Dans cet épisode de SAFE PACE, nous recevons deux invitées :

• Charline Vermont, sexothérapeute, autrice et créatrice du compte Instagram Orgasme et moi, suivi par plus de 800 000 personnes.

• Alix Noblat, coach, traileuse et compagne du traileur élite Mathieu Blanchard.

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Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠

En version vidéo sur ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠.

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Journaliste : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci également à ⁠⁠⁠⁠Thule⁠⁠⁠, l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques ⁠⁠⁠⁠FRANCE AUDIOVISUEL⁠⁠⁠⁠ & BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Nous recevons deux invités :

• Victor Guerdin, ultra-traileur et médecin, vainqueur de l'Ultra Caldeira Trail en Guadeloupe et 2e du Himam Trail Run à Oman.

• Nicolas Guiheneuf, coach sportif chez Expert Sport Coaching, spécialiste des sports d'endurance et animateur du podcast Let's Trail.

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Journaliste : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci également à ⁠⁠⁠Thule⁠⁠, l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques ⁠⁠⁠FRANCE AUDIOVISUEL⁠⁠⁠ & BOOM!

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• ⁠Jessica, 36 ans, prépare un 100 km avec 2 500 m de dénivelé. Elle s'interroge sur comment déterminer une allure sécuritaire et compétitive pour gérer son effort jusqu'au bout.
• Eliott, 41 ans, s'est lancé dans le triathlon, le swimrun et l'Hyrox. Il se demande si une ou deux séances d'Hyrox à haute intensité peuvent remplacer les séances de fractionné en course à pied.

• Valérie, 54 ans, a découvert le swimrun il y a quatre ans et prépare le Swimrun de Vassivière. Elle cherche des conseils pour construire un plan d'entraînement spécifique à cette discipline, adapté à son niveau.

• Denis, 56 ans, a repris la course il y a deux ans après une longue pause. Il se questionne jusqu'à quel âge il est possible de progresser, notamment sur la VO₂ max et la vitesse.

• Fanny, 27 ans, prépare son premier semi-marathon. Elle s'interroge sur l'impact de ses qualités d'explosivité et de ses fibres rapides sur la performance en endurance, et sur la meilleure façon de concilier puissance et longue distance.

Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Alexandre Lescailler

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Corentin Chervier-Legourd

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Anouk Dronval

Production : Bastien Pinaud

Assistant de production : Alban Giraudon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM! pour leur accueil chaleureux.

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Avant ses 27 ans, elle n'avait jamais couru de sa vie. Quelques mois plus tard, elle devenait championne du monde de trail.

Depuis, Blandine L'Hirondel a remporté certaines des courses les plus difficiles et les plus réputées de la planète : la CCC à Chamonix, les 90 km du Mont-Blanc, la Diagonale des Fous et la Transvulcania. Le tout en exerçant son métier de gynécologue-obstétricienne.

Dans cet épisode de SAFE PACE, en partenariat avec Overstims et Emerald Stay, elle nous raconte tout : ses débuts improbables, ses secrets d'entraînement, les coulisses de ses courses, ses anecdotes les plus folles et son combat pour les femmes dans le sport.

À ses côtés, son coach Lilian Gugliero, qui l'accompagne au quotidien, dévoile ce qui fait de Blandine une athlète à part.

Au programme :

• De fêtarde à championne du monde : le parcours hors normes de Blandine.

• Ses secrets d'entraînement et sa relation avec son coach.

• Ses anecdotes les plus folles, ses plus belles victoires et ses pires galères.

• Son combat pour les femmes dans le sport et son regard de gynécologue sur la santé des sportives.

• L'explosion du niveau du trail féminin mondial : qu'est-ce qui a changé ?.

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Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Assistant de production : Alban Giraudon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à New Balance et à Emerald Stay et ses équipes pour leur accueil chaleureux, ainsi qu'à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

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Harmonie Mutuelle lance une série de 6 podcasts pour guider les coureurs et lever les freins à la pratique.

Vous préparez l’Harmonie Mutuelle 20 km de Paris ? Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, l'objectif est le même : arriver sur la ligne de départ serein et franchir l'arrivée avec fierté.

Dans ce quatrième épisode de « Y a pas que le chrono ! », Pauline Bouic retrouve Stéphane Diagana, double champion du monde du 400 m haies et du relais 4 × 400 m, et ambassadeur sport-santé Harmonie Mutuelle.

Ensemble, ils partagent des conseils concrets pour construire une stratégie de course adaptée à votre niveau et à vos envies pour aborder le jour J avec confiance.

Au programme :

1. Choisir un objectif réaliste : viser un chrono, courir pour le plaisir ou accompagner un proche… Comment définir l'objectif qui vous ressemble !
2. Trouver la bonne allure : pourquoi votre rythme de course se prépare à l'entraînement et ne s'improvise pas le jour J.
3. Éviter le piège du départ trop rapide : les erreurs les plus fréquentes et les conseils pour rester dans votre course dès les premiers kilomètres.
4. S'adapter à ses sensations : apprendre à ajuster son objectif si les conditions ou la forme du jour ne sont pas celles espérées.
5. Un mental de champion : les techniques de Stéphane Diagana pour gérer les moments difficiles, rester concentré sur l'instant présent et franchir la ligne d'arrivée avec fierté.

Vous avez aimé cet épisode ? Abonnez-vous, laissez 5 étoiles et partagez-le à vos partenaires de running !

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Nous avons sélectionné cinq questions :

• Raphaëlle, 39 ans, ancienne athlète et jeune maman qui reprend la course, se demande comment planifier sa saison quand on veut enchaîner plusieurs courses.

• Karine, 47 ans, découvre les données de dynamique de course de sa nouvelle montre et s'interroge sur comment utiliser l'oscillation verticale et le temps de contact au sol pour améliorer son temps au semi-marathon.

• Julien, 38 ans, pose une question inattendue à Fred : en quoi le dessin l'a aidé à gérer sa carrière de sportif de haut niveau ?

• Audrey débute en trail et cherche des conseils pour choisir ses premiers bâtons sans se ruiner.

• Thomas veut reprendre le sport après dix ans de triathlon et se demande comment revenir progressivement sans se blesser.

Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

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Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

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Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Alexandre Lescailler

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Corentin Chervier-Legourd

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Anouk Dronval

Production : Bastien Pinaud

Assistant de production : Alban Giraudon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Double champion du monde de swimrun et ancien nageur de haut niveau, Hugo Tormento n'est pas étranger aux grands défis. Cette fois pourtant, il s'aventure sur un terrain totalement nouveau. Son objectif à long terme : prendre le départ de la mythique Diagonale des Fous, une course qui résonne particulièrement pour lui puisque sa mère a terminé cette même course en 1998. Pour y parvenir, il faut d'abord franchir plusieurs étapes, et le 90 km du Marathon du Mont-Blanc en est une essentielle dans la préparation.

À l'occasion de l'édition 2026, Hugo s'élance sur son premier véritable trail de haute montagne. Plus de 6 000 mètres de dénivelé positif, un terrain exigeant, technique et imprévisible… un défi d'une tout autre dimension.

Comment son corps va-t-il réagir ? Comment gérer les longues ascensions, les descentes interminables, les moments de doute et la douleur ? Jusqu'où peut-on repousser ses limites quand la fatigue s'installe ?

Cette vidéo vous plonge au cœur de l'aventure, des dernières heures avant le départ jusqu'à la ligne d'arrivée. Vous vivrez la course à ses côtés, au plus près de l'effort, des émotions, des difficultés et des paysages grandioses du massif du Mont-Blanc. Une immersion dans les coulisses d'un défi où chaque kilomètre compte.

Disponible sur toutes les plateformes audio. En version vidéo sur YouTube et Spotify. Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Avec : Hugo Tormento

Responsable éditoriale : Clara De Beaujon

Images : Agence Peignée Verticale

Montage, mixage, étalonnage : Alexandre Lescailler

Miniatures : Romana Dodici

Habillage : Antonin Maja, Tim Girerd, Laurent Denamur, Rémi Fossati

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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