☀️𝐏𝐢𝐥𝐥𝐨𝐥𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐭𝐨𝐠𝐞𝐧𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐢 𝐚𝐠𝐨𝐬𝐭𝐨 ☀️

Se vuoi superare la voglia di zuccheri in estate senza rinunciare ai momenti di socialità, questo video è per te.

In estate la dipendenza da zuccheri diventa una vera sfida: gelati, aperitivi, cene al ristorante… e la voglia di dolci sembra impossibile da controllare.

Ma non è colpa della tua forza di volontà: il caldo, i cambi di abitudini e i picchi glicemici creano un circolo vizioso che alimenta la dipendenza da zuccheri.In questo podcast scoprirai strategie pratiche e naturali per gestire la dipendenza da zuccheri estiva, ridurre il desiderio di dolci e mantenere energia e benessere anche in vacanza.

✔ Come riconoscere il craving e capire da dove nasce

✔ Cosa mangiare e bere per tenere stabili gli zuccheri nel sangue

✔ Piccoli trucchi per evitare di cadere nella fame nervosa

✔Abitudini intelligenti da adottare prima di aperitivi e ristorantiCon semplici accorgimenti puoi ridurre il craving estivo senza rinunciare alla socialità, mantenendo energia e benessere per tutta la stagione.

📌 Scopri anche gli altri podcast delle "Pillole di agosto"

Vuoi approfondire?

Porta con te sotto l’ombrellone le mie guide e i miei libri:

– Guida Low Carb di luglio

– Guida Animal Based di agosto

– I miei libri sulla Chetogenica Bioenergetica

Li trovi tutti qui sotto!

---------------------------------------------------------------------

Spero davvero che questo podcast ti ti sia stato utile.

Se ti è piaciuto, puoi condividerlo con le persone a cui vuoi bene e iscriverti al canale per non perdere altri preziosi consigli.

.

☼ Chi sono:

Sono Maria Teresa, naturopata consulente di nutrizione ed esercito questa professione da circa 18 anni ormai.

Sono la prima naturopata ad aver parlato di dieta chetogenica e averla unita alla bioenergetica, creando il metodo esclusivo di Chetogenica Bioenergetica.

.

𝐋𝐞 𝐦𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐢𝐨𝐬𝐞 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐜𝐡𝐞𝐭𝐨𝐠𝐞𝐧𝐢𝐜𝐚:

✅​ ⁠⁠⁠LIBRO CHETOGENICA BIOENERGETICA⁠⁠⁠

❇️​​ ⁠⁠⁠LIBRO CRESCERE KETO⁠⁠⁠

❇️​​ ⁠⁠⁠⁠⁠GUIDA LOW CARB⁠⁠⁠⁠⁠

❇️⁠⁠⁠ ⁠GUIDA ANIMAL BASED⁠⁠⁠⁠

---------------------------------------------------------------------

Al prossimo Podcast, Maria Teresa ♡

☀️𝐏𝐢𝐥𝐥𝐨𝐥𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐭𝐨𝐠𝐞𝐧𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐢 𝐚𝐠𝐨𝐬𝐭𝐨 ☀️

Le proteine non sono tutte uguali.

Ce lo ripetiamo spesso, ma pochi sanno davvero cosa significa.

In questo video della rubrica Pillole chetogeniche di agosto ti spiego perché non basta contare i grammi di proteine che assumi ogni giorno:conta da dove provengono, come vengono assorbite e se il tuo corpo riesce davvero a utilizzarle.

Parliamo di:

✅​ Valore biologico e biodisponibilità

✅​ Differenza tra proteine animali e vegetali

✅​ Proteine nobili: cosa sono.

Una pillola utile se stai cercando di tonificare, dimagrire o semplicemente nutrirti meglio.

Vuoi approfondire?

Porta con te sotto l’ombrellone le mie guide e i miei libri:

– Guida Low Carb di luglio

– Guida Animal Based di agosto

– I miei libri sulla Chetogenica Bioenergetica

Li trovi tutti qui sotto!

---------------------------------------------------------------------

Spero davvero che questo podcast ti ti sia stato utile.

Se ti è piaciuto, puoi condividerlo con le persone a cui vuoi bene e iscriverti al canale per non perdere altri preziosi consigli.

.

☼ Chi sono:

Sono Maria Teresa, naturopata consulente di nutrizione ed esercito questa professione da circa 18 anni ormai.

Sono la prima naturopata ad aver parlato di dieta chetogenica e averla unita alla bioenergetica, creando il metodo esclusivo di Chetogenica Bioenergetica.

.

𝐋𝐞 𝐦𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐢𝐨𝐬𝐞 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐜𝐡𝐞𝐭𝐨𝐠𝐞𝐧𝐢𝐜𝐚:

✅​ ⁠⁠LIBRO CHETOGENICA BIOENERGETICA⁠⁠

❇️​​ ⁠⁠LIBRO CRESCERE KETO⁠⁠

❇️​​ ⁠⁠⁠⁠GUIDA LOW CARB⁠⁠⁠⁠

❇️⁠⁠ ⁠GUIDA ANIMAL BASED⁠⁠⁠

---------------------------------------------------------------------

Al prossimo Podcast, Maria Teresa ♡

In questo nuovo appuntamento della rubrica

☀️​ 𝐏𝐢𝐥𝐥𝐨𝐥𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐭𝐨𝐠𝐞𝐧𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐢 𝐚𝐠𝐨𝐬𝐭𝐨 ☀️​ t

i spiego cosa succede realmente nel corpo quando ti alleni a stomaco vuoto: quando è utile, quando è controproducente, e come evitare gli errori più comuni.

Parliamo di:

– Insulina e glucagone

– Allenamento a bassa o alta intensità

– Cortisolo, catabolismo e brucia-grassi

– EPOC e metabolismo post-allenamentoUn podcast pensato per rendere semplici concetti complessi, con esempi concreti per capire cosa funziona davvero e perché.

Porta sotto l’ombrellone una lettura che fa bene anche al metabolismo:

– Guida Low Carb di luglio

– Guida Animal Based di agosto–

I miei libri sulla chetogenica bioenergetica

Li trovi tutti qui sotto!

---------------------------------------------------------------------

Spero davvero che questo podcast ti ti sia stato utile.

Se ti è piaciuto, puoi condividerlo con le persone a cui vuoi bene e iscriverti al canale per non perdere altri preziosi consigli.

.

☼ Chi sono:

Sono Maria Teresa, naturopata consulente di nutrizione ed esercito questa professione da circa 18 anni ormai.

Sono la prima naturopata ad aver parlato di dieta chetogenica e averla unita alla bioenergetica, creando il metodo esclusivo di Chetogenica Bioenergetica.

.

𝐋𝐞 𝐦𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐢𝐨𝐬𝐞 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐜𝐡𝐞𝐭𝐨𝐠𝐞𝐧𝐢𝐜𝐚:

✅​ ⁠LIBRO CHETOGENICA BIOENERGETICA⁠

❇️​​ ⁠LIBRO CRESCERE KETO⁠

❇️​​ ⁠⁠⁠GUIDA LOW CARB⁠⁠⁠

❇️⁠ ⁠GUIDA ANIMAL BASED⁠⁠

---------------------------------------------------------------------

Al prossimo Podcast, Maria Teresa ♡

Hai sempre pensato che il sale fosse il colpevole di gonfiore, ritenzione idrica e cellulite? In realtà potresti aver accusato l’alleato sbagliato.

.

In questo video ti spiego perché il sale non solo non è il nemico, ma è un elemento essenziale per la tua salute: regola l’idratazione cellulare, sostiene le funzioni ormonali e aiuta a ripristinare i corretti processi biologici.

.

Scoprirai chi è il vero responsabile della ritenzione e cosa puoi fare davvero per eliminarla.

.

Link agli articoli del blog correlati:https://www.energydetox.it/ilsaleunbeneficiopertutti/

.

https://www.energydetox.it/stress-e-zucchero-i-colpevoli-di-ritenzione-idrica-e-problemi-renali/

---------------------------------------------------------------------

Spero davvero che questo podcast ti ti sia stato utile.

Se ti è piaciuto, puoi condividerlo con le persone a cui vuoi bene e iscriverti al canale per non perdere altri preziosi consigli.

.

☼ Chi sono:

Sono Maria Teresa, naturopata consulente di nutrizione ed esercito questa professione da circa 18 anni ormai.

Sono la prima naturopata ad aver parlato di dieta chetogenica e averla unita alla bioenergetica, creando il metodo esclusivo di Chetogenica Bioenergetica.

.

𝐋𝐞 𝐦𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐢𝐨𝐬𝐞 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐜𝐡𝐞𝐭𝐨𝐠𝐞𝐧𝐢𝐜𝐚:

✅​ LIBRO CHETOGENICA BIOENERGETICA

❇️​​ LIBRO CRESCERE KETO

❇️​​ GUIDA LOW CARB

---------------------------------------------------------------------

⭕ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠Trovi i Link a tutte le mie risorse e contenuti qui⁠⁠⁠⁠

Al prossimo Podcast, Maria Teresa ♡

Molti pensano che la carie sia solo il risultato di una cattiva igiene orale oppure non capiscono la relazione di un consumo eccessivo di zuccheri e tendenza alla carie.la verità è che la salute della bocca è profondamente connessa a quella dell’intestino.

In questo podcast ti parlo della connessione poco conosciuta tra carie, disbiosi intestinale e SIBO. Ti spiego come i disturbi intestinali possono influire direttamente sulla formazione di carie e sullo stato infiammatorio del cavo orale.

1. Microbioma interconnesso: il nostro corpo ospita diversi microbiomi (intestino, bocca, pelle…), ma non sono compartimenti stagni. Quando c’è disbiosi intestinale o SIBO, l’equilibrio microbico si altera in tutto il corpo. Questo può favorire anche nella bocca la crescita di batteri cariogeni come Streptococcus mutans.

2. Digestione e minerali: un intestino in difficoltà non riesce ad assorbire correttamente i minerali fondamentali per la salute dei denti (come calcio, magnesio, zinco, fosforo). Inoltre, anche la qualità della saliva - il nostro primo “dentifricio naturale” - peggiora, perdendo capacità protettive.

3. SIBO e acidità orale: chi soffre di SIBO spesso sperimenta reflusso, alitosi, bocca secca o un pH orale alterato. Tutti questi fattori creano un ambiente acido e sfavorevole per lo smalto dentale, accelerando la formazione di carie.

4. Dieta, infiammazione e carenze: la disbiosi va spesso di pari passo con una dieta infiammatoria o carente di nutrienti essenziali (come le vitamine A, D, K2). Questo indebolisce sia lo smalto dei denti sia le difese locali della bocca, favorendo gengiviti, carie e sensibilità. Se soffri di carie ricorrenti nonostante una buona igiene, forse è il momento di guardare più in profondità. La tua bocca parla del tuo intestino.

Nel video ti spiego tutto in modo chiaro e ti do anche qualche spunto pratico per iniziare a riequilibrare il tuo ecosistema interno.

Se il podcast ti è stato utile e ti è piaciuto mostrarmelo è il modo migliore per farmi continuare a sviluppare questi temi. Puoi condividerlo con le persone a cui vuoi bene e iscriverti al canale per non perdere altri preziosi consigli.

.

.

.

---------------------------------------------------------------------

☼ Chi sono:

Sono Maria Teresa, naturopata consulente di nutrizione ed esercito questa professione da circa 18 anni ormai.

Sono la prima naturopata ad aver parlato di dieta chetogenica e averla unita alla bioenergetica, creando il metodo esclusivo di Chetogenica Bioenergetica.

𝐋𝐞 𝐦𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐢𝐨𝐬𝐞 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐜𝐡𝐞𝐭𝐨𝐠𝐞𝐧𝐢𝐜𝐚:✅​ ⁠LIBRO CHETOGENICA BIOENERGETICA⁠

❇️​​ ⁠LIBRO CRESCERE KETO⁠

❇️​​ ⁠GUIDA LOW CARB⁠

---------------------------------------------------------------------

⭕ 👉 ⁠⁠⁠⁠Trovi i Link a tutte le mie risorse e contenuti qui⁠⁠⁠

Al prossimo podcast, Maria Teresa ♡

Il ghee è usato da secoli nella medicina ayurvedica sia come alimento che come rimedio esterno.

È un grasso altamente stabile, puro, e ben tollerato anche da chi ha allergie o intolleranze.

La vera forza del ghee sta nella sua composizione:è ricco di vitamina A, acido butirrico, grassi saturi compatibili con i lipidi della nostra pelle, e ha un potere lenitivo e rigenerante profondo.

A differenza di tante creme, anche vegetali, non contiene conservanti, non ha fragranze, non irrita.

Per le pelli che non tollerano nulla, il ghee può essere una svolta.

In questo video ti spiego:

✅ perchè è il balsamo delle meraviglie

✅ quali sono le sue particolarità, sette chicche che non conoscevi

✅ condivido con te alcune ricette beauty semplici per la pelle:1. Balsamo notte viso (per pelle secca, spenta o reattiva)

• 1 cucchiaino di ghee
• 1 cucchiaino di olio di rosa mosqueta
• 1-2 gocce di olio essenziale di lavanda
• Mescola bene, conserva in vasetto di vetro, applica la sera su pelle pulita.

• Ghee puro + 1 goccia di vitamina E (opzionale)
• Picchietta leggermente sulle labbra e nella zona perioculare.

• Ghee puro, applicato generosamente la sera
• Indossa dei guantini in cotone, lascia in posa tutta la notte

2. Balsamo labbra e contorno occhi

3. Trattamento mani screpolate o dermatiti da freddoIl ghee può davvero cambiare la vita di chi ha una pelle sensibile, reattiva o cronicamente irritata.

Se hai una pelle che non tollera più nulla, ti consiglio davvero di dargli una possibilità.

Magari, come per tante altre persone, sarà proprio ciò che ti mancava.

Se il podcast ti è stato utile e ti è piaciuto mostrarmelo è il modo migliore per farmi continuare a sviluppare questi temi. Puoi condividerlo con le persone a cui vuoi bene e iscriverti al canale per non perdere altri preziosi consigli.

.

.

Se il podcast ti è stato utile e ti è piaciuto mostrarmelo è il modo migliore per farmi continuare a sviluppare questi temi. Puoi condividerlo con le persone a cui vuoi bene e iscriverti al canale per non perdere altri preziosi consigli.

---------------------------------------------------------------------

☼ Chi sono:

Sono Maria Teresa, naturopata consulente di nutrizione ed esercito questa professione da circa 18 anni ormai.

Sono la prima naturopata ad aver parlato di dieta chetogenica e averla unita alla bioenergetica, creando il metodo esclusivo di Chetogenica Bioenergetica.

.

𝐋𝐞 𝐦𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐢𝐨𝐬𝐞 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐜𝐡𝐞𝐭𝐨𝐠𝐞𝐧𝐢𝐜𝐚:

✅​ ⁠LIBRO CHETOGENICA BIOENERGETICA⁠

❇️​​ ⁠LIBRO CRESCERE KETO⁠

❇️​​ ⁠GUIDA LOW CARB⁠

---------------------------------------------------------------------

⭕ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trovi i Link a tutte le mie risorse e contenuti qui⁠⁠⁠⁠⁠

Al prossimo podcast, Maria Teresa ♡

Scopri tutti i benefici dell’olio di ricino per pelle e capelli: economico, naturale e incredibilmente efficace.In questo video ti spiego come usarlo nella tua beauty routine per ottenere risultati visibili in poco tempo, con ricette semplici e accessibili a tutti.

.

.

🌿 Trattamento viso rigenerante💆‍♀️ Maschera capelli rinforzante👁️ Siero naturale per ciglia e sopracciglia.

✅ + una chicca finale per chi ama la cura profonda del corpo!

• Ricetta viso anti-età e rigenerante -
• Per capelli forti, lucidi e rigenerati -
• Per ciglia e sopracciglia folte -

.

🌿 Mix viso serale per pelle secca, matura o spenta:

• 1 parte olio di ricino puro e spremuto a freddo• 2 parti olio di jojoba• 3-4 gocce di olio essenziale di olio essenziale di incenso ogni 50 ml di base

Agita prima dell’uso. Massaggia la sera sul viso deterso, evitando il contorno occhi troppo vicino. Non unge, se ben dosato.

.

🌿 Maschera nutriente settimanale:

• 2 cucchiai di olio di ricino• 1 cucchiaio di olio di jojoba (oppure olio di cocco se vuoi un effetto più emolliente)• 5 gocce di olio essenziale di rosmarino (stimola la circolazione e la crescita)

Applica sui capelli asciutti, partendo dal cuoio capelluto fino alle punte. Lascia in posa almeno 30 minuti (meglio ancora tutta la notte con cuffia), poi lava con uno shampoo delicato.💡 Ottimo anche in caso di forfora o cute secca.

.

.

🌿 Siero notte rinforzante:• 1 cucchiaino di olio di ricino• 1/2 cucchiaino di olio di vitamina E (opzionale ma efficace)• 1/2 cucchiaino di olio di jojobaVersa in un piccolo contenitore con scovolino (tipo mascara pulito). Applica ogni sera sulle ciglia e sopracciglia con delicatezza.

.

.

.

🔄 Olio di ricino per la pulizia linfatica ed epatica:L’olio di ricino ha una lunga tradizione nell’ambito della medicina naturale (soprattutto ayurvedica e naturopatica) per stimolare il drenaggio linfatico, disintossicare il fegato e ridurre infiammazioni profonde.

.

Come si fa l’impacco di olio di ricino?

.

Ti serve:• Olio di ricino puro e biologico• Un panno in cotone o lana (tipo flanella)• Una borsa dell’acqua calda o termoforo• Pellicola trasparente (opzionale)Procedura:

1. Versa abbondante olio sul panno (deve essere ben imbevuto, ma non gocciolante).2. Appoggia il panno sulla zona del fegato (sotto il seno destro, parte alta della pancia).3. Copri con pellicola (facoltativo, per evitare che coli).4. Applica sopra la borsa dell’acqua calda per 45-60 minuti.5. Rilassati durante il trattamento (meglio la sera o nei giorni detox).6. Poi rimuovi e pulisci la pelle con un panno umido caldo.📌 Frequenza consigliata: 2-3 volte a settimana, per cicli di 2-3 settimane, soprattutto durante periodi di detox o dopo cure farmacologiche.Naturale, low cost, alla portata di tutti.

.

.

.

Spero davvero che questo podcast ti sia utile.

Spero davvero che questo podcast ti ti sia stato utile.

Se ti è piaciuto, puoi condividerlo con le persone a cui vuoi bene e iscriverti al canale per non perdere altri preziosi consigli.

_____________________________________________________________________________________________

☼ Chi sono:

Sono Maria Teresa, naturopata consulente di nutrizione ed esercito questa professione da circa 18 anni ormai.

Sono la prima naturopata ad aver parlato di dieta chetogenica e averla unita alla bioenergetica, creando il metodo esclusivo di Chetogenica Bioenergetica.

.

𝐋𝐞 𝐦𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐢𝐨𝐬𝐞 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐜𝐡𝐞𝐭𝐨𝐠𝐞𝐧𝐢𝐜𝐚:

✅​ ⁠LIBRO CHETOGENICA BIOENERGETICA⁠

❇️​​ ⁠LIBRO CRESCERE KETO⁠

❇️​​ ⁠GUIDA LOW CARB⁠

---------------------------------------------------------------------

⭕ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trovi i Link a tutte le mie risorse e contenuti qui⁠⁠⁠⁠⁠

Al prossimo Podcast, Maria Teresa ♡

Hai mai notato che alcune persone invecchiano molto prima di altre?

Non è solo questione di genetica.Spesso, è colpa di una combinazione di fattori che pochi conoscono: cosa mangi, come vivi, e alcune abitudini quotidiane che accelerano l’invecchiamento silenziosamente.

Oggi ti parlo degli AGE’s - molecole che ci "caramellano" dentro - e di una reazione chimica molto famosa in cucina… ma molto meno conosciuta nel nostro corpo: la reazione di Maillard.

È quella che rende croccanti e dorati cibi come pane, biscotti, carne alla griglia.

È quella che dà gusto, profumo e colore ai cibi cotti ad alte temperature.Ma c’è un problema.

Questa stessa reazione produce delle molecole tossiche chiamate AGE’s – Advanced Glycation End Products – che si formano non solo nel piatto, ma anche dentro di noi.

🧬 Gli AGE’s si accumulano nel nostro corpo e “caramellizzano” i nostri tessuti dall’interno:danneggiano il collagene della pelle, irrigidiscono i vasi sanguigni, aumentano l’infiammazione, e accelerano il processo di invecchiamento cellulare.

Ecco perché alcune persone sembrano “cuocersi” più in fretta di altre.❗

Ma attenzione:non è solo questione di cibo fritto o biscotti industriali.Il corpo produce AGE’s anche da solo, soprattutto quando:

mangiamo troppo spesso e troppo zucchero,

viviamo sotto stress,

dormiamo male,fumiamo,

o siamo sedentari.

✅ La buona notizia? Puoi ridurre la formazione di AGE’s a costo zero.

Ecco alcune strategie semplici:

Scegli cotture più dolci: al vapore, in umido, a bassa temperatura.

Riduci grigliature, fritture, e cibi super dorati.Sbarazzati di zuccheri, farine raffinate e junk food.

Cammina ogni giorno.

Dormi meglio.

Respira profondamente.

E se puoi… prova il digiuno intermittente, anche in forma leggera: aiuta il corpo a ripulirsi e rigenerarsi.✨

Ricorda: l’anti-aging non sta solo nei prodotti o negli integratori. Sta soprattutto nell’evitare ciò che ci invecchia ogni giorno, senza che ce ne accorgiamo.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Spero davvero che questo podcast ti ti sia stato utile.

Se ti è piaciuto, puoi condividerlo con le persone a cui vuoi bene e iscriverti al canale per non perdere altri preziosi consigli.

.

☼ Chi sono:

Sono Maria Teresa, naturopata consulente di nutrizione ed esercito questa professione da circa 18 anni ormai.

Sono la prima naturopata ad aver parlato di dieta chetogenica e averla unita alla bioenergetica, creando il metodo esclusivo di Chetogenica Bioenergetica.

.

𝐋𝐞 𝐦𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐢𝐨𝐬𝐞 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐜𝐡𝐞𝐭𝐨𝐠𝐞𝐧𝐢𝐜𝐚:

✅​ ⁠LIBRO CHETOGENICA BIOENERGETICA⁠

❇️​​ ⁠LIBRO CRESCERE KETO⁠

❇️​​ ⁠GUIDA LOW CARB⁠

---------------------------------------------------------------------

⭕ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Trovi i Link a tutte le mie risorse e contenuti qui⁠⁠⁠⁠⁠

Al prossimo Podcast, Maria Teresa ♡