エピソード

  • #45 Recovery als Mama – Besser der Haushalt bleibt liegen als du (Teil 2)

    #45 Recovery als Mama – Besser der Haushalt bleibt liegen als du (Teil 2)
    2026/02/25
    Recovery als Mama braucht keine perfekten Bedingungen – sie braucht Mikroentscheidungen zwischen Wickeltisch und Abendbrot. In Teil 2 dieser Doppelfolge teile ich 10 konkrete Strategien, die in deinen echten Mama-Alltag passen: von der 3-Stunden-Regel über die Kontrollillusion bis hin zu der Frage, die alles verändern kann.
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  • #44 Recovery als Mama – warum du immer hinten runterfällst (Teil 1)

    #44 Recovery als Mama – warum du immer hinten runterfällst (Teil 1)
    2026/02/18
    Du schmierst Brote, schneidest Obst – und isst selbst nur die Reste vom Kinderteller. In Teil 1 schauen wir ehrlich hin, warum Recovery als Mama Schwerstarbeit unter Mangelbedingungen ist: von versteckten Triggern im Familienalltag über den Druck des After-Baby-Body bis zum Muster der Selbstaufopferung, das dein ES-Anteil so perfekt für sich nutzt.
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  • #43 „Das erste Mal konnte ich sagen: Ich liebe mich" - Madeleines Weg (Teil 2)

    #43 „Das erste Mal konnte ich sagen: Ich liebe mich" - Madeleines Weg (Teil 2)
    2026/02/11
    In Teil 2 meines Interviews teilt Madeleine, was ihr nach 14 Jahren wirklich geholfen hat, frei zu werden – und warum ausgerechnet das Loslassen von Kontrolle der Schlüssel war. Ein ehrliches Gespräch über Selbstliebe, innere Stimmen und den Mut, einen komplett anderen Weg zu gehen.
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  • #42 "Ich hatte unglaubliches Glück" – Madeleines Geschichte (Teil 1)

    #42 "Ich hatte unglaubliches Glück" – Madeleines Geschichte (Teil 1)
    2026/02/04
    In diesem Interview teilt Madeleine ihren Weg in die Freiheit und Selbstliebe – nach 14 Jahren Essstörung. Sie spricht offen darüber, welche Funktionen die Essstörung für sie übernommen hat: Kontrolle, Sicherheit, Identität und ein Hilfeschrei nach außen. Und sie verrät, warum Heimlichkeit der größte Fehler war, den sie jahrelang gemacht hat.
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    55 分
  • #41 Q&A: Fear Foods, Bauchfett & der innere Saboteur

    #41 Q&A: Fear Foods, Bauchfett & der innere Saboteur
    2026/01/28
    Im zweiten Teil meines Q&A Specials beantworte ich eure Fragen rund um den Kopf: Woher kommt die Angst vor bestimmten Lebensmitteln wirklich, warum landet das Gewicht ausgerechnet am Bauch und wie gehst du mit der Zerrissenheit zwischen weitermachen und zurückgehen um? Und was kannst du tun, wenn der innere Saboteur morgens lauter schreit als alles andere? Ich teile ungeschminkt, was mir selbst geholfen hat – und warum Zurückgehen das Schlimmste wäre, was du jetzt tun könntest.
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    55 分
  • #40 Q&A: Wenn dein Körper Dinge tut, die sich völlig paradox anfühlen

    #40 Q&A: Wenn dein Körper Dinge tut, die sich völlig paradox anfühlen
    2026/01/21
    Warum werde ich nicht satt? Wie viel Essen brauche ich wirklich in Recovery? Und warum bin ich so müde, obwohl ich mehr esse? In diesem Q&A beantworte ich eure drängendsten Körper-Fragen – mit Wissenschaft, meiner eigenen Geschichte und einer Portion RealiTea über den 10.000-Schritte-Mythos.
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    55 分
  • #39 Keine Kraft mehr? Warum sich Veränderung so schwer anfühlt

    #39 Keine Kraft mehr? Warum sich Veränderung so schwer anfühlt
    2026/01/14
    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich Veränderung so verdammt schwer anfühlt und wie du deinen Weg in die Freiheit trotz Kraftlosigkeit meistern kannst – ohne zu kämpfen.
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    41 分
  • #38 Wie mich meine Recovery durch die Schwangerschaft trägt

    #38 Wie mich meine Recovery durch die Schwangerschaft trägt
    2025/12/31
    15 Wochen schwanger – und plötzlich sind alte Ängste und Muster wieder da, die ich längst hinter mir glaubte. In dieser Folge teile ich mit dir die RealiTea: Warum mich diese wunderschöne Nachricht so durchgeschüttelt hat und wie mir meine Recovery-Entscheidung von vor 7 Jahren jetzt die Tools gibt, durch diesen Prozess zu gehen.
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    37 分