Quante volte hai sentito dire:

“Mangiare sano costa troppo”?

Nel nuovo episodio del mio podcast, sfatiamo questo mito punto per punto.

E ti dimostro come creare una dieta iperproteica, bilanciata ed efficace per la ricomposizione corporea…con meno di 300 euro al mese.

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✅ 10 idee di pasti veloci e senza cottura (che piaceranno anche a chi ti sta intorno)

✅ Una lista strategica della dispensa e del frigo, per avere sempre tutto a portata di mano

✅ Consigli pratici sulle porzioni per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi;

Pronto a semplificare la tua alimentazione — anche nei giorni più pieni?

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A settimana prossima!

Coach Francesco

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Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!

n questo episodio analizzo in profondità quali esercizi funzionano davvero per l’ipertrofia dei glutei… e quali ti stanno solo facendo perdere tempo. Parliamo di anatomia, biomeccanica, stimolo:fatica, stabilità e progressione, per costruire glutei più forti, pieni e visivamente migliori – senza farti vivere in palestra.

➡️ Ho creato una classifica completa dalla F alla S tier, basata su evidenze scientifiche e sull’esperienza diretta con decine di atleti natural.

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Oggi ti porto nel cuore del processo più frainteso nel mondo della sala pesi: la progressione nell’allenamento per l’ipertrofia.

➡️ Non si tratta solo di aggiungere peso sul bilanciere.

➡️ Non si tratta solo di andare sempre a cedimento.

➡️ E non esiste un solo modo valido per tutti.

Nel nuovo episodio del podcast esploro le 10 prospettive fondamentali da considerare per costruire davvero massa muscolare, evitando stagnazioni, frustrazioni e approcci “mordi e fuggi”.

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