« Avoir les jambes qui brûlent », « être dans le mal », « traverser sa pain cave.» Ces expressions que vous avez sûrement déjà utilisées si vous pratiquez un sport d’endurance regroupent une même réalité : la douleur.

Pourquoi on continue de faire du sport, alors que ça fait mal ?

Comment peut-on pousser des efforts aussi intenses alors même que notre corps nous crie d’arrêter ?
La douleur est-elle physique, mentale ou les deux ?
Et surtout : est-il possible d’apprendre à mieux la supporter ? Voire de moins la ressentir ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, nous allons explorer les mécanismes de la douleur dans l’effort avec deux invités qui savent ce que signifie « être dans le rouge » : Mathis Desloges et Marie-Laure Brunet.

Aux côtés des experts de Safe Pace, Charlotte Morel, Fred Belaubre, Hugo Tormento, ils décryptent ce que l’on ressent vraiment lorsque qu’on souffre à l’entraînement ou en course.

Un épisode pour tous ceux qui ont déjà souffert pendant une course, qui appréhendent un objectif et qui cherchent des clés pour mieux cohabiter avec la douleur pour atteindre leurs objectifs.

Pour toutes demandes de partenariats : ⁠safepacemedia@gmail.com⁠

Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠ICI⁠

En version vidéo sur ⁠YouTube⁠ et ⁠Spotify⁠.

Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Journaliste : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci également à ⁠Nomio⁠, l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques ⁠FRANCE AUDIOVISUEL⁠ & BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’affûtage, ce sont ces quelques jours juste avant une course où l’on s’entraîne moins, où l’on se repose, pour arriver au top de sa forme sur la ligne de départ. C’est un phase clé dans la préparation d’une course… et c’est aussi l’une des plus difficiles à gérer mentalement pour de nombreux coureurs.

Faut-il réduire fortement le volume ? Garder de l’intensité ? Modifier son alimentation ? Dormir plus ? Courir la veille ? Et le plus important, comment ne pas gâcher des mois d’entraînement à quelques jours du but ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, on s’intéresse à cette fameuse phase d’affûtage avec deux invités qui la connaissent bien : Stanislas Gruau (entrepreneur, fondateur d’Explora Project et marathonien en 2h49) et Victor Guerdin (médecin devenu traileur professionnel, spécialiste de l’ultra-trail).

Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils partagent leurs expériences, leurs routines et les erreurs les plus fréquentes observées chez les coureurs amateurs comme confirmés.

Au programme :

• Qu’est-ce que l’affûtage et pourquoi il améliore les performances ?

• Comment diminuer son volume d'entraînement sans perdre son niveau ?

• Combien de temps doit durer un bon affûtage selon la distance ?

• Marathon, semi, ultra : ça ressemble à quoi la dernière semaine idéale ?

• Pourquoi faut-il maintenir de l’intensité malgré la baisse du volume ?

• Nutrition, sommeil, stress : quels sont les pièges à éviter ?

• Quelle stratégie adopter sur les équipements, notamment les chaussures de course ?

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Journaliste : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci également à Brooks, l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL & BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Vivre vieux, c’est bien. Mais vivre vieux en bonne santé, c’est encore mieux. Et pour cela, le sport joue un rôle essentiel. Encore faut-il savoir quoi travailler, comment s’y prendre et comment faire évoluer sa pratique avec l’âge.

Entre santé, entraînement et longévité, on s’interroge avec Clara Pichon (créatrice de contenu suivie par 350 000 abonnés, Ironman et coureuse sur route) et Guillaume Millet (chercheur en physiologie de l’exercice, spécialiste de la fatigue neuromusculaire en ultra-endurance et directeur scientifique du projet 0 to 100) sur une question qui nous concerne tous : comment le sport peut-il nous aider à vivre mieux et plus longtemps ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, nos deux invités croisent leurs regards — celui d’une athlète de 28 ans et celui d’un scientifique de 57 ans — pour décrypter ce que la science et le terrain nous apprennent sur le lien entre activité physique, santé et longévité. L’occasion aussi de déconstruire certaines idées reçues autour de la course à pied et de sa pratique à long terme, notamment sur son impact supposé sur les articulations, mais aussi sur l’importance d’adapter son entraînement et sa récupération au fil des années pour prévenir les blessures et continuer à pratiquer durablement.

Au programme :

• Les piliers de la longévité en sport.

• Les marqueurs clés qui peuvent prédire comment on vieillit.

• Quelle est la bonne dose de sport pour rester en bonne santé ?

• L’importance de l’intensité, de la force et de la mobilité.

• Peut-il être trop tard pour commencer ?

• Le running est-il vraiment mauvais pour les articulations ?

• Comment adapter son entraînement et sa récupération avec l’âge pour limiter les blessures ?

• Le projet 0 to 100 : suivre des sédentaires jusqu’à l’ultra-trail, l’expérience prometteuse de Guillaume Millet.

Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Journaliste : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Suivez Hugo Clément en immersion sur son premier marathon, avec toute la team Safe Pace !

On vous emmène dans les coulisses de ce gros défi pour Hugo Clément, lors du marathon du Lac d’Annecy, le 19 avril 2026.

Pour l’occasion, la team Safe Pace l’accompagne, avec un invité surprise : le traileur professionnel Théo Detienne, qui pace Hugo pour l’aider à atteindre son objectif !

Après deux ans d’entraînement structuré en course à pied, Hugo veut tenter de boucler ce premier marathon en moins de 3 heures. Un objectif ambitieux et un saut dans l’inconnu pour lui qui n’a jamais couru aussi longtemps.

Dans ce reportage embarqué, vivez de l’intérieur ce premier marathon, de la pression avant la course aux sensations tout au long du parcours, en passant par la gestion des moments difficiles et l’émotion à l’arrivée…

Une production exécutive Winter Productions pour SAFE PACE.

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Avec : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Responsable éditoriale : Clara De Beaujon

Images : Agence Peignée Verticale

Montage, Mixage, Étalonnage : Rémi Fossati

Miniatures : Romana Dodici

Habillage : Antonin Maja, Tim Girerd, Laurent Denamur

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

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Entre chiffres, terrain et ambitions, on s'interroge avec Théo Detienne et sa femme Clara Detienne sur un phénomène qui s'accélère : depuis quelques années, le trail n'est plus perçu comme un « sport de vieux ».

Mieux, il séduit de plus en plus les nouvelles générations, portées notamment par les réseaux sociaux, qui contribuent à rendre la discipline plus visible, plus accessible et à en redessiner peu à peu les codes.

Dans cet épisode de Safe Pace en partenariat avec Brooks, qui a lancé une académie pour aider les jeunes athlètes à devenir professionnels, nos deux invités racontent leur quotidien de jeunes traileurs, leur regard sur une discipline en pleine évolution, et les freins que peut rencontrer cette nouvelle génération pour s'entraîner, progresser et trouver sa place.

Au programme :

• Un sport qui rajeunit : qui sont les nouveaux pratiquants du trail ?

• La montée en puissance des jeunes femmes sur les lignes de départ.

• Le trail peut-il répondre aux attentes de la nouvelle génération ?

• Est-on vraiment plus performant en trail quand on est jeune ?

• L'importance de construire sa progression à l'heure où les longues distances prennent de plus en plus de place dans les courses.

• Devenir traileur pro, le nouvel eldorado ? La Brooks Trail Academy et les initiatives qui émergent pour accompagner les jeunes talents.

• Les conseils de Théo à celles et ceux qui rêvent d'atteindre le niveau élite.

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

🎥 Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

📹 Cadreur : Damien Mourgues

🎙Prise de son : Emmanuel Ponty

🎧 Mixeur : Marc Taillardat

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

📦 Production : Bastien Pinaud

🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Entre stratégie, entraînement et récupération, on s’interroge avec Anne-Lise Rousset (championne de France de trail long et spécialiste des formats extrêmes) et Thibaut Garrivier (vainqueur de grandes courses internationales) sur une question importante : comment réussir sa saison de trail sans se blesser et surtout en prenant du plaisir ?

Dans cet épisode de Safe Pace, ils racontent leur expérience du très haut niveau, leurs victoires, leurs doutes et comment construire une saison sur la durée entre le sport, le travail et la vie personnelle, tout en revenant sur la fin de carrière d’Anne-Lise, dans le documentaire The Finish Line, disponible sur Uptrack.

Avec eux, nous revenons sur les éléments constitutifs d’une saison aboutie, du choix des objectifs jusqu’aux détails qui comptent le jour J.

Au programme :

• Comment construire sa saison et choisir judicieusement ses courses ?

• Trouver le bon équilibre afin d’éviter la surenchère d’entraînement et le burn-out.

• Structurer son entraînement : la fréquence, les sorties longues, le dénivelé.

• Travailler la technique en montée et en descente.

• Les bases du renforcement musculaire afin de durer dans le temps.

• L’alimentation au quotidien et en course.

• Les clés d’une bonne récupération quand on vit une vie active.

• La gestion de course et l’importance des reconnaissances.

• Leurs meilleurs souvenirs, leurs galères et leurs conseils sans filtre.

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

🎥 Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

📹 Cadreurs : Damien Mourgues

🎙Prise de son : Emmanuel Ponty

🎧 Mixeur : Marc Taillardat

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

📦 Production : Bastien Pinaud

🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci également à Uptrack, l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL & BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Dans cet épisode de SAFE PACE, on accueille Tibo InShape, le premier Youtubeur de France, suivi par des dizaines de millions de personnes. Adepte de la musculation, il est aussi devenu un pratiquant à part entière de la course à pied et de l’entraînement hybride.

Entre force, cardio et endurance, on s’interroge avec lui sur une question essentielle : doit-on choisir entre la musculation et les sports d’endurance ou peut-on les combiner pour être en meilleure forme ?

On retrace son parcours tout sauf banal, ses débuts, son évolution vers le cardio, son combat quotidien contre la sédentarité et la malbouffe.

Aux côtés de nos experts, nous analysons également les différences entre les athlètes de force ou d’endurance mais aussi les complémentarités.

Au programme :

• Son parcours : de la musculation à l’entraînement hybride.

• Force vs endurance : les différences physiologiques et la gestion de la douleur.

• Pourquoi intégrer du cardio dans son programme quand on fait de la musculation (et inversement) ?

• À quoi ressemble une semaine d’entraînement complète ?

• Ses conseils pour progresser quand on débute.

• Le manque d’activité physique chez les jeunes : un constat et des solutions.

• Son engagement pour une meilleure alimentation et contre la malbouffe.

• Son statut d’influenceur dans le domaine sport-santé, une source d’inspiration pour des millions de jeunes.

• Son expérience avec le président de la République autour du sport et de la santé.

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🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

🎥 Réalisateur plateau : Pablo Rey

🎞️ Réalisateur montage : Anaël Dang

📹 Cadreurs : Damien Mourgues & Jules Hernandez

🎙Prise de son : Emmanuel Ponty

🎧 Mixeur : Marc Taillardat

💄Maquilleuse : Tiphaine Monzo

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

📦 Directeur de production : Amine Kidia

🎛️ Post-production : Simon Lafontaine

💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Dans cet épisode de SAFE PACE, on s’attaque à une question importante pour tous les sportifs d’endurance : comment bien manger pour mieux s’entraîner et performer ?

Entre les idées reçues, le marketing des compléments alimentaires et les réalités physiologiques, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Quelle place donner aux glucides, aux protéines ou aux lipides ? Faut-il vraiment se supplémenter ? Et surtout, peut-on concilier la performance et le plaisir de manger ?

Pour en parler, on accueille deux invités : François-Régis Gaudry, journaliste culinaire passionné et marathonien amateur, et Anthony Berthou, spécialiste de la nutrition du sportif d’endurance.

Au programme :

• Comprendre les bases : macronutriments, micronutriments et rôle dans la performance.

• Adapter son alimentation à l’entraînement, favoriser récupération et prévenir les blessures.

• Faire le point sur les protéines et le petit-déjeuner du sportif.

• Décrypter les tendances (jeûne, végétarisme) et les idées reçues.

• Comprendre l’intérêt réel des compléments (whey, créatine, collagène).

• Éviter les pièges du marketing et des produits ultra-transformés.

• Garder le plaisir de manger au cœur de la performance.

Un épisode concret pour vous aider à faire les bons choix au quotidien sans oublier le plaisir de manger.

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI

📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

🎥 Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

📹 Cadreurs : Nicolas Sachsé & Damien Mourgues

🎙Prise de son : Emmanuel Ponty

🎧 Mixeur : Marc Taillardat

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

📦 Directeur de production : Amine Kidia

🎛️ Post-production : Simon Lafontaine

💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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