エピソード

  • Wichtige Bonusfolge - Ich kann es euch nicht NICHT erzählen

    Wichtige Bonusfolge - Ich kann es euch nicht NICHT erzählen
    2025/11/23
    Es ist soweit – die Black Week ist live! Markus und ich sind heute buchstäblich von der Couch aufgesprungen, um dir von der einzigen Aktion im Jahr bei Zinzino zu erzählen. Du bekommst dein Startpaket DOPPELT und sparst richtig Geld bei dem einen Ding, das meine Recovery (und meine Gesundheit danach) wirklich leichter gemacht hat. Warum ich so lange gebraucht habe, um darüber zu sprechen und warum ich heute direkt für meine Eltern mitbestellt habe – das erfährst du in dieser besonderen Sonntagmorgen-Episode
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    20 分
  • #32 Vegan/vegetarisch aus Liebe oder aus Angst?

    #32 Vegan/vegetarisch aus Liebe oder aus Angst?
    2025/11/19
    Isst du vegan oder vegetarisch aus Tierliebe – oder versteckt sich dahinter clevere Restriktion? In dieser Episode schauen wir uns die wissenschaftliche Datenlage an und ich stelle dir 12 ehrliche Fragen, die dir helfen sollen zu erkennen, wer bei deiner Ernährung wirklich entscheidet – dein Herz oder deine Angst.
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    26 分
  • #31 Dein Gehirn umprogrammieren - aber womit? (mit Dr. Barbara Martha)

    #31 Dein Gehirn umprogrammieren - aber womit? (mit Dr. Barbara Martha)
    2025/11/12
    In Teil 2 meines Gesprächs mit Dr. Barbara Marta wird's richtig spannend: Wir tauchen tief ein in die Darm-Gehirn-Verbindung und warum dein Körper die richtigen Bausteine braucht, um dein Gehirn überhaupt neu programmieren zu können. Barbara erklärt, was Omega-3 mit Hormonen, deiner Periode und deiner mentalen Verfassung zu tun hat – und gibt uns praktische Wege, wie wir den Recovery-Weg von innen heraus leichter machen können.
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    39 分
  • #30 Warum dein Körper nach Fett schreit (mit Dr. Barbara Martha)

    #30 Warum dein Körper nach Fett schreit (mit Dr. Barbara Martha)
    2025/11/05
    In dieser Episode spreche ich mit Dr. Barbara Marta, Ärztin und Expertin für Darmgesundheit, über die medizinische Seite von Omega-3 und warum unser Körper essenzielle Fettsäuren so dringend braucht. Barbara teilt nicht nur ihr Fachwissen über stille Entzündungen und das, was Blutwerte nicht zeigen können, sondern auch ihre persönliche Geschichte - von der Selbstvernachlässigung bis zur echten Selbstfürsorge.
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    47 分
  • #29 Vom Mangel zur Fülle - Warum Nahrungsergänzung Teil meiner Recovery wurde

    #29 Vom Mangel zur Fülle - Warum Nahrungsergänzung Teil meiner Recovery wurde
    2025/10/29
    Eine Frau, die sich jahrelang nur rabattierte Lebensmittel erlaubt hat, soll plötzlich Geld für Nahrungsergänzung ausgeben? Diese Entscheidung war vor sieben Jahren eine der wichtigsten auf meinem Recovery-Weg. Es ging nie nur um Vitamine – es ging darum, ob ich mir selbst etwas wert bin. Du erfährst, welche mentalen Blockaden ich überwinden musste und warum ich auch heute noch täglich Nahrungsergänzung nehme.
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    41 分
  • #28 Wenn dein Körper „zu viel“ zunimmt - Overshoot erklärt

    #28 Wenn dein Körper „zu viel“ zunimmt - Overshoot erklärt
    2025/10/22
    In dieser Episode spreche ich darüber, warum dein Körper manchmal während der Recovery über das hinausgeht, was du für dein „Zielgewicht“ hältst oder dein Set Point ist - und warum das nicht „zu viel“ ist, sondern genau das, was er zum Heilen braucht. Denn der härteste Teil der Recovery beginnt oft genau dann, wenn von außen niemand mehr versteht, warum du weitermachst - im Normalgewicht, aber noch nicht wirklich frei.
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    39 分
  • #27 Warum ich nur essen kann, wenn mein Partner isst

    #27 Warum ich nur essen kann, wenn mein Partner isst
    2025/10/15
    Kennst du das? Dein Partner sagt "Nein danke" zum Kuchen und plötzlich darfst auch du nicht mehr essen - oder du wirst sogar wütend auf ihn? In dieser RealiTea-Episode tauchen wir tief ein in das schambesetzte Muster, sich am Essverhalten anderer zu orientieren, und ich zeige dir, wie du von der externen Erlaubnis zurück zu deinem inneren Kompass findest.
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    41 分
  • #26 Woher deine Angst vor Gewichtszunahme WIRKLICH kommt

    #26 Woher deine Angst vor Gewichtszunahme WIRKLICH kommt
    2025/10/08
    Warum fühlt sich die Angst vor Gewichtszunahme so existenziell an? In dieser Episode grabe ich mit dir zu den versteckten Wurzeln dieser Angst - vom Rassismus des 18. Jahrhunderts bis zur heutigen Diätindustrie. Du wirst verstehen, warum diese Angst nie wirklich deine war.
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    34 分