エピソード

  • #25 Ich musste zunehmen, um die Angst vor der Gewichtszunahme zu verlieren

    #25 Ich musste zunehmen, um die Angst vor der Gewichtszunahme zu verlieren
    2025/10/01
    In dieser Episode spreche ich über eines der größten Hindernisse auf dem Recovery-Weg: Die Angst vor Gewichtszunahme. Ich teile radikal ehrlich meine eigene Geschichte – was wirklich hinter meiner Angst steckte (Spoiler: Es ging nie ums Gewicht), wie mein dünner Körper mir Dinge gab, die ich nirgendwo sonst fand, und warum ich durch Zunehmen selbst die Angst verloren habe.
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    32 分
  • #24 Liebst du Sport wirklich? Zeit für Ehrlichkeit

    #24 Liebst du Sport wirklich? Zeit für Ehrlichkeit
    2025/09/24
    Ich teile die eine Frage, die mir gezeigt hat, dass ich Joggen nie wirklich geliebt habe - und räume mit dem Mythos auf, dass es im Normalgewicht "zu spät" für mentale Heilung sei.
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    Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen
    Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr

    Abonniere jetzt meinen Podcast "Romy's Recovery RealiTea", folge mir auf Instagram @romy_hoerbe oder schreibe mir eine E-Mail mit deinen Fragen und Themenwünschen. Dies ist unser gemeinsamer Raum – lass uns zusammen entdecken, was jenseits der Essstörung auf dich wartet!
    • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute)
    • Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
    • Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)
    Homepage: https://romy-hoerbe.de
    Instagram: https://www.instagram.com/romy_hoerbe
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    eMail: romy@romy-hoerbe.de

    Impressum: https://romy-hoerbe.de/impressum
    Datenschutzerklärung: https://romy-hoerbe.de/datenschutzerklaerung
    Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
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    28 分
  • #23 Du kompensierst Extremhunger mit Sport? Das passiert dabei

    #23 Du kompensierst Extremhunger mit Sport? Das passiert dabei
    2025/09/17
    In dieser Episode spreche ich darüber, warum Sport bei Extremhunger wie "Öl ins Feuer gießen" ist und dein Körper mit noch stärkerem Hunger auf Bewegung reagiert. Ich teile meine 5-jährige Coaching-Erfahrung und warne vor der Sportbulimie-Falle.
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    21 分
  • #22 Mit 49 kam meine Periode zurück

    #22 Mit 49 kam meine Periode zurück
    2025/09/03
    Kerstin (49) erzählt, wie sie nach vielen Jahren mit Restriktion, Kontrolle und täglichem Laufen durch das Gruppencoaching Re(dis)cover den Mut fand, vier Monate komplett auf Sport zu verzichten - und dabei sogar ihre Periode zurückbekam. Ein inspirierendes Gespräch darüber, warum Recovery in der Gruppe oft kraftvoller ist als allein und dass es für Veränderung nie zu spät ist.
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    1 時間 13 分
  • #21 Muskelabbau trotz Sport: Warum Training dich schwächer macht

    #21 Muskelabbau trotz Sport: Warum Training dich schwächer macht
    2025/08/27
    Je mehr ich trainierte, desto schwächer wurde ich – bis ich fast ertrunken wäre, weil meine Muskeln trotz Sport verschwanden. Heute teile ich die schockierende Wahrheit über REDS, warum Krafttraining bei Essstörungen deine Knochen zerstört statt schützt und weshalb eine Sportpause kein Versagen, sondern der Beginn deiner Heilung ist.
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    29 分
  • #20 Bewegungszwang: Wie meine Sportpause mich befreite

    #20 Bewegungszwang: Wie meine Sportpause mich befreite
    2025/08/20
    Nach 20 Jahren Bewegungszwang - von heimlichen Kniebeugen beim Zähneputzen bis zu Kindern als "Gewichte" in der Kita - habe ich meine Sportmatte für 8 Monate weggerollt und gelernt: Wahre Disziplin braucht es für die Pause, nicht für den Sport. In dieser Episode teile ich meinen Weg vom täglichen Zwang zu Bewegung.
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    37 分
  • #19 Zu dünn fürs Modeln: Mein Comeback nach 11 Jahren

    #19 Zu dünn fürs Modeln: Mein Comeback nach 11 Jahren
    2025/08/13
    „Wow, krass, die kann ja gucken!“ - Jahrelang war ich süchtig nach diesem einen Satz der Fotografen. Ich hungerte nach jedem Like, verschlang jedes Kompliment – und war trotzdem nie satt. Bis ich zu dünn wurde für die Jobs, für die ich mich kaputtgehungert hatte. In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meine Reise vom schüchternen Mädchen zum selbstunsicheren Gothic-Model, die süchtig nach externer Bestätigung war – und schließlich zu der Frau, die ich heute bin: recovered, authentisch und ironischerweise erfolgreicher als je zuvor. Ich teile mit dir, wie das Modeln meine Essstörung befeuerte, warum ich plötzlich „zu dünn“ für die Designer wurde und welche magische Wendung meine Recovery für meine Modelkarriere bedeutete. In dieser Episode erfährst du:
    • Warum ich durch meine Gewichtszunahme plötzlich für meine Traumdesignerin laufen durfte
    • Wie die Sucht nach Likes und Komplimenten meine Essstörung verstärkte
    • Was passierte, als mein Rock backstage nicht mehr zuging (und warum es okay war)
    • Warum mir meine Essstörung mein Hobby genommen hat
    • Welche überraschende Erkenntnis mich nach diesem Wochenende komplett geflasht hat
    Diese Episode ist für dich, wenn:
    • Du glaubst, für deine Träume müsstest du anders aussehen
    • Du dich nach Bestätigung sehnst, aber merkst, dass sie nie ausreicht
    • Dein Hobby oder Job deinen Körperfokus verstärkt (Sport, Tanz, Schauspiel, Social Media)
    • Du denkst, ohne deine Essstörung wärst du weniger interessant oder besonders
    • Du Angst hast, durch die Recovery deine Leidenschaft zu verlieren
    • Du in der „Ich bin nur gut, wenn …“ Falle steckst
    • Komplimente dich kurz high machen, aber das Gefühl nie bleibt
    Die besten Dinge in meinem Leben sind passiert, als ich aufgehört habe zu kontrollieren und angefangen habe zu leben. Diese Geschichte zeigt: Recovery nimmt dir nichts - sie gibt dir alles, was du wirklich willst.

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    Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen
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    47 分
  • #18 "Findest du mich nach der Gewichtszunahme noch attraktiv?" - Q&A mit meinem Partner

    #18 "Findest du mich nach der Gewichtszunahme noch attraktiv?" - Q&A mit meinem Partner
    2025/08/06
    Ihr habt gefragt – wir antworten! In dieser besonderen Q&A-Folge sitze ich gemeinsam mit Markus vor dem Mikro und wir beantworten eure brennendsten Fragen zur Recovery aus Paarperspektive. Nach unserer Doppelfolge über unsere gemeinsame Geschichte habt ihr uns mit so vielen tiefen, persönlichen Fragen überhäuft, dass wir sie unmöglich unbeantwortet lassen konnten. Von der Angst „Findet mein Partner mich nach der Gewichtszunahme noch attraktiv?“ bis zu praktischen Fragen wie „Wie seid ihr mit gemeinsamen Mahlzeiten umgegangen?“ – Wir sprechen über alles. Markus teilt seinen größten Aha-Moment im Verständnis der Essstörung und ich erzähle, warum ich manchmal vor dem Kühlschrank eingefroren bin. Besonders ehrlich wird es, als Markus die Frage beantwortet, ob er jemals über Trennung nachgedacht hat. Was dich in dieser Episode erwartet – eure Fragen, unsere ehrlichen Antworten:
    • "Markus, wann hast du verstanden, dass Recovery nicht 'nur' Gewichtszunahme bedeutet?" - Seine Antwort wird dich überraschen
    • "Was ist, wenn mein Mann mich nach der Gewichtszunahme nicht mehr attraktiv findet?" - Wir sprechen Klartext über Attraktivität und was wirklich zählt
    • "Wie seid ihr mit gemeinsamen Mahlzeiten umgegangen?" - Von Kühlschrank-Schockstarre bis zu gemeinsamen Restaurant-Besuchen
    • "Umgang mit der Sexualität mit all dem Unwohlsein, Verdauungsproblemen und Blähbauch" - Ein Tabuthema, ehrlich besprochen
    • "Wie kann ich Fehltritte in der Recovery für meinen Partner reframen?" - Spoiler: Das „Problem“ ist die Frage selbst
    • "Ich fühle mich durch meinen Partner kontrolliert - was kann ich tun?" - Der Unterschied zwischen gefühlter und tatsächlicher Kontrolle
    • Markus' größter "Aha-Moment" im Verständnis der Essstörung
    • "Was würdet ihr anderen Paaren raten, die gerade am Anfang der Recovery stehen?" - Unser wichtigster Rat für euren gemeinsamen Weg

    Diese Folge ist für dich, wenn du in einer Partnerschaft bist und dich fragst, wie ihr gemeinsam durch die Recovery navigieren könnt. Aber auch wenn du Single bist, findest du hier wertvolle Einblicke darüber, wie Recovery Beziehungen verändert.

    Auch für Angehörigen ist diese Folge sehr wertvoll – egal ob Eltern, Geschwister, beste Freundinnen oder WG-Mitbewohner. Denn die Themen, die wir besprechen, gelten für alle engen Beziehungen: Wie gehst du mit triggernden Kommentaren um? Wann fühlst du dich kontrolliert vs. unterstützt? Wie kommunizierst du deine Bedürfnisse? Die Beispiele mit meiner Mama zeigen, dass die gleichen Dynamiken in allen wichtigen Beziehungen auftreten.

    Markus' Perspektive hilft dir zu verstehen, was in deinen Liebsten vorgeht, wenn sie deine Recovery begleiten - und wie ihr gemeinsam einen Weg findet, der für alle funktioniert.

    Höre jetzt rein und erfahre, warum Recovery als Paar die Chance ist, gemeinsam über euch hinauszuwachsen!

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    Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen
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