birmingham zurück: Welche Leistungen sind besonders aufgefallen, was waren die größten Highlights und wie sah Max eigenes Training vor Ort aus? 🏟️ 🇬🇧 🥇 Anschließend geht es um Alternativtraining für Läufer. 🏃‍♂️ Die drei erklären, wie Radfahren, Aquajogging und Crosstrainer die Ausdauer verbessern können und wie du sie sinnvoll in dein Halbmarathon- oder Marathontraining einbaust – ohne dabei die wichtigen Laufreize zu vernachlässigen. 🚴‍♂️ 🏊‍♂️ Weitere Links: Euer Marathon Trainingsplan 👉 https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/SCYENCE_running Dein Weg ins SCYENCE Running Coaching 👉 https://anny.co/services/kostenloses-erstgespraech-new Checkt unseren YouTube Kanal 👉 https://www.youtube.com/@SCYENCERunning Instagram für die aktuellen News 👉 https://www.instagram.com/scyence.running/
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    56 分
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