エピソード

  • Gambe gonfie e pesanti? Parti dal tuo intestino - Ep.19

    Gambe gonfie e pesanti? Parti dal tuo intestino - Ep.19
    2026/05/13
    Scopri come un intestino pigro possa influire direttamente sulla circolazione delle gambe.

    Analizziamo come la pressione addominale possa favorire gambe gonfie e pesanti. E come tutto questo possa ricadere anche sulle emorroidi.

    Infine, ti mostro un consiglio pratico sulla posizione corretta da adottare in bagno per ridurre immediatamente lo sforzo e migliorare la tua regolarità quotidiana.



    Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità divulgative e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento del medico.

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    7 分
  • Ti senti sempre gonfia? Scopri cos'è il gonfiore funzionale - Ep.18

    Ti senti sempre gonfia? Scopri cos'è il gonfiore funzionale - Ep.18
    2026/05/06
    Ti senti gonfia e non capisci perché? Potrebbe essere gonfiore funzionale.

    Se le diete non funzionano e i tuoi esami sono sempre "nella norma", la causa potrebbe essere l'ipersensibilità viscerale.

    In questo episodio scopriamo perché la pancia si gonfia come un pallone anche se mangi poco e come lo stress altera il dialogo tra cervello e intestino.

    Anzichè eliminare l'ennesimo alimento, impariamo a capire i veri segnali del nostro corpo.


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    6 分
  • Fatica a digerire? Ecco cos'è l'ipocloridria - Ep.17

    Fatica a digerire? Ecco cos'è l'ipocloridria - Ep.17
    2026/04/27
    Ti senti spesso gonfia e appesantita dopo i pasti, come se il cibo fosse rimasto bloccato nello stomaco?

    Molte persone attribuiscono la digestione lenta a ciò che mangiano, ma spesso il vero colpevole è l'ipocloridria, ovvero una scarsa produzione di acido gastrico.

    In questo episodio esploriamo come la mancanza di acidità comprometta la digestione delle proteine, indebolisca il nostro filtro naturale contro i batteri (favorendo la SIBO) e ostacoli l'assorbimento della vitamina B12.

    Vedremo anche il legame tra stress, tiroidite di Hashimoto e l'uso prolungato di farmaci antiacidi.

    Comprendere questi segnali è il primo passo per smettere di eliminare alimenti a caso ed avere una più ampia visione di insieme.


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    6 分
  • Feci dure o molli? Il tuo intestino parla! - Ep.16

    Feci dure o molli? Il tuo intestino parla! - Ep.16
    2026/04/20
    Guardare nel water prima di tirare lo scarico non è solo una curiosità, ma un vero e proprio check-up gratuito!

    In questo episodio scopriamo come interpretare i messaggi del nostro intestino grazie alla Scala di Bristol. Dalla stitichezza causata da stress e poca acqua, fino ai segnali di infiammazione e intolleranze, vedremo come la forma e la consistenza delle feci raccontino il dialogo continuo tra cervello e pancia.

    Ti spiegherò anche un trucco semplice come il "test della barbabietola" per capire se il tuo transito è troppo lento o troppo veloce.


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    7 分
  • Il cioccolato fa venire i brufoli? - Ep.15

    Il cioccolato fa venire i brufoli? - Ep.15
    2026/04/09
    Il cioccolato fa davvero venire i brufoli?

    In questo episodio analizziamo uno dei miti più diffusi su alimentazione e pelle, spiegando perché il problema non è tanto il cacao, ma la qualità del cioccolato e il contesto alimentare complessivo.

    Vedremo il ruolo di zuccheri, insulina e infiammazione, insieme all’importanza della risposta individuale, del microbiota intestinale e degli ormoni.

    L’obiettivo è capire come prendersi cura della pelle in modo più consapevole, senza eliminare inutilmente singoli alimenti.


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    5 分
  • Perchè la pancia si gonfia la sera? - Ep.14

    Perchè la pancia si gonfia la sera? - Ep.14
    2026/04/01
    Pancia piatta al mattino e gonfia la sera? Non è solo quello che mangi a cena.

    Spesso il gonfiore serale dipende da una digestione rallentata durante la giornata, tra stress, pasti veloci e ritmi intestinali più lenti nelle ore serali.

    In questo episodio scopriamo perché succede e due strategie semplici per iniziare a ridurlo: respirare meglio e tenere un piccolo diario alimentare.

    E tu, come ti senti la sera?


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    5 分
  • Omega 3 in menopausa: i benefici su intestino e pressione - Ep. 13

    Omega 3 in menopausa: i benefici su intestino e pressione - Ep. 13
    2026/03/26
    Durante la menopausa molti cambiamenti arrivano in modo graduale: un po’ più di gonfiore, una digestione diversa, valori della pressione che salgono senza accorgersene...

    Spesso sembrano problemi scollegati, ma in realtà hanno una radice comune: l’infiammazione di basso grado.

    In questo episodio scopriamo insieme perché gli Omega 3 diventano così importanti proprio in menopausa. Vedremo come agiscono su intestino e pressione sanguigna, cosa succede davvero nel corpo e come puoi integrarli in modo consapevole, attraverso alimentazione ed integrazione.


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    10 分
  • Magnesio in menopausa: perché può aiutare sonno e intestino - Ep.12

    Magnesio in menopausa: perché può aiutare sonno e intestino - Ep.12
    2026/03/17
    Durante la menopausa molte donne iniziano a notare cambiamenti nel sonno e nella regolarità intestinale. Spesso sembrano segnali scollegati, ma in realtà hanno un punto di incontro: i livelli di magnesio.

    Il magnesio può avere un ruolo importante proprio quando il calo degli estrogeni influisce sul transito intestinale e sui risvegli notturni.

    In questo episodio vediamo perché succede, dove trovare il magnesio negli alimenti e come orientarsi tra le diverse forme presenti negli integratori.


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    11 分