✨ Você sabe que o relacionamento é bom, mas seu corpo parece não acreditar. Ele se mantém em alerta, esperando o pior, provocando brigas, tentando sentir algo familiar. A verdade é que, para muita gente, a segurança nunca foi um lugar conhecido. A calma soava como distância. O amor vinha com condições. O afeto era imprevisível. E agora, diante de alguém que oferece estabilidade, o corpo confunde paz com perigo. Mas não há nada de errado com você, é só o seu sistema nervoso tentando entender que, desta vez, está tudo bem.

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Oi, o episódio áudio para o grupo voltou, e se você não sabe, é um episódio onde eu compartilho um áudio sem edição para que fique o mais próximo possível. Eu enviaria esse áudio para minhas amigas por isso não tem roteiro. E hoje vamos conversar sobre dias ansiosos.
Por isso, esse episódio é um respiro.
Uma conversa sobre ansiedade, autocompaixão e o exercício de se acolher quando tudo dentro de você quer fugir.Não é sobre eliminar a ansiedade, é sobre aprender a viver com ela, com mais leveza, gentileza e presença.

Fique a vontade, e vamos estender essa conversa nas redes sociais ou nos comentários aqui embaixo.

Instagram: https://www.instagram.com/vanessalacerdapsi/E-mail: vanejc12@gmail.com

✨ Neste episódio, eu falo sobre a prateleira do amor, sobre as pressões sociais que fazem tantas mulheres viverem na tentativa de serem escolhidas, mesmo que isso custe a própria dignidade. Falo também sobre como aprendi, na clínica e na vida, que amar não deveria ser um projeto de validação, mas um espaço de encontro.

Esse episódio é um convite para olhar pra nós mesmas com menos julgamento e mais ternura. Porque talvez o amor verdadeiro comece quando a gente se escolhe primeiro...

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Livro Reinvente sua vida: https://amzn.to/43fS5oB

Livro Prateleira do amor: https://amzn.to/47qFqkj

✨ “Por que é tão difícil pedir ajuda? 🤍
Neste episódio, eu converso sobre as raízes dessa dificuldade, desde crenças que carregamos da infância até as pressões sociais que nos ensinam a sermos fortes o tempo todo. Misturo memórias pessoais com o que a psicologia explica sobre vulnerabilidade, vergonha e a coragem de se abrir.

Esse episódio é um convite para pensar no pedir ajuda não como sinal de fraqueza, mas como gesto de humanidade e conexão. Porque nenhuma de nós precisa dar conta de tudo sozinha.

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✨ Falar sobre suicídio nunca é simples, mas é necessário. Nesse episódio do Ressignificando Afetos, eu abro um espaço seguro para refletirmos sobre dor, silêncio, acolhimento, novas perspectivas para o setembro amarelo e o que significa estar presente para alguém em sofrimento. Talvez você já tenha passado por isso, talvez conheça alguém que esteja lutando em silêncio… o que quero é te lembrar: você não precisa carregar tudo sozinha. 💛 E se esse tema despertar algo difícil em você, procure ajuda profissional.

📞 CVV – 188 (ligação gratuita, 24h).

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Perfil Karen: https://www.instagram.com/karensca/

✨ Quantas vezes você já perdeu o sono pensando em algo que disse ou fez e jurando que todo mundo estava lembrando? Na psicologia, isso tem até nome: spotlight effect, ou efeito holofote. A verdade é que ninguém presta tanta atenção assim em você, e isso é libertador. No episódio dessa semana do Ressignificando Afetos, eu te conto como esse viés de pensamento funciona e, principalmente, como você pode tirar esse holofote de cima de si.

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Livro “Manual de Mindfulness e Autocompaixão”, Kristin Neff: https://amzn.to/466SVF0

Artigo “The Spotlight Effect and Social Anxiety”: https://www.verywellmind.com/what-is-the-spotlight-effect-3024470

✨ “A falha é luxo de quem se arrisca”

Nesse episódio, converso sobre como o medo de errar pode nos paralisar e nos levar à autossabotagem. Mas a verdade é que ninguém nasce pronto: é no repetir, ajustar e tentar de novo que a gente encontra coragem, aprendizado e crescimento. 💜 Se você já deixou de viver algo por medo de falhar, esse papo é pra você.

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Livro “O jeito certo de errar: Como as falhas nos ensinam a prosperar”, Amy C. Edmondson: https://amzn.to/45MW9x7

TED Talk “O poder da vulnerabilidade, da Brené Brown”: https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?language=pt-br

✨Às vezes, crescemos tão rápido que esquecemos como é rir alto, inventar histórias, brincar sem hora para acabar. Nesse episódio, converso com você sobre a necessidade emocional de espontaneidade e lazer, e como pais muito rígidos e exigentes podem nos transformar em “miniadultas”, deixando pouco espaço para a curiosidade e a alegria. Entre memórias, metáforas e reflexões da Terapia do Esquema, quero te lembrar que a leveza não é luxo… é essencial. Vem conhecer a sua necessidade de espontaneidade e lazer💛

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Livro “A Arte da Imperfeição”, de Brené Brown: https://amzn.to/4oLTqgc

Livro “O que as emoções têm a ver com isso”: https://amzn.to/47EAKZz