En esta píldora resolvemos finalmente el problema de la paciencia ;-).

Y por si acaso no sea suficiente, mira este vídeo, donde te regalo paciencia :-):

https://youtu.be/wXgmajUXNuk?si=wGYzxhdRib4HbUjz

El vídeo del regalo de la paciencia hice aún antes de mi cirugía de la hernia discal, era durante el verano del año 2021. Este episodio del podcast grabé en diciembre del año 2023. Y ahora lo publico en septiembre del año 2025, antes no estaba capaz por mi estado de salud por un brote severo de la encefalomielitis miálgica/síndrome de la fatiga crónica (EM/SFC), causado por la cirugía de la hernia discal.

Mirando el vídeo y recordar que tan difícil era lo de la paciencia para mi ya después de menos de un año con la hernia discal me hace reír. Si hubiera sabido en 2021, cuanta paciencia aún necesitaré para las cosas de mi salud, no me lo hubiera creído. Y hubiera dicho: “Ah, no, eso no es posible, que me pasaran todas estas cosas y que será tanto tiempo. No lo quiero, no lo creo.” Pero a veces no hay opción y las cosas son como son. Y que podría ganar tanta paciencia como tengo ahora, tampoco me hubiera creído. Bueno, realmente este ya es contenido para otro episodio.

¡Te deseo el máximo de paciencia posible!

¿Ya tienes una maleta con cosas, que te ayudan en días difíciles? ¡Si no, te invito hacerte una!

Episodios mencionados de este podcast:

• 36 Cartamágica - Escribir una carta a ti mismo para momentos difíciles
• 37 Regalomilagro - Hacerte un regalo a tu mismo

¿Cuando era la última vez que te has hecho un regalo a ti mismo?

¿Ya ha pasado tiempo?

¡Entonces manos a la obra: decidor por algo, envolverlo con papel de regalo y disfrutarlo!

¿Cuando era la última vez que has escrito una carta a tu mismo?

Yo escribí una carta a mí misma para estos momentos, cuando estoy con mucho dolor y mucha fatiga, cuando me siento horrible. Lo hago, porque en estos momentos me suelen venir ciertos emociones y pensamientos, que no son beneficiosos para mi, sino lo contrario. Y en la carta puse estrategias y cosas de ayuda para gestionar mejor estos episodios de dolor y fatiga. Y además añadí una buena cantidad de amor y un abrazo fuerte para mi.

¡Te invito a probarlo y experimentar los beneficios de esta carta mágica! ¡Que te sientas mejor pronto!

Esta relajación es para ti, si has estado enfermo o si has tenido una lesión y ahora estas con estos primeros entrenamientos cuando finalmente sudas y te quieres relajar después de haber hecho ejercicio.

Igual si ya tienes experiencia o no con meditación, mindfulness o otros tipos de relajación, esta relajación de 9 minutos puedes hacer sin ningún tipo de conocimiento previo.

Esta meditación se hace mejor tumbada o sentada. Es aconsejable apagar el móvil y buscar un lugar sin distracciones.

¡Espero que te sientes mejor pronto y que tengas más y más experiencias agradables haciendo deporte! ¡Te deseo una buena rehabilitación!

¿Te sientes estresado, con rabia o frustración? ¿Estas lleno de hormonas de estrés? ¿Sabes como algunos animales se liberan de estas hormonas? Animales como la zebra por ejemplo empiezan a temblar para liberarse de las hormonas, que les provoquan estrés. Y esto vamos a hacer también nosotros en esta relajación creativa.

Igual si ya tienes experiencia o no con meditación, mindfulness o otros tipos de relajación, esta relajación puedes hacer sin ningún tipo de conocimiento previo. !Regálate 13 minutos para ti mismo y libérate de hormonas, que ya no necesitas!

Esta meditación puedes hacer tumbada, sentada o de pie. Es aconsejable apagar tu móvil y buscarte un lugar sin distracciones para que puedas disfrutar de la relajación plenamente y moverte con libertad.

¡Qué lo disfrutes!

¿Estas con un dolor fuerte y hasta ahora no has logrado aliviarlo? Te invito a probar esta meditación, que está pensada especialmente para los momentos con dolores fuertes.

Igual si ya tienes experiencia o no con meditación, mindfulness o otros tipos de relajación, esta relajación de 35 minutos puedes hacer sin ningún tipo de conocimiento previo.

Esta meditación puedes hacer tumbada, sentada, de pie o incluso caminando. Es aconsejable apagar tu móvil y buscarte un lugar sin distracciones.

¡Espero que te sientes mejor pronto y que tengas un alivio del dolor!

¿Has estado creativo y ahora quieres relajarte un poquito? ¡Entonces esta meditación es para ti!

Igual si ya tienes experiencia o no con meditación, mindfulness o otros tipos de relajación, esta relajación puedes hacer sin ningún tipo de conocimiento previo. !Regálate 6 minutos para ti mismo y disfruta de las sensaciones de tu cuerpo y la relajación!

Esta meditación puedes hacer tumbada, sentada, de pie o incluso caminando. Es aconsejable apagar tu móvil y buscarte un lugar sin distracciones para que puedas disfrutar de la relajación plenamente.

¡Qué lo disfrutes!