Sensation d'oppression thoracique, difficultés à respirer pleinement et/ou yeux qui pleurent… l'asthme à l'effort et/ou les allergies de printemps gâchent la vie des sportifs.

Dans cet épisode, on fait le point :
- Sur l'asthme à l'effort et comment le reconnaître
- Sur le lien entre perméabilité intestinale et inflammation des voies respiratoires
- Sur les causes qui se cumulent…
- Sur ce qu'on peut faire seul et sur ce qu'on peut attendre d'un bilan précis

Belle écoute ! Myriam & Benoît

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✅ Benoît Nave est titulaire d'un diplôme européen obtenu à la fac de médecine Paris Descartes en 2019 : MAPS. Médecine Alimentation Prévention Santé
Et de deux DU Micro-Nutrition (universités de Dijon et de Louvain).
Il est aussi ostéopathe et a une vision à 360° de la santé.
Lui-même ancien cycliste de haut niveau (pré-sélectionné pour les JO de Barcelone), Benoît a été l'entraîneur de plusieurs athlètes de haut niveau en cyclisme , VTT, trail-running… (Cadel Evans, Simon Gerrans, Mark Renshaw, Maxime Bouet, XavierThévenard…).

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Rédaction en chef : Myriam Cornu-Nave
Expert : Benoît Nave
Montage : Margot Graïa


Voix enfant générique : Calixte
Crédit musique : Stumblin'in, Cyril.
Pas de salades est un podcast dûment enregistré à la Sacem.
Crédit photo jaquette du podcast : Antoine Mesnage Photographe

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Pour prendre rendez-vous pour une consultation Nutrition :
👉 Envoyez-nous un petit mail à soins@benoitnave.com

OU rends-toi directement sur la page Internet suivante : https://benoitnave.com/prendre-rendez-vous/

Souvent absente des plans d'entraînement des sportifs d'endurance, elle change pourtant tout : la force.

Dans cet épisode, on fait le point :
- Sur les unités motrices qu'il faut entraîner pour savoir les recruter
- Sur les bénéfices des séances de force et force explosive
- Sur leur côté indispensable en prenant de l'âge
- Sur la façon dont on peut intégrer ces séances (et sur l'effet gain de temps appréciable)

Belle écoute !
Myriam & Benoît

Les infos sur le programme Atteins ton plus haut niveau® que nous évoquons dans l'épisode :
Programme Trail & Sports d'endurance (trail-running, cyclisme, triathlon, marathon)
Places limitées - Nouvelle promotion qui démarre le 19 mai 2026. Inscris-toi : c'est un investissement sur la durée !
Code de réduc ATTEINS26 pour les auditeurs du podcast

https://benoitnave.com/accompagnement-complet-pour-passer-cap-sport-endurance/

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✅ Benoît Nave est titulaire d'un diplôme européen obtenu à la fac de médecine Paris Descartes en 2019 : MAPS. Médecine Alimentation Prévention Santé
Et de deux DU Micro-Nutrition (universités de Dijon et de Louvain).
Il est aussi ostéopathe et a une vision à 360° de la santé.
Lui-même ancien cycliste de haut niveau (pré-sélectionné pour les JO de Barcelone), Benoît a été l'entraîneur de plusieurs athlètes de haut niveau en cyclisme , VTT, trail-running… (Cadel Evans, Simon Gerrans, Mark Renshaw, Maxime Bouet, XavierThévenard…).

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Rédaction en chef : Myriam Cornu-Nave
Expert : Benoît Nave
Montage : Margot Graïa


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C'est de saison ! L'allergie au pollen gêne un paquet de gens au printemps.
Tu en fais partie ? Ou tu as une autre allergie ?
Alors, écoute ce qui suit !
Dans cet épisode, on parle de microbiote, d'inflammation de bas grade ("inflammation générale à bas bruit"), d'oxydation…
De ce que révèle de ton état général ton allergie.
De comment on peut s'en sortir.
Belle écoute !
Benoît Nave

✍🏻 Prendre rendez-vous pour une consultation :
soins@benoitnave.com

🎙️ Et on te recommande de reviser l'épisode sur la perméabilité intestinale, ici.
👀 Et d'aller voir ce petit dessin animé très court mais explicite que nous avions fait il y a quelque temps déjà mais qui reste tout à fait d'actualité, ici.

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✅ Benoît Nave est aujourd'hui titulaire d'un diplôme européen obtenu à la fac de médecine Paris Descartes : MAPS. Médecine Alimentation Prévention Santé
Et de deux DU Micro-Nutrition (universités de Dijon et de Louvain).
Il est aussi ostéopathe et a une vision à 360° de la santé.
Lui-même ancien cycliste de haut niveau (pré-sélectionné pour les JO de Barcelone), Benoît a été l'entraîneur de plusieurs athlètes de haut niveau en cyclisme , VTT, trail-running… (Cadel Evans, Simon Gerrans, Mark Renshaw, Maxime Bouet, XavierThévenard…).

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Rédaction en chef : Myriam Cornu-Nave
Micronutritionniste : Benoît Nave
Montage : Margot Graïa


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Crédit musique : Stumblin'in, Cyril.
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Crédit photo jaquette du podcast : Antoine Mesnage Photographe
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Le point sur la notion de week-end choc.
Accumuler des heures sur plusieurs jours consécutifs, à condition de le faire correctement, peut transformer votre performance.

• Bosser sur de la fatigue contribue à développer certaines qualités.
• Favoriser la lipolyse change tout sur les longues distances.
• Le corps apprend à activer des voies neuromusculaires quand les voies habituelles sont saturées.
• On peut aussi en rapporter des bénéfices pratiques, on vous explique !

Belle écoute !
Myriam & Benoît

Les infos sur le programme Atteins ton plus haut niveau® que nous évoquons dans l'épisode :
Programme Trail & Sports d'endurance (cyclisme, triathlon, marathon)
Places limitées - Petite promo.
Code de réduc ATTEINS26 jusqu'à fin mars 2026 !

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https://benoitnave.com/prendre-rendez-vous/

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✅ Benoît Nave est titulaire d'un diplôme européen obtenu à la fac de médecine Paris Descartes en 2019 : MAPS. Médecine Alimentation Prévention Santé
Et de deux DU Micro-Nutrition (universités de Dijon et de Louvain).
Il est aussi ostéopathe et a une vision à 360° de la santé.
Lui-même ancien cycliste de haut niveau (pré-sélectionné pour les JO de Barcelone), Benoît a été l'entraîneur de plusieurs athlètes de haut niveau en cyclisme , VTT, trail-running… (Cadel Evans, Simon Gerrans, Mark Renshaw, Maxime Bouet, XavierThévenard…).

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Expert : Benoît Nave
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De nombreuses blessures pourraient être évitées. Surtout les blessures un peu "chroniques", récurrentes, mais pas que celles-là.

Dans cet épisode, on parle prévention pour comprendre d’où viennent les blessures et surtout comment les limiter au maximum.

On fait le point :
- Sur les déséquilibres posturaux
- Sur la façon de mener son entraînement
- Sur le rôle du matériel et de la technique
- Sur la fatigue et le sur-entraînement
- Sur l’alimentation qui favorise les blessures
- Sur les signaux que le corps envoie avant qu’une blessure n’apparaisse (ou une pathologie plus lourde…).

Belle écoute !
Myriam & Benoît

Les infos sur le programme Atteins ton plus haut niveau® que nous évoquons dans l'épisode :
Programme Trail & Sports d'endurance
Les places sont limitées !
Code promo ATTEINS26 pour profiter du programme à 396€ au lieu de 440 €.
(date de validité de ce tarif : fin mars 2026)

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-30 % pour pratiquer tranquillement depuis chez vous

Gaspard Blanc, positionnement sur votre vélo :
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Tous les sportifs croient connaître tout sur la VO2 Max. Et pourtant, cet épisode va sûrement vous aider à mieux comprendre cette notion.
La VO2 Max est un marqueur central pour mesurer la puissance de notre moteur.

On fait le point :
- Ce qu’est vraiment la VO2 Max
- Quel est son rôle
- Pourquoi c'est important de chercher à la développer
- Comment on peut le faire
- Quel type de séances peut nous aider à développer notre cylindrée
- Pourquoi mal utiliser les antioxydants peut freiner vos adaptations en la matière

Que vous soyez sportif d’endurance, en quête de progression, ou simplement soucieux de votre santé, travailler votre VO2 Max est un levier puissant.

Belle écoute !
Myriam & Benoît

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Quand le sommeil se dégrade, c'est pénible, très pénible. Et, de plus, ça peut être le signe que quelque chose se dérègle en profondeur. La bonne nouvelle, c'est qu'on peut agir pour
- retrouver un sommeil réparateur
- préserver sa vitalité physique et mentale
- éviter que des déséquilibres silencieux ne s’installent durablement.

Benoît nous raconte ce qu'il explore en priorité chez les personnes qui dorment mal.

On fait le point :
- Production des neurotransmetteurs du sommeil
- Inflammation chronique : quand elle perturbe le cerveau et empêche un sommeil de qualité
- Fonction mitochondriale : récupération et régulation des cycles veille-sommeil
- Stress et le cortisol : sur-vigilance, réveils précoces, dérèglement hormonal…
- Microbiote et perméabilité intestinale…

Que vous souffriez de troubles du sommeil depuis peu ou depuis longtemps, la micronutrition peut vous aider.

Belle écoute !
Myriam & Benoît

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Quand on s’entraîne régulièrement, certains marqueurs biologiques méritent d’être surveillés pour
✅ rester performant
✅ récupérer correctement et
✅ éviter que l'installation ou la persistance de petits bobos.

Dans cet épisode, on s’intéresse aux quatre marqueurs-clés que Benoît suit en priorité chez les sportifs — coureurs route, trailers, cyclistes, triathlètes… mais aussi chez les personnes soucieuses de leur santé de manière générale.
Des indicateurs souvent invisibles, mais essentiels pour comprendre fatigue, baisse de performance ou douleurs à répétition, par exemple.

On fait le point sur :
- L’inflammation chronique : ses effets silencieux et les risques à long terme
- La fonction mitochondriale : énergie, rendement, récupération
- L’oxydation : vieillissement prématuré, douleurs et protection cellulaire
- La perméabilité intestinale : un enjeu majeur chez les sportifs d’endurance

Que vous soyez sportif amateur ou confirmé, en pleine préparation ou simplement curieux de mieux comprendre comment fonctionne votre corps, cet épisode vous aidera à savoir quoi surveiller, pourquoi et à quel moment.

Belle écoute.
Myriam & Benoît

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Il est aussi ostéopathe et a une vision à 360° de la santé.
Lui-même ancien cycliste de haut niveau (pré-sélectionné pour les JO de Barcelone), Benoît a été l'entraîneur de plusieurs athlètes de haut niveau en cyclisme , VTT, trail-running… (Cadel Evans, Simon Gerrans, Mark Renshaw, Maxime Bouet, XavierThévenard…).

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