『Ora penso a me』のカバーアート

Ora penso a me

Ora penso a me

著者： Donna Moderna
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C'è una domanda che ci facciamo di continuo: "ma dove lo trovo il tempo?". Il tempo per dormire meglio, per muoverci, per prenderci cura di noi. E se il problema non fosse il tempo, ma lo spazio? Lo spazio per noi: quello che non ci concediamo più.

Sono Nina Gigante, giornalista e Integrative Health Coach, e insieme a Michela Coppa, Wellbeing Expert QVC Italia, questo è Ora penso a me, il podcast di Donna Moderna e QVC Italia dedicato al benessere di noi donne.
C'è un posto dove il benessere comincia davvero: casa nostra.
È da qui che parte Your Wellness Space by QVC, lo spazio dedicato al benessere quotidiano, nato ascoltando ogni giorno il mondo femminile, su tutte le piattaforme. Perché a furia di ascoltare, una cosa è chiara: bellezza e benessere non sono due mondi separati, ma un'unica esperienza, che cambia con noi. E che ha bisogno di un posto dove accadere.
Your Wellness Space by QVC nasce per questo: per aiutarci a portare tra le nostre mura più calma, più equilibrio, più cura di sé.
Per questo, in ogni puntata di questo podcast, partiremo da una domanda sul tuo benessere che di sicuro ti sei fatta anche tu. E che poi, come tutto ciò che ti riguarda, è finita in fondo alla lista. E alla fine ti lasceremo un regalo da portarti a casa: un piccolo rituale, da provare subito.
Niente guru, niente routine impossibili.
Solo un piccolo spazio tutto tuo, per dire, finalmente: ora penso a me.Belpietro Edizioni 代替医療・補完医療 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Episodio 4: Quel muscolo di cui nessuno ti ha mai parlato

    Episodio 4: Quel muscolo di cui nessuno ti ha mai parlato
    2026/10/05
    C'è una parte del corpo che è il nostro centro, e non la nominiamo mai: il pavimento pelvico. Ne sentiamo parlare solo quando qualcosa non va; mai come pratica quotidiana di benessere. Eppure da lì partono la postura, il respiro, l'energia: quando pensiamo al core pensiamo agli addominali, ma il core vero è un cilindro, e il pavimento pelvico è, appunto, il pavimento. Lo yoga lo sa da millenni.
    Nell'ultima puntata Nina e Michela imparano a trovarlo (che è la parte più difficile), a risvegliarlo attraverso il respiro e il movimento dolce, e ad affrontare anche il tabù nel tabù: quello che questo lavoro cambia nell'intimità e nel piacere. Senza imbarazzo. Il rituale: un esercizio di respiro e pavimento pelvico da fare ovunque, anche alla scrivania.
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    15 分
  • Episodio 3: Perché la skincare coreana ha conquistato il mondo?

    Episodio 3: Perché la skincare coreana ha conquistato il mondo?
    2026/10/05
    Non per la pelle di porcellana: per il rituale. In Corea la skincare non è un rimedio ma una cultura. Si impara da bambine, si tramanda, e il principio è l'opposto del nostro: prevenire e idratare, non correggere e coprire.
    In questa puntata Nina e Michela raccontano cosa c'è davvero dietro il fenomeno: il layering, la stratificazione dal prodotto più liquido al più denso; la versione essenziale per chi ha cinque minuti (sì, esiste: la chiamano skip-care); e soprattutto il gesto (il massaggio, il tapping con i polpastrelli) che trasforma la cura della pelle in una pratica per il sistema nervoso. Perché quei minuti davanti allo specchio sono, per molte di noi, l'unica occasione quotidiana in cui ci tocchiamo senza volerci correggere. Il rituale: tre minuti di automassaggio del viso, a mani nude, senza specchio.
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    18 分
  • Episodio 2: Il tuo corpo non è lo stesso tutti i giorni. Perché lo tratti come se lo fosse?

    Episodio 2: Il tuo corpo non è lo stesso tutti i giorni. Perché lo tratti come se lo fosse?
    2026/10/05
    Ci sono giorni in cui l'energia si accende da sola e giorni in cui non parte niente, e la prima cosa che facciamo è darci delle pigre. Ma il corpo non è una macchina: vive di ritmi, nell'arco della giornata, lungo il mese, nelle stagioni della vita.
    In questa puntata Nina e Michela ci parlano del ritmo che quasi nessuna conosce: quello infradiano, il nostro "secondo orologio" di circa 28 giorni, di settimane di spinta e settimane di quiete. E poi della stagione di cui nessuno ci avvisa per tempo: la perimenopausa e la menopausa, quando la routine di sempre smette di funzionare e il movimento, quello giusto, diventa letteralmente una medicina. Il rituale: una settimana di "diario del ritmo". Ogni sera, due righe su energia e umore, per scoprire il proprio pattern. E scoprire che non siamo incostanti: siamo cicliche.
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    20 分
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