Kann man guten Schlaf lernen? Und was hilft, wenn man nachts wach liegt und ausrechnet, wie viele Stunden noch bleiben?

Darüber habe ich mit Dr. Philipp Busche gesprochen, Chefarzt der Inneren Medizin an der Klinik Arlesheim. Unser Gespräch gibt es in zwei Teilen, das ist der erste.

Wir sprechen darüber, warum der Schlaf die wichtigste Pause des Tages ist, welche Rituale wirklich helfen und warum man gerade dann Pausen machen sollte, wenn es stressig wird. Philipp erzählt ausserdem, warum er seit 30 Jahren jeden Morgen meditiert und warum wir mit dem Älterwerden immer mehr selbst für unsere Gesundheit tun müssen.

MEINE KEY TAKEAWAYS:

Schlaf lässt sich üben. Dazu gehören feste Zeiten und mehr als sieben Stunden im Bett. Zwei bis drei Stunden vor dem Schlafen nichts mehr essen und eine Stunde vorher keine Medien. Und im Schlafzimmer wird nicht gearbeitet.

Aufwachen ist normal, Grübeln nicht. Wir wachen etwa alle 90 Minuten kurz auf. Mit dem Alter werden diese Wachphasen länger, und wir erinnern uns an sie. Philipps Tipp: Nachts nicht „schon wieder wach“ denken, sondern „Ich habe noch drei Stunden Zeit.“

Je stressiger, desto wichtiger die Pause. Schon eine Minute weg vom Bildschirm hilft, aber nicht mit dem Handy in der Hand. Wer seinen Beruf gut machen will, muss ihn ab und zu unterbrechen. Das nehme ich mir als CEO besonders mit.

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HINWEIS:

Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung. Wer länger schlecht schläft, sollte mit seiner Ärztin oder seinem Arzt sprechen.

Was hilft Frauen in den Wechseljahren wirklich und was ist nur Mythos?

Darüber habe ich in Folge 3 von Quickgevity mit Dr. Sheila de Liz gesprochen. Sheila ist Gynäkologin mit eigener Praxis in Wiesbaden, Bestsellerautorin („Woman on Fire“) und klärt seit Jahren zum Thema Frauengesundheit auf.

Sheila setzt sich für die Hormonersatztherapie mit bioidentischen Hormonen ein. Wir sprechen darüber, warum sie die Therapie für eine der wichtigsten Säulen hält und warum diese mehr ist als etwas gegen Beschwerden in den Wechseljahren. Ausserdem geht es darum, was Frauen tun können, die keine Hormone nehmen dürfen, und um ein Projekt, das uns verbindet: Vlora+, die Intimpflege, die wir gemeinsam entwickelt haben.

Und das Beste: Sheila verrät, wovor sie bis heute Angst hat, welcher Longevity-Trend bei ihr in der Ecke liegt und warum sie eigentlich lieber die Nacht durchtanzen würde. 😉

MEINE KEY TAKEAWAYS:

Schlecht schlafen mit Mitte 40 ist nicht immer nur Stress. Häufig stecken hormonelle Veränderungen dahinter.

Hormone sind eine wichtige Säule, aber nicht die einzige: Ernährung, Bewegung und Schlaf zählen für alle Frauen.

Longevity darf Spass machen. Was nicht zu einem passt, darf auch wieder in die Ecke.

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Hinweis: Diese Folge dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.

Kann man Hautalterung aufhalten oder sogar umkehren?

Darüber habe ich im zweiten Teil meines Gesprächs mit Dr. Emi Arpa bei Quickgevity gesprochen. Emi ist Fachärztin für Dermatologie, Unternehmerin und eine der bekanntesten Stimmen für Hautgesundheit in Deutschland.

Wir sprechen darüber, warum Emi auf den CO₂-Laser setzt und warum ich dafür die perfekte Kandidatin wäre. Ausserdem geht es darum, welche Supplements sie auf jede Geschäftsreise mitnimmt und warum sie trotzdem kein Fan davon ist, blind zu supplementieren.

Und das Beste: Emi verrät, mit welchen drei Produkten wirklich alle in Skincare starten können. Denn der Anfang ist bekanntlich immer am schwersten. 😉

MEINE KEY TAKEAWAYS:

Regeneration ist keine Frage des Alters. Auch reifere Haut kann sich mit der richtigen Behandlung erneuern.

Für den Einstieg braucht es keine Routine mit zwölf Schritten. Drei Produkte reichen völlig.

Supplements nicht blind einnehmen: erst den eigenen Bedarf kennen, dann gezielt ergänzen.

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Wie verändert der Longevity-Trend unser Verhältnis zu Schönheit?

Darüber habe ich in der ersten Folge von Quickgevity mit Dr. Emi Arpa gesprochen. Emi ist Fachärztin für Dermatologie, Unternehmerin und eine der bekanntesten Stimmen für Hautgesundheit in Deutschland.

Wir sprechen über den Perfektionsdruck durch Social Media, über Emis Weg als Ärztin auf Instagram und über das Paradox des aktuellen Beauty-Trends: Alle wollen Natürlichkeit, aber niemand will weniger perfekt aussehen.

Und das Beste: Nach dieser Folge müsst ihr das Dessert nie wieder weglassen 😉 Den Trick dafür hat mir Emi auch verraten.

MEINE KEY TAKEAWAYS:

• Natürlichkeit heisst nicht weniger Behandlungen. Für den natürlichen Look sind viele sogar zu drastischeren Eingriffen bereit.

• Social Media verstärkt den Perfektionsdruck: Wir vergleichen uns mit Millionen statt mit der eigenen Peer Group.

• Wer als Ärztin Reichweite hat, braucht Transparenz und einen starken Moralkompass.

• Niemand muss auf das Dessert verzichten.

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