12 heures de course, 1 an de préparation, 4 potes au départ — et à l’arrivée.

Dans cet épisode, on revient sur notre premier Ironman : les doutes, les fails logistiques, les stratégies mentales pour tenir, la solitude pendant le vélo, l’euphorie du finish… et les émotions qui explosent une fois la ligne franchie.

On parle aussi des sacrifices invisibles, des soutiens inattendus, de ce que ça change dans notre tête — et de la question qui reste : et maintenant, on fait quoi ?

Spoiler : certains veulent remettre ça, d’autres non.

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Chapitres :

01:30 – C’est fait ! Retour à chaud sur le jour J

03:05 – Ça fait quoi d’être un Ironman ?

07:38 – Ambiance sectaire ou moment sacré ?

08:43 – La solitude du sous-marin : 7h sans nouvelles des autres

13:14 – Le soutien des proches, les pancartes, l’énergie sur le run

17:59 – Mantras mentaux, capitales du monde et course en brasse

19:20 – L’accord du 41ᵉ km : on finit ensemble

21:15 – La chute, les toilettes, et autres petits couacs

31:28 – Le finish : cloche, tapis rouge, euphorie totale

37:07 – Passer la ligne à deux, pleurer en silence

40:58 – Un rêve devenu réalité… et déjà envie d’y retourner

43:13 – Ce que l’Ironman a révélé sur la prépa, pas l’épreuve

46:53 – Ironman, trop facile ? Désacralisation et soif de plus

48:04 – Et maintenant ? L’envie (ou pas) de recommencer

51:07 – Prépa, équilibre de vie et quête de sens

56:56 – Lever des barrières mentales… et rêver plus loin

59:01 – Est-ce que ça a changé notre regard sur nous-mêmes ?

1:02:55 – Les messages reçus

1:03:22 – Charles, on t’attend à Aix 2026 !

1:04:09 – Les remerciements

1:11:34 – Un dernier merci. Et peut-être un petit vide à venir.

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Un épisode hors-série, à J-7 de l’Ironman de Vitoria-Gasteiz.

Aujourd'hui j'accueille Adrien, Hugo et Erwan avec qui je cours mon premier Ironman dans 7 jours.

Entre sacrifices, fous rires, douleurs musculaires, logistique galère et bucket lists, on débriefent une année de préparation intensive, on partage nos doutes, nos motivations, et on s'imagine déjà sur la ligne d’arrivée. Spoiler : ça va chialer.

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Chapitres :

1:20 – C’est quoi un Ironman ?

2:30 – Présentation des athlètes

6:30 – Fatigue, résilience et planning de fou

9:00 – Le travail, les sacrifices et la vie perso

13:00 – Pourquoi on fait tout ça ? L’effet Strava

16:00 – Comparaison, ego et entraînement solo

20:30 – La genèse du projet Ironman

25:00 – Hugo et sa bucket list des 30 ans

27:00 – Pourquoi l’Espagne ? La peur de la chaleur

28:30 – Est-ce qu’on en refera un jour ?

30:00 – Les contraintes VS les envies

32:00 – Le besoin de partage dans le sport

34:00 – L’après Ironman : ultra trail ou road trip ?

37:00 – Comment on appréhende la course ?

47:00 – La ligne d’arrivée : visualisation & émotions

50:00 – Le budget triathlon, un sport de riches ?

53:00 – Financer ses rêves, famille et héritage

56:00 – La dépression post-Ironman

1:01:00 – Est-ce qu’on recommande l’Ironman ?

1:07:00 – Les pires scénarios à éviter le jour J

1:10:00 – Conclusion et derniers vœux pour la course

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Alain a longtemps jonglé entre deux vies : comptable le jour, stand-upeur le soir. Pendant des années, il a fait des allers-retours entre les chiffres et la scène, entre rigueur et kiff. Jusqu’au moment où il a décidé de tenter sa chance, vraiment.

Dans cet épisode, il nous raconte les coulisses d’un métier où l’on rit parfois… pour ne pas pleurer. De ses débuts catastrophiques à New York à sa quête d’un rapport sain avec sa passion, il parle de persévérance, de doutes, de rythme de vie, de kiff et de bides. Beaucoup de bides.

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Instagram : @alain_doumbia

• 00:00:00 – Intro
• 00:02:06 – Huit ans de compta : quand le doute s’installe
• 00:04:13 – Kevin Hart, New York, et un premier cours d’impro en anglais
• 00:11:01 – 11 open mics à NYC : 4 bides stratosphériques
• 00:16:13 – Briller sans timing : trouver son style malgré soi
• 00:21:00 – La scène comme sport à haut risque
• 00:31:27 – Le vrai but : remplir une salle pour soi
• 00:38:40 – Réussir sa vie vs réussir dans la vie
• 00:47:04 – Quand la magie s’éteint : les pires bides
• 01:01:07 – Le combat intérieur : rationnel vs artiste
• 01:09:17 – Ne pas avoir de rêve, mais vouloir aller loin
• 01:11:24 – La question d’Alain au prochain invité : ton leitmotiv ultime ?

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