Impro-Start mit Kino-Plänen (The Long Walk), Massagesessel-Fantasien und dann rein ins Laufleben: Wir diskutieren, ob man beim Laufen eher wegläuft oder hinläuft, erzählen von Moderations-Allüren und Lichtchaos im Studio (authentisch wie immer) – und landen im ehrlichen Deep Dive zu Nahrungsergänzung für Läufer:innen: Kreatin (Wasser, Regeneration, Gewicht), Omega-3, Vitamin D3/K2, Magnesium und der Mythos Rote-Beete-Saft vor Longruns. Dazu: Rituale vorm Start (inkl. ehrlichem „Stuhlgang-Faktor“), Strava zwischen Motivation & Druck und warum die Waage oft lügt, der Spiegel aber nicht.

Kurz & knackig:

• 🎬 Kino-Plan: The Long Walk (Stephen King)
• ❓ Frage des Tages: Weglaufen vs. Hinlaufen
• 🏃‍♂️ Rituale, Realität & Rampensau-Momente
• ⚙️ Supplements ohne Bullshit-Bingo: Was (bei uns) Sinn ergab – und was Ernährung besser kann
• 📊 Strava: Good vibes, Datenschutz & Pace-Pressure
• 🪞 Mindset: Zahlen vs. Gefühl

Mitmachen:

Welche Supps nutzt du (wenn überhaupt) – und merkst du einen Unterschied? Rote-Beete-Team: ja/nein? Schreib’s in die DMs oder Kommentare!

Disclaimer: Keine Medizin-/Ernährungsberatung. Wir teilen Erfahrungen – im Zweifel: Blutbild & Fachperson fragen.

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Instagram-Fragen am Start: Lieblingsbier, Lauf-Rituale (inkl. ehrlicher Klo-Talk), „Warum liegt hier Stroh?“, welche Menschen hängen im Kopf – und wieso manche ohne Frühstück laufen (und andere nicht). Dazu diskutieren wir Strava vs. Garmin („10 € – wofür?!“), erzählen vom Abendlauf am Salzgittersee samt Spontan-Moderation und warum Medaillen motivieren. Nächstes Mal: Supplements für Läufer.

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In dieser Folge wird’s mal wieder bunt:

👉 „Fühlt sich jede Aufnahme an wie eine kleine Therapiesitzung?“ – wir reden drüber.

👉 Warum Lotterien bei Laufveranstaltungen einfach nur nerven (London, wir schauen dich an 👀).

👉 Medaillen – von Holz bis High-End. Warum wir finden, dass Läufer mehr verdient haben.

👉 Und ein Ausblick: welche Läufe stehen an, welche reizen uns noch und warum Trail- & Ultraläufe locken.

Wie immer gibt’s ehrliche Meinungen, viel Quatsch und ein bisschen Rant über das Laufen.

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Diesmal gibt’s was Besonderes: Pace & Prost mal nicht nur übers Laufen, sondern über Musik, Leben und Abschiede.

Pepe erzählt offen von seinem neuen (und letzten) Album „Into the Abyss“ – 13 Instrumental-Tracks aus alten Kassetten, AI-Gitarren und echtem Schlagzeug.

Das Album gibt’s überall, wo man Musik streamen kann – reinhören lohnt sich!

Dazu: spontane Gitarren-Session im Studio, Erinnerungen an frühere Zeiten und ein Blick nach vorn.

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In dieser Folge wird’s wieder menschlich und emotional – im besten Sinne.

Pepe erzählt offen von seiner Kindheit, von Mobbing-Erfahrungen und warum genau das ihn bis heute antreibt. Dazu blicken wir zurück auf unser erstes Moderations-Event beim Glückauf-Lauf: 600 Namen durchs Mikro, High-Fives ohne Ende und die Frage, ob wir jetzt schon die Joko & Klaas des Laufens sind.

Natürlich geht’s auch um „Nein heißt Nein“ im Alltag, merkwürdige Arzt-Erlebnisse – und die Auflösung, ob Moritz nun da war oder nicht. 😉

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Herzlich willkommen zurück! Staffel 2 ist da – mit kaltem Kaffee, neuem Studio und gewohntem Chaos. Martin und Pepe melden sich aus der Sommerpause zurück und sprechen über alles, was sich verändert hat – vom Mikro-Setup über die Schulter-OP bis zur Frage: Fühlt man sich irgendwann komplett?

Mit dabei:

💬 Die neue Rubrik „Die Frage des Tages“

🦸‍♂️ Unsichtbare Superkräfte

🎬 Nerd-Beichten & verschollene VHS-Klassiker

🎶 Musikpläne und Podcast-Ziele

🎤 Warum sie jetzt auch Moderatoren sind

...und jede Menge Nostalgie, Tempo und Unsinn.

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Diesmal wird’s sentimental – aber natürlich mit einem Augenzwinkern: Martin und Pepe ziehen ein Fazit nach Staffel 1 von Pace & Prost – und verabschieden sich in die Sommerpause.

Zwischen Kokosnüssen, Delfinen und Hummer-Philosophie blicken sie zurück auf Glücksmomente, gescheiterte Deals, emotionale Highlights und jede Menge Mikrofonbier. Warum das nicht das Ende ist, was euch ab dem 6. August erwartet – und was der Carbanaboy damit zu tun hat? Hör rein.

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Diesmal wird’s ernst – aber auch herzlich: Martin und Pepe erzählen die ganze Geschichte hinter High on Running.

Wie aus einer Weihnachtsaktion eine Community mit Herz wurde, warum jedes Shirt mehr ist als nur Stoff – und wie du helfen kannst, ohne einen einzigen Kilometer zu laufen.

Dazu gibt’s ehrliche Einblicke in Spendenaktionen, Shirt-Dramen, Brockenlauf-Planung und einen Hauch Presswurst-Content.

🫱🏼‍🫲🏽 Ob du läufst, schenkst oder einfach supportest – diese Folge zeigt, was wirklich zählt.

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