Moving to a new country while pregnant or postpartum is not just about adapting to a new healthcare system—it’s about navigating an entirely different emotional and physical journey. In this episode of Private Talk with Dr. Lea, we’re diving deep into the real challenges of being an expat mom.

I’m joined by psychologist Carla (@mindsoverseas), who specializes in maternal mental health for expat moms, to discuss:

✅ The emotional and psychological challenges of pregnancy abroad

✅ How stress impacts oxytocin levels and postpartum healing

✅ Adjusting to a new healthcare system and advocating for yourself

✅ The real signs of postpartum depression and anxiety

✅ Why pelvic health matters more than you think after birth

If you’re feeling lost, overwhelmed, or just need some real talk about what happens to your body and mind when you’re pregnant or postpartum in a foreign country—this episode is for you.

Carla also offers consultations for expat moms struggling with mental health and postpartum transitions. You can find her on Instagram at @mindsoverseas.

🎧 Listen now on Private Talk with Dr. Lea!

التنقل في رحلة الأمومة في الخارج

الانتقال إلى بلد جديد أثناء الحمل أو بعد الولادة لا يقتصر فقط على التكيف مع نظام رعاية صحية مختلف، بل هو رحلة عاطفية وجسدية مختلفة تمامًا. في هذه الحلقة من Private Talk with Dr. Lea، سنغوص في التحديات الحقيقية التي تواجهها الأمهات المغتربات.

أستضيف في هذه الحلقة الأخصائية النفسية كارلا (@mindsoverseas)، المتخصصة في الصحة النفسية للأمهات المغتربات، لمناقشة:
✅ التحديات العاطفية والنفسية للحمل في الخارج
✅ كيف يؤثر التوتر على مستويات الأوكسيتوسين والتعافي بعد الولادة
✅ التكيف مع نظام رعاية صحية جديد وكيفية الدفاع عن حقوقك
✅ العلامات الحقيقية لاكتئاب وقلق ما بعد الولادة
✅ لماذا تعتبر صحة الحوض أكثر أهمية مما تتوقعين بعد الولادة

إذا كنتِ تشعرين بالضياع أو الإرهاق أو تحتاجين فقط إلى حديث واقعي عن التغيرات التي يمر بها جسمك وعقلك أثناء الحمل أو بعد الولادة في بلد أجنبي، فهذه الحلقة لكِ.

كارلا تقدم أيضًا استشارات للأمهات المغتربات اللواتي يواجهن صعوبات في الصحة النفسية وفترة ما بعد الولادة. يمكنكِ العثور عليها على إنستغرام عبر @mindsoverseas.

🎧 استمعي الآن إلى Private Talk with Dr. Lea!

Thinking about a VBAC but not sure where to start? In this episode, I sit down with Marianne, who shares her experience of preparing for and having a successful VBAC in Sweden. We discuss the key factors that helped her, from mindset shifts to practical birth prep, as well as the differences in VBAC policies across countries.

Join me, Dr. Lea, as we explore the benefits, risks, and real-life considerations of VBAC to help you feel informed and confident in your birth choices.

Want support in your VBAC journey? Join the waitlist for my next Mind, Body & Pelvic Birth prep Course or email us at support@learnwithdrlea.com!

For more than five years, Marie-Christine lived with vaginismus, urinary retention, and debilitating pelvic pain. She felt trapped, unheard, and alone—until she found the right care.

In just three sessions, everything changed. She reconnected with her body, broke free from fear, and reclaimed her life.

This episode is her story—raw, powerful, and full of hope. If you’re struggling with vaginismus or pelvic pain, know this:

🔥 Your pain is not permanent
🔥 You are not alone
🔥 Healing is possible

Marie-Christine did it. You can too. Listen now. 🎙️💥

#Vaginismus #PelvicPain #HealingIsPossible #PrivateTalkWithDrLea

قصة ماري كريستين: التغلب على التشنج المهبلي، الألم والخوف

الوصف:
لأكثر من خمس سنوات، عاشت ماري كريستين مع التشنج المهبلي، احتباس البول، وألم الحوض المزمن. شعرت بأنها عالقة، غير مسموعة، ووحيدة—حتى وجدت الرعاية الصحيحة.

في ثلاث جلسات فقط، تغير كل شيء. استعادت الاتصال بجسدها، تغلبت على الخوف، واستعادت حياتها.

هذه الحلقة هي قصتها—حقيقية، قوية، ومليئة بالأمل. إذا كنتِ تعانين من التشنج المهبلي أو ألم الحوض، تذكري هذا:

🔥 ألمكِ ليس قدَراً أبدياً
🔥 لستِ وحدكِ
🔥 الشفاء ممكن

ماري كريستين فعلتها. وأنتِ أيضاً يمكنكِ ذلك. استمعي الآن. 🎙️💥

#التشنج_المهبلي #ألم_الحوض #الشفاء_ممكن #حديث_خاص_مع_د_ليا

What happens when you wait until marriage, only to face the shocking reality that sex is painful and your body feels unfamiliar? In this honest and personal episode of Private Talk with Dr. Lea, I share my journey with vaginismus, the cultural pressures that kept me silent, and how specializing in pelvic health became my turning point.

We’ll uncover the damaging myths about sex and the hymen in Middle Eastern cultures, how they instill fear and shame, and why understanding and connecting with your body before marriage is essential for intimacy and self-love.

If you’ve ever felt alone in your struggles with painful sex or overwhelmed by societal expectations, this episode is here to remind you: you’re not alone, and your body deserves understanding, care, and love.

الجنس المؤلم وانتظار الزواج: الحقيقة غير المروية

ماذا يحدث عندما تنتظرين حتى الزواج فقط لتواجهي حقيقة مؤلمة: الجنس مؤلم وجسدك يبدو غريبًا عليك؟ في هذه الحلقة الصريحة من حديث خاص مع د. ليا، أشارك رحلتي الشخصية مع التشنج المهبلي (vaginismus)، وكيف ساهمت الضغوط الثقافية في إبقائي صامتة، إلى أن جاء التحول الكبير عندما تخصصت في صحة الحوض.

نتناول في هذه الحلقة الخرافات الضارة حول الجنس وغشاء البكارة في ثقافتنا في الشرق الأوسط، وكيف تُزرع فينا الخوف والعار، ولماذا من الضروري أن تتعرفي على جسدك وتتواصلي معه قبل الزواج.

إذا كنتِ قد شعرتِ يومًا بالوحدة في معاناتك مع الجنس المؤلم أو الضغوط المجتمعية، فهذه الحلقة تذكير بأنكِ لستِ وحدك، وأن جسدك يستحق الفهم والرعاية والحب.

في حلقة اليوم من حديث خاص مع د. ليا، أتحدث عن تحديات التعافي بعد الولادة وكيفية التعامل معها بشكل واقعي. سواء كانت ولادتك قيصرية أو طبيعية، هذه الحلقة مخصصة لكل أم تخوض رحلة التعافي.

سأتناول في هذه الحلقة:

• التغيرات العاطفية والجسدية التي قد تمرين بها.
• أهمية عدم التسرع في عملية الشفاء حتى لو حصلت على الضوء الأخضر من الأطباء.
• لماذا يجب عليك منح نفسك الوقت والمرونة لإعادة الاتصال بجسدك.
• كيفية اتخاذ خطوات صغيرة وفعّالة لصحتك ورفاهيتك، مع التركيز على التنفس وتعافي عضلات الحوض.

أنتِ لستِ وحدك في هذه الرحلة، وجسدك قادر على التعافي. استمعي الآن لتتعرفي على كيفية العودة إلى الشعور بنفسك، ولإيجاد السلام الداخلي والقوة في هذه المرحلة الجديدة من الأمومة.

إذا كنتِ بحاجة إلى مساعدة إضافية، ابحثي عن أخصائية في علاج عضلات الحوض في منطقتك، التي لا توصف لك تمارين كيجل أو تستخدم أجهزة البيوفييدباك. وإذا لم تتمكني من العثور على أحد بالقرب منك، أقدم جلسات تعافي بعد الولادة عبر الإنترنت، سواء للولادة القيصرية أو الطبيعية.

In today’s episode of Private Talk with Dr. Lea, I’m diving deep into the challenges and realities of postpartum healing. Whether you’ve had a C-section or a vaginal birth, this episode is for every mom who’s navigating the journey of recovery. I talk about: The emotional and physical changes you might be going through.The importance of not rushing your healing process, even when doctors give you the green light.Why it’s essential to give yourself grace and take time to reconnect with your body.How you can take small, proactive steps for your health and well-being, focusing on breath and pelvic floor recovery. You’re not alone in this journey, and your body is capable of healing. Listen now to learn how to start feeling like you again, and find peace and strength during this new chapter of motherhood. If you need additional help, seek out a pelvic floor therapist in your area who does not prescribe Kegel exercises or use biofeedback machines. If you can't find someone nearby to support you, I offer online postpartum recovery sessions for both C-section and vaginal birth recovery.

In this deeply personal episode, I share the story of my recent miscarriage. What was meant to be a joyful announcement of new life has instead become a journey through loss, healing, and self-reflection. I open up about the physical and emotional complexities of miscarriage, especially as a mother of a young child, and how I found moments of closure and growth along the way. Through rituals and practices that brought me comfort, I learned the importance of honoring every life, no matter how brief. This episode is for any mother navigating a similar path—know that you are not alone. Additionally, I’m holding a free session to support moms who are going through miscarriage. This gathering will be a safe space to care for your mind, body, and pelvic health, with a community that understands. If you’d like to join, support@learnwithdrlea.com.