Vous pensez que le stress vient de l’extérieur ?

Mmmm… et les soucis, les inquiétudes, la rumination — n’en font-ils pas partie ?

Dans cet épisode du podcast OSER Changer, Marie Bérubé et Marc Vachon explorent les liens profonds entre stress, résistance et lâcher-prise.

Ils montrent comment une part importante de nos tensions vient de l’intérieur — de nos pensées, de nos refus, ou de notre difficulté à accepter ce qui est.

On parle aussi de cette phrase lumineuse : «La résistance au changement est normale — ce qui ne l’est pas, c’est d’en faire une position de vie.»

Au fil de l’épisode :

• Les soucis, inquiétudes et ruminations : des stresseurs internes.

• Le lien entre résistance au stress et résistance psychologique.

• Partager sa souffrance : à qui, comment, et pourquoi cela aide.

• Comment lâcher prise quand nos émotions débordent.

• Et la grande question : suffit-il de vouloir lâcher prise pour y parvenir ?

🎯 Pour aller plus loin :
Découvrez notre questionnaire: Êtes-vous porté à faire de la rumination ?” sur notre site OSERChanger.com

La personne moyenne vérifie son téléphone 150 fois par jour.

Cela m’a conduit à me demander : que deviennent la créativité et l’ennui à l’ère du smartphone ?

Nous sommes scotchés à ces appareils. Pourquoi faisons-nous cela ?

Sans doute, en partie, pour tromper l’ennui, avant même qu’il ne pointe le bout de son nez.

Mais si, en voulant éviter l’ennui, nous nous privions d’idées créatrices — celles qui pourraient pimenter notre vie, l’enrichir, et nous aider à faire ces changements qu’on remet toujours à plus tard ?

Dans ce podcast, quelques suggestions pour récupérer ce temps précieux.

Est-ce qu’on peut vraiment changer de vie à 55 ans ? Ou du moins transformer un aspect important de sa vie ?
Poser la question, c’est déjà y répondre.

Oui, on peut changer à tout âge. Parfois, la vie nous a détournés de ce qu’on voulait vraiment. Le temps a filé, la retraite approche, et certains rêves sont restés en suspens. D’autres sentent simplement qu’un déséquilibre s’est installé : trop de contraintes, pas assez de sens, de liberté ou de joie.

Dans cet épisode, Marie Bérubé et Marc Vachon explorent ce désir de renouveau et partagent des pistes concrètes pour mettre les chances de son côté.

🎙️ Au programme :

• Comment savoir si l’on est vraiment prêt à changer de vie ?

• Quelles questions se poser pour identifier ce qu’il faut transformer ?

• Quelles étapes pour passer à l’action — et trouver le courage de le faire ?

• Comment gérer les réactions de son entourage ?

• Et surtout : comment éviter les regrets ou de nouvelles insatisfactions ?

Un épisode pour celles et ceux qui sentent que le changement est encore possible, et qu’il n’est jamais trop tard pour vivre autrement.

Pour en savoir plus ou écouter d’autres épisodes :
https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/

Après avoir exploré les idées irrationnelles qui nourrissent le stress, cet épisode s’intéresse aux croyances aidantes : celles qui nous apaisent, nous recentrent et nous redonnent du pouvoir.
Découvrez des exemples concrets, une méthode simple pour remplacer les pensées destructrices, et quelques questions utiles pour transformer votre rapport au stress.

Document d'accompagnement

Le stress n’est pas un événement, mais une réaction à notre interprétation de ce que nous vivons. Dans cet épisode, nous explorons comment nos croyances et pensées irrationnelles façonnent notre perception, nos émotions et nos comportements.
Ces convictions — souvent inconscientes — amplifient parfois notre anxiété et transforment des situations ordinaires en sources de tension.

Nous répondons à des questions essentielles :

• Qu’est-ce qu’une croyance irrationnelle ?

• Les croyances peuvent-elles être vraies ou fausses ?

• Comment influencent-elles notre physiologie et nos émotions ?

• Quels sont les trois types de croyances à connaître pour mieux gérer son stress ?

Une réflexion pour mieux comprendre ce qui se joue dans nos têtes… et retrouver plus de sérénité.

Document à télécharger

Dans ce deuxième épisode consacré au stress, nous explorons la manière dont chacun vit et gère ses manifestations. Nous nous adaptons tous, physiquement et psychologiquement, mais nos moyens diffèrent. Certains nous soulagent dans l’immédiat, mais peuvent s’avérer coûteux à long terme.

Moins nous en sommes conscients, plus nous risquons de “payer le prix” d’une stratégie de survie qui, au fil du temps, épuise nos ressources.

Nous abordons ensemble :

• Les 3 étapes de la réponse d’adaptation au stress.

• Les malaises psychosomatiques les plus fréquents.

• Les symptômes psychologiques liés au stress.

• Les réactions défensives que nous adoptons parfois sans le savoir.

• Et surtout, 10 mécanismes de défense psychologique qui permettent de contourner le stress en prenant distance avec soi-même.

🎯 Notre objectif : vous aider à reconnaître vos réactions, comprendre ce qu’elles révèlent et cheminer vers des stratégies plus saines et durables.

⁠Pour en savoir plus

Dans ce premier épisode de la série Stress, Marie Bérubé et Marc Vachon explorent un sujet qui nous touche tous : le stress. Trop souvent perçu uniquement comme une menace, il a pourtant plusieurs facettes. Ensemble, ils s'interrogent : y a-t-il un bon stress ? Peut-il, dans certains cas, nous aider plutôt que nous nuire ?

Ils reviennent d’abord sur les bases de la psychologie du stress :

• Qu’est-ce que le stress exactement ?

• Quelles sont les trois étapes de la réponse de stress dans notre organisme ?

• Quels sont les quatre plus grands stresseurs de la vie moderne ?

Au fil de la conversation, ils partagent aussi des outils pratiques pour s’autoévaluer :

• L’Échelle de changement de vie, qui mesure l’impact des événements extérieurs et des transitions.

• Le test “Êtes-vous de type A ou B ?”, qui aide à comprendre comment notre personnalité influence notre rapport au stress.

Enfin, ils abordent un phénomène méconnu mais essentiel : les “faux calmes”. Ces apparences de sérénité qui masquent en réalité une tension intérieure chronique, souvent invisible mais qui use en profondeur.

Leur objectif est simple : vous aider à mieux comprendre vos propres réactions, identifier vos sources de stress et découvrir des pistes pour y répondre autrement.

Un document complémentaire est disponible sur le site et aller plus loin: Télécharger le document