L’affûtage, ce sont ces quelques jours juste avant une course où l’on s’entraîne moins, où l’on se repose, pour arriver au top de sa forme sur la ligne de départ. C’est un phase clé dans la préparation d’une course… et c’est aussi l’une des plus difficiles à gérer mentalement pour de nombreux coureurs.

Faut-il réduire fortement le volume ? Garder de l’intensité ? Modifier son alimentation ? Dormir plus ? Courir la veille ? Et le plus important, comment ne pas gâcher des mois d’entraînement à quelques jours du but ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, on s’intéresse à cette fameuse phase d’affûtage avec deux invités qui la connaissent bien : Stanislas Gruau (entrepreneur, fondateur d’Explora Project et marathonien en 2h49) et Victor Guerdin (médecin devenu traileur professionnel, spécialiste de l’ultra-trail).

Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils partagent leurs expériences, leurs routines et les erreurs les plus fréquentes observées chez les coureurs amateurs comme confirmés.

Au programme :

• Qu’est-ce que l’affûtage et pourquoi il améliore les performances ?

• Comment diminuer son volume d'entraînement sans perdre son niveau ?

• Combien de temps doit durer un bon affûtage selon la distance ?

• Marathon, semi, ultra : ça ressemble à quoi la dernière semaine idéale ?

• Pourquoi faut-il maintenir de l’intensité malgré la baisse du volume ?

• Nutrition, sommeil, stress : quels sont les pièges à éviter ?

• Quelle stratégie adopter sur les équipements, notamment les chaussures de course ?

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI

En version vidéo sur YouTube et Spotify.

Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Journaliste : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci également à Brooks, l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL & BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vivre vieux, c’est bien. Mais vivre vieux en bonne santé, c’est encore mieux. Et pour cela, le sport joue un rôle essentiel. Encore faut-il savoir quoi travailler, comment s’y prendre et comment faire évoluer sa pratique avec l’âge.

Entre santé, entraînement et longévité, on s’interroge avec Clara Pichon (créatrice de contenu suivie par 350 000 abonnés, Ironman et coureuse sur route) et Guillaume Millet (chercheur en physiologie de l’exercice, spécialiste de la fatigue neuromusculaire en ultra-endurance et directeur scientifique du projet 0 to 100) sur une question qui nous concerne tous : comment le sport peut-il nous aider à vivre mieux et plus longtemps ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, nos deux invités croisent leurs regards — celui d’une athlète de 28 ans et celui d’un scientifique de 57 ans — pour décrypter ce que la science et le terrain nous apprennent sur le lien entre activité physique, santé et longévité. L’occasion aussi de déconstruire certaines idées reçues autour de la course à pied et de sa pratique à long terme, notamment sur son impact supposé sur les articulations, mais aussi sur l’importance d’adapter son entraînement et sa récupération au fil des années pour prévenir les blessures et continuer à pratiquer durablement.

Au programme :

• Les piliers de la longévité en sport.

• Les marqueurs clés qui peuvent prédire comment on vieillit.

• Quelle est la bonne dose de sport pour rester en bonne santé ?

• L’importance de l’intensité, de la force et de la mobilité.

• Peut-il être trop tard pour commencer ?

• Le running est-il vraiment mauvais pour les articulations ?

• Comment adapter son entraînement et sa récupération avec l’âge pour limiter les blessures ?

• Le projet 0 to 100 : suivre des sédentaires jusqu’à l’ultra-trail, l’expérience prometteuse de Guillaume Millet.

Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI

En version vidéo sur YouTube et Spotify.

Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Journaliste : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci également à Brooks, l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL & BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Suivez Hugo Clément en immersion sur son premier marathon, avec toute la team Safe Pace !

On vous emmène dans les coulisses de ce gros défi pour Hugo Clément, lors du marathon du Lac d’Annecy, le 19 avril 2026.

Pour l’occasion, la team Safe Pace l’accompagne, avec un invité surprise : le traileur professionnel Théo Detienne, qui pace Hugo pour l’aider à atteindre son objectif !

Après deux ans d’entraînement structuré en course à pied, Hugo veut tenter de boucler ce premier marathon en moins de 3 heures. Un objectif ambitieux et un saut dans l’inconnu pour lui qui n’a jamais couru aussi longtemps.

Dans ce reportage embarqué, vivez de l’intérieur ce premier marathon, de la pression avant la course aux sensations tout au long du parcours, en passant par la gestion des moments difficiles et l’émotion à l’arrivée…

Une production exécutive Winter Productions pour SAFE PACE.

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Avec : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Responsable éditoriale : Clara De Beaujon

Images : Agence Peignée Verticale

Montage, Mixage, Étalonnage : Rémi Fossati

Miniatures : Romana Dodici

Habillage : Antonin Maja, Tim Girerd, Laurent Denamur

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.