Épisode 34 - WENDLER 5/3/1

Dans ce nouvel épisode, on se retrouve pour discuter de l'emblématique programmation 5/3/1 de Jim Wendler mettant en exergue ses principes et sa mentalité, pour en extraire ce qu'il y a de plus intéressant !

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Épisode 33 - GAME DAY

Dans ce nouvel épisode, on se retrouve pour discuter du Game Day. Nous profitons d'introduire le podcast avec un récapitulatif des France Master pour Adrien et de nos dernières compétitions pour faire le pont vers l'élaboration des plans de match et la gestion de match avec beaucoup de réflexion et de clé autour des stratégies à mettre en place selon différents contextes et objectifs !

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Épisode 32 - WESTSIDE BARBELL

Dans ce nouvel épisode, on se retrouve pour un retour aux bases en discutant de la Westside Barbell. Bien que controversée cette méthodologie a eu une profonde influence sur le Powerlifting que l'on connait aujourd'hui et ce de bien des manières. On retrace donc l'historique de la Westside et de son fondateur Louie Simmons, en abordant la méthodologie avec l'expérience d'Adrien sur le sujet, tout en faisant des ponts par rapport aux principes de programmation que l'on retrouve aujourd'hui et qui sont issus de cette méthode.

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Épisode 31 - SCIENCE DE L'HYPERTROPHIE, Avec Alexis Beck

Dans ce nouvel épisode, on se retrouve avec Alexis pour discuter des sciences de l'hypertrophie en faisant le point sur les plus récentes recherches sur le sujet. Nous y partageons notre interprétation du consensus scientifique actuel, en abordant :

• Les dogmes modernes liés au stress métabolique et au temps sous tension
• Ce que nous considérons comme les réels piliers de l'hypertrophie
• L'optimisation de l'hypertrophie, notamment en lien aux mécanismes de fatigue
• Comment re contextualiser ces données entre les notions d'optimal et le terrain

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Épisode 30 - QUESTION / REPONSE

Dans ce nouvel épisode, on se retrouve pour un spécial Question / Réponse ou l'on aborde :

• Les conseils que nous aimerions eu avoir en tant que coach avant de nous lancer
• La nécessité (ou pas) du water cut
• Nos conseils pour la mise en place d'un homegym
• Dans quel ordre activer les différents leviers de progression (volume, intensité, optimisation etc..)
• En combien de temps espérer atteindre le niveau France

Nous en profitons également pour faire un update de nos entrainements / situations personnelles.

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Épisode 29 - REFLEXION TECHNIQUE

Dans ce nouvel épisode, on se retrouve pour discuter de réflexion technique. On aborde l'intérêt des cues technique et on en profite pour faire le point sur celles qui sont essentielles ainsi que ce qui nous semble contre productif au développement technique de l'athlète.

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Épisode 28 - STRATEGIE DE PROGRESSION

Dans ce nouvel épisode, on se retrouve pour discuter stratégie de progression. Une fois les bases pour gagner de la force comprise et appliquée, on aborde les stratégies et levier que nous actionnons régulièrement pour faire progresser nos athlètes au mieux.

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Épisode 27 - VOLUME & FREQUENCE

Dans ce nouvel épisode, on se retrouve pour discuter Volume et Fréquence. Il existe plusieurs écoles de pensées dans la Force qui se veulent plus conservative ou plus agressive concernant la gestion du rapport volume / fréquence. Force est de constater que de nombreux sont ceux qui sont dans le flou quant il s'agit d'actionner ce levier correctement, nous rentrons donc ici en détail sur le sujet.

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