Diese Folge ist vollgepackt: Christian Haupt – mehrfacher Ironman Age Group Weltmeister, Duathlon-Welt- & Europameister – erzählt, warum ihn Hawaii nicht loslässt, wie er erst mit 31 Kraulen gelernt hat und was ihn antreibt. Dazu: Deep Dive in ein Thema, das euch im Clubhouse schon länger beschäftigt – Kettenwachs.

Christian erklärt, warum er seit Jahren auf Cyclowax schwört, was du beim Umstieg auf Heißwachs beachten musst, und warum du danach nie wieder Öl anfassen willst.

🚴‍♂️ Themen:
• Kettenwachs: Heiß vs. Flüssig, Watt sparen mit Cyclowax
• Verletzungsfrei: Achillessehne, Trainingsaufbau, Osteopathie
• Material: Sinnvolles Tuning, Bikefitting statt Bling
• Motivation: Familie, Paincave & das Feuer für Hawaii

🔗 Alle Links zum Cyclowax Starterkit & zu Christian findest du unten.
🎧 Wenn du was mitgenommen hast: Lass Feedback da oder schreib uns direkt.

Hier findest du das Cyclowax Starter Kit, dass Christian schon nutzt und ich demnächst auch testen werde

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In dieser Episode geben Tobias, Raphael und Sebastian spannende Einblicke in persönliche Trainings-Updates – inklusive Tobias' Vorbereitung auf einen Ultramarathon! 🏃‍♂️

💡 Themen dieser Folge:

• Motivation vs. Volition: Was treibt uns wirklich an?

• Die Rolle von Krafttraining für Ausdauer & mentale Stärke

• Wie soziale Medien Trainingsdruck erzeugen

• Alltag vs. Trainingsplan: realistisch bleiben

• Der Einfluss von Plattformen wie Be Real auf Authentizität

• Ready to Perform – Ein Online-Kurs für mentale Stärke

Ehrlich, motivierend und tiefgründig – eine Folge über echte Ziele, echte Herausforderungen und echten Fortschritt.

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00:00:00 – 00:02:54 – Einführung und persönliche Updates
00:02:54 – 00:05:54 – Vorbereitung auf den Ultramarathon
00:05:54 – 00:08:59 – Training und App-Funktionen
00:08:59 – 00:11:58 – Motivation und Herausforderungen
00:11:58 – 00:16:01 – Verbindlichkeit und Event-Commitment
00:16:01 – 00:18:57 – Motivation und Attraktivität
00:18:57 – 00:21:57 – Kosten-Nutzen-Rechnung der Motivation
00:21:57 – 00:25:59 – Strategien zur Steigerung der Motivation
00:25:59 – 00:30:03 – Vorbereitung auf den Marathon
00:30:03 – 00:34:35 – Volition und langfristige Motivation
00:34:35 – 00:35:36 – Aufbau von Trainingsinhalten
00:35:36 – 00:37:20 – Dynamische Exzentrik im Training
00:37:20 – 00:39:50 – Kraft-Ausdauer und Marathontraining
00:39:50 – 00:42:05 – Morgenmuffel und Trainingsgewohnheiten
00:42:05 – 00:44:48 – Selbstmotivation vs. Selbstdisziplin
00:44:48 – 00:46:34 – Die Bedeutung von Gewohnheiten
00:46:34 – 00:50:04 – Praktikabilität im Training
00:50:04 – 00:56:22 – Soziale Medien und Trainingsdruck
00:56:22 – 00:58:02 – Die Realität der sozialen Medien und Be Real
00:58:02 – 01:00:10 – Echte Interaktionen im Sport
01:00:10 – 01:02:03 – Körperbild und gesellschaftliche Erwartungen
01:02:03 – 01:03:54 – Der Einfluss von Meinungen auf das Selbstwertgefühl
01:03:54 – 01:10:38 – Ready to Perform: Ein Online-Kurs für Drucksituationen
01:10:38 – Ende – Der Wert von mentaler Stärke und Resilienz

Also wenn ich denke, dass ich viele Projekte auf die Beine stelle und mache, dann toppt Raphael Albrecht mich um längen. Raphael ist der Kopf hinter dem Orbit 360, dem Gravity Festifal und Sneak Peaks. Den Podcast haben wir Remote aufgenommen, da Raphael gerade in Asien unterwegs ist, natürlich auch mit dem Bike. Richtig guter Kerl, mit dem es sau viel Spaß gemacht hat. Live kennenlernen tun wir uns in der Eifel beim Gravity Festival, denn da darf ich auf der Bühne einen Live-Podcast mit Rene aka Master Goodvibe aufnehmen. Kommt vorbei und lasst uns da ne geile Zeit haben. Alle Infos gibts weiter unten.

Zur Orbit 360 Serie

Zum Gravity Festival

Zur Doku von der Tour de Willingen

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