エピソード

  • Il mio perché piccolo #009

    Il mio perché piccolo #009
    2026/05/05
    Il mio perché piccolo

    "Sembra che il mio corpo disegni nell'aria come sto. Senza aria. Piena di pesi." Questa è una delle frasi che mi ha scritto una donna, e da quando l'ho letta non mi è più uscita dalla testa.

    In questo episodio non c'è una lezione, non c'è una scaletta preparata. È un diario sul campo, vi porto dentro a una cosa che faccio ogni tanto quando la casa è silenziosa: rileggo i questionari che mi compilano le donne prima della chiamata conoscitiva. Vi leggo cinque loro frasi, parole vere, mai mie e vi racconto perché ogni volta mi fanno tornare la voglia di accendere questo microfono. Parliamo di diete che non hanno funzionato, di donne a cui hanno fatto credere che il problema fosse la loro disciplina, di cosa succede quando qualcuno smette di aggiustarti una ruota alla volta e comincia a guardarti tutta intera. Nessuna di queste donne ha un problema di costanza, hanno un problema di sguardo. E l'unica cosa che cambia davvero le carte in tavola, in perimenopausa, è cambiare sguardo.

    Se ti sei riconosciuta anche solo in una parola e hai voglia di condividere il tuo sentire scrivimi a info@mariacristinabalboni.com o direttamente su Instagram. Basta anche solo un "mi ci ritrovo" → [link IG]

    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

    Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.

    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

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  • Il corpo come messaggero e non come nemico - #008

    Il corpo come messaggero e non come nemico - #008
    2026/04/28
    Il corpo come messaggero e non come nemico

    Mangiavi bene, ti allenavi, facevi tutto "giusto". E il corpo ha smesso di rispondere. E se il problema non fosse il corpo, ma il modo in cui lo stai trattando?

    In questo episodio ti racconto una cosa personale: per anni ho pensato di voler bene al mio corpo, e invece lo stavo controllando. Quello che chiamavo cura era punizione mascherata da amore e non me ne ero accorta perché il mondo intorno mi diceva brava. Ti porto dentro quello che succede quando la perimenopausa arriva e il tuo vecchio sistema di regole crolla: la vampata che non è un difetto ma un segnale, la stanchezza che non è pigrizia ma un messaggio, la pancia che non è un fallimento estetico ma il termometro di quello che sta succedendo dentro. E ti racconto di donne che si allenavano ogni giorno e peggioravano, che pesavano ogni grammo di cibo da tre anni, che cenavano alle dieci e non capivano perché non dormivano e cosa è cambiato quando hanno smesso di combattere e hanno cominciato ad ascoltare.

    Se senti che è arrivato il momento di fermarti e guardare il sistema intero (non di fare un'altra dieta) facciamo una chiamata insieme. Mezz'ora, gratuita, dove ti ascolto e ti aiuto a vedere i pezzi che non stai vedendo → [prenota la tua chiamata]

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    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

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  • Il silenzio - #007

    Il silenzio - #007
    2026/04/21
    Il silenzio che ci fa sentire sole

    Alle tre di notte sei sveglia, tutti dormono, e non è solo insonnia, è la sensazione di essere l'unica persona al mondo con questo problema.

    In questo episodio ti porto dentro i silenzi che nessuno vede: quello in cucina alle sette di sera quando nessuno ti chiede come stai, quello nella tua testa quando ti dici "ma dai, sarà lo stress", e quello alle tre di notte quando cerchi risposte su Google e ti perdi in un buco nero di informazioni contraddittorie. Ti racconto di una cliente che mi ha chiesto di mandare dei vocali alla sua famiglia per dimostrare che quello che provava era reale e di cosa è successo quando ha smesso di dubitare di se stessa. E ti racconto di Giorgia, che pensava di essere pazza finché non ha scoperto che l'ansia aveva un nome preciso, e di Elena, che ha rotto il silenzio alla pausa caffè e ha scoperto che quattro colleghe su sette stavano vivendo la stessa cosa.

    Se vuoi un posto dove questo silenzio non esiste, iscriviti a Cicoria, la mia newsletter settimanale dove scrivo le cose che faccio più fatica a dire ad alta voce → [Iscriviti qui]

    Approfondisci l’argomento sul blog. "Ti senti sola in perimenopausa?"

    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

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    15 分
  • Perimenopausa, quel lungo inizio che nessuno ti spiega #006

    Perimenopausa, quel lungo inizio che nessuno ti spiega #006
    2026/04/07
    Ti hanno detto che è normale sentirti così alla tua età? Non è vero.
    In questo episodio entriamo dentro la perimenopausa: cos'è davvero, quando inizia, quanto dura, e perché nessuno te ne parla.Ti spiego cosa succede ai tuoi ormoni, i segnali che il tuo corpo ti manda (dal ciclo impazzito alle vampate, dalla pancia che cresce alla brain fog) e perché le analisi del sangue da sole non bastano a darti risposte.

    I tuoi sintomi menopausa sono reali. Il tuo corpo non ti sta tradendo, si sta trasformando.
    E "normale alla tua età" non è una risposta.

    Prenota la tua chiamata conoscitiva gratuita.

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    13 分
  • Perché quello che mangiavi prima non funziona più #005

    Perché quello che mangiavi prima non funziona più #005
    2026/03/31
    Mangi meno di prima eppure i jeans non salgono più. No, non è colpa tua: il tuo corpo in perimenopausa ha cambiato le regole del gioco.
    In questo episodio ti spiego cosa succede davvero al metabolismo e all'alimentazione in menopausa, senza darti l'ennesima dieta da seguire.
    Parliamo di:
    • perché gli estrogeni che calano cambiano tutto (grasso sulla pancia, fame impazzita, metabolismo rallentato),
    • i 4 miti da sfatare su dieta in menopausa e carboidrati,
    • di cosa ha davvero bisogno il tuo corpo adesso,
    • perché la chiave non è togliere ma aggiungere.

    Se sei stanca di diete restrittive che non funzionano più, questo episodio cambia la prospettiva: il cibo non è il nemico.
    Le diete rigide lo sono.

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    18 分
  • In menopausa non pretendere di essere sempre uguale #004

    In menopausa non pretendere di essere sempre uguale #004
    2026/03/24
    Episodio 4 - In menopausa non pretendere di essere sempre uguale

    Stessa energia a 43 anni che a 33?
    Stessa performance ogni giorno del mese?

    In perimenopausa è impossibile e pretenderlo ti sta facendo solo male.

    In questo episodio ti spiego perché il modello di produttività che cerchi di seguire non è stato costruito per il tuo corpo.
    Se ti dai dell'incostante e dell'incapace ogni volta che "sgarri", questo episodio è per te.

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  • In menopausa e perimenopausa nessuno ti prende sul serio #003

    In menopausa e perimenopausa nessuno ti prende sul serio #003
    2026/03/17
    Episodio 3 - In menopausa e perimenopausa nessuno ti prende sul serio

    Sei andata dal medico con vampate, insonnia e pancia che non va via, e ti hanno detto "è normale alla sua età"?
    Non sei tu il problema.
    Il 58% dei libri di testo medici non menziona la menopausa.
    Solo il 41% dei partecipanti ai trial clinici è donna.

    In questo episodio ti spiego perché le donne in perimenopausa non vengono ascoltate, e come smettere di soffrire in silenzio.

    E se hai voglia di condvidere il tuo pensiero su questa situazione che noi donne stiamo vivendo, ti aspetto su instagram per discuterne, scrivimi in privato.

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  • Le 3 fasi della menopausa #002

    Le 3 fasi della menopausa #002
    2026/03/10
    EPISODIO 2 — Le 3 fasi della menopausa

    Perimenopausa, menopausa, postmenopausa: sai qual è la differenza?
    E sai in quale fase sei tu?
    La maggior parte delle donne non lo sa perché nessuno glielo ha mai spiegato.

    In questo episodio ti do la mappa che nessuno ti ha dato: le 3 fasi spiegate in modo semplice, più una micro-azione per capire dove sei adesso. Se hai vampate, pancia gonfia, insonnia o stanchezza e non sai se è già perimenopausa, ascolta questo episodio.

    Ho parlato delle 3 fasi della menopausa anche in questo articolo del blog.

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