Laufen anfangen: der erste Kilometer ist der schwerste
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Laufen anfangen: der erste Kilometer ist der schwerste
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Der erste Kilometer lügt dich an. Jedes. Einzelne. Mal. 🛑🏃♂️
Du gehst raus, läufst los und nach 400 Metern denkt dein Kopf: „Nö. Heute nicht. Wir gehen wieder rein.“
Das Verrückte: Das geht nicht nur Anfängern so. Selbst nach Jahren fühlt sich der erste Kilometer oft an wie Laufen durch Eisbrei. Der Körper muss erst auf Betriebstemperatur kommen und der Kopf wehrt sich gegen die Anstrengung.
Mein Tipp für heute: Lauf den ersten Kilometer VIEL langsamer als du denkst. So langsam, dass es dir fast peinlich ist. Erst danach stellt sich der Rhythmus ein!
🎧 Mehr Tipps für den perfekten Start gibt’s in der neuen Kurzfolge von Pace & Prost – jetzt auf Spotify & Apple Podcasts!
💬 Hand aufs Herz: Wie fühlt sich dein erster Kilometer meistens an? Zäh wie Kaugummi oder läuft’s direkt? Schreib’s in die Kommentare! 👇
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