Martin hat Rückenschmerzen. Mike war bei der Lafferde Loop Challenge auf Antibiotika. Und trotzdem haben die beiden eine Menge zu bereden.

In der zweiten Folge After Run sprechen Martin und Mike über die Nachwehen des Hamburg Marathons, das Post-Marathon-Loch, und warum Social Media einen dazu bringt, sich nach einer Megaleistung trotzdem klein zu fühlen. Außerdem: Wings4Life World Run, die Lafferde Loop Challenge, eine Gewinnerin, die sich zwei Tage vorher fast abgemeldet hätte – und Minas wasserdichter Geheimplan.

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00:00 Intro & Rückenschmerzen 01:50 Wings4Life World Run – was steckt dahinter? 02:46 Mina und das eigene kleine Event 06:50 Das Hotel-Chaos zum Hamburg Marathon 08:37 Mike war krank – die ehrliche Version 10:06 Kein Content vom Marathon – warum eigentlich? 13:00 Suunto heißt nicht Suno – Halbwissen-Korrektur 15:00 Regeneration nach dem Marathon 17:00 Das Post-Marathon-Loch 18:00 Die John-Sinclair-Challenge-Idee 21:00 Social Media macht dich klein – auch nach 42 km 28:50 Lafferde Loop Challenge – Atmosphäre, Antibiotikum, Abbruch 33:00 Die Gewinnerin, die sich fast abgemeldet hätte 35:50 Minas Geheimplan 37:05 Braunschweiger Nachtlauf & Grüße an Kira und die Running Moms 40:55 Magdeburg Halbmarathon im Oktober – sub 2 Stunden 46:07 Pace & Prost jetzt auch auf YouTube

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Erster Marathon Hamburg 2026 — Was wirklich passiert ist

Martin finisht seinen ersten Marathon beim Hamburg Marathon 2026. 42,195 Kilometer — und ein ehrlicher Erfahrungsbericht über das, was wirklich passiert, wenn man zum ersten Mal eine Marathondistanz läuft. Kein Finisher-Foto, keine Hochglanz-Story. Sondern alles, was dazwischen passiert ist.

In dieser Folge spricht Martin über 16 Wochen Marathonvorbereitung, die Absage seines Laufpartners zwei Tage vor dem Start, die Anreise zum Hamburg Marathon, und was auf der Strecke wirklich passiert ist — von den ersten 23 Kilometern im Rhythmus bis zum Dixie-Klo ohne Klopapier, Übergeben bei Kilometer 25, Krämpfen, einer unbekannten Zuschauerin bei Kilometer 38 die einfach mitläuft, Tränen hinter der Ziellinie und einem Cappuccino, den ein fremdes Pärchen bezahlt hat.

Und am Ende die Antwort auf die Frage, die ihn 16 Wochen lang begleitet hat: Reicht das, was ich gemacht habe?

Für alle, die ihren ersten Marathon planen, gerade für einen Marathon trainieren, oder einfach wissen wollen, wie sich 42 Kilometer wirklich anfühlen — diese Folge ist ehrlich, unglamourös und nah dran.

In dieser Folge:

00:00 — Cold Open 00:35 — Intro: Ich bin Marathonläufer 01:30 — Freitag: Laufpartner Mike sagt ab 03:30 — Anreise Hamburg Marathon Expo & Startnummerausgabe 07:00 — Die Nacht vor dem Marathon & Racemorning 09:00 — Die ersten 23 Kilometer & Streckenatmosphäre Hamburg 12:00 — Sprachnachrichten pro Kilometer als mentale Geheimwaffe 14:00 — Kilometer 23: Dixie-Klo, übergeben, Krämpfe 18:00 — Die Marathonwand — und warum sie anders kam als erwartet 21:00 — Kilometer 38: die unbekannte Zuschauerin 23:00 — Zieleinlauf, Tränen, Medaille Hamburg Marathon 27:00 — Respekt an alle Marathonläufer 30:00 — Reicht das, was ich gemacht habe?

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After Run #1 – Martin & Mike

Ein neues Format ist geboren. Alle 14 Tage setzen sich Martin und Mike zusammen und reden über die letzten zwei Wochen — läuferisch, menschlich, und mit dem einen oder anderen Schwachsinn dazwischen. Kein Konzept, kein Skript, kein roter Faden. Nur zwei Jungs, die laufen und danach reden.

In der allerersten Folge: Mike sitzt in seinem Männerhort (aka Kinderzimmer) mit einer Marvel-Comic-Sammlung, die er technisch gesehen geerbt hat, obwohl sein Schwiegervater noch lebt. Martin sitzt im Studio und hat fünf Tage vor dem Hamburg-Marathon zunehmend Schiß. Beide haben heute 10 Kilometer gemacht. Beide irgendwie in 6:50er Pace. Beide versuchen, das als "entspannt" zu verkaufen.

Außerdem: Warum Martin von Garmin auf Coros gewechselt hat, warum man einen Herzfrequenzmonitor nicht auf ein Tattoo legen sollte, ob man beim Hannover-Halbmarathon Muskelkater im Schließmuskel bekommen kann (Spoiler: ja, kann man), und was eigentlich nach Hamburg kommt — Stichwort Backyard Ultra, Wings for Life und eine Frau, die langsam aber sicher die Nase voll hat.

Willkommen bei After Run.

00:00 Start & Mikes Männerhort 00:44 Das neue Format: After Run mit Martin & Mike 02:25 Die Marvel-Comic-Sammlung von Schwiegervater Klaus 04:46 Martins heutiger Lauf & neuer Herzfrequenzmonitor 05:18 Warum Martin von Garmin auf Coros Apex 4 gewechselt hat 08:10 Wichtiger Tipp: Herzfrequenzmonitor nicht auf Tattoos 09:00 Fünf Tage vor Hamburg — "Mir geht der Stift" 10:28 Keine Notifications beim Laufen & was Telefonieren mit dem Puls macht 12:50 Shakeout in Hamburg: Freitag oder Samstag? 16:30 Gemeinsame Pace & Zielsetzung für den Marathon 18:00 Backyard Ultra: Die Laffa the Loop Challenge mit Ramon 21:00 Wie viele Runden laufen wir eigentlich? (Die Freundschaft steht auf dem Spiel) 23:40 Hannover-Halbmarathon: zu schnell + Muskelkater-Anekdote für die Ewigkeit 25:40 Das Kopfkino vor dem Start: "Habe ich genug getan?" 30:00 Marathon ist Arbeit — und Mikes Ziel für den Herbst 35:10 Outro & CTA

Wenn euch das Format gefällt: folgt dem Podcast, lasst eine Bewertung da — am liebsten bei Spotify, da kann man auch einen Kommentar hinterlassen — und schreibt uns, was ihr denkt. Beleidigungen werden ebenfalls gelesen.

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