『Onora la Pausa』のカバーアート

Onora la Pausa

Onora la Pausa

著者： Maria Cristina Balboni
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2026年5月12日まで。4か月目以降は月額1,500円で自動更新します。

概要

 ONORA LA PAUSA
Il podcast per donne in perimenopausa e menopausa stanche di essere smontate.

A un certo punto, dopo i 40, il corpo cambia: l'umore cambia, il sonno cambia, ti ritrovi con vampate, pancia gonfia, stanchezza, sbalzi di umore. E tu vai in giro a cercare risposte una alla volta. Il ginecologo ti guarda gli ormoni. La nutrizionista ti guarda il piatto. La psicologa ti guarda la testa. E tu sei lì, in mezzo, con dieci risposte diverse che non si parlano tra loro.

E intanto ti hanno anche detto che è normale, che è l'età, che devi stringere i denti e aspettare che passi.
No. Non è normale sentirti una sconosciuta nel tuo corpo.
Non è normale che nessuno ti spieghi perché sta succedendo.
E soprattutto non è normale che ti tocchi ricomporti da sola, perché tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

Qui proviamo a fare una cosa diversa: rimettere insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Perché i tuoi sintomi non parlano da soli, si chiamano, si rispondono, formano un sistema. E capire il sistema è l'unica cosa che cambia davvero le carte in tavola.

Sono Maria Cristina Balboni, Health Coach specializzata in benessere ormonale femminile della perimenopausa e menopausa, con un background da ingegnera e in formazione come nutrizionista.
Ho passato anni a ignorare i segnali del mio corpo, ora aiuto le donne a decifrare i propri.

In questo podcast parliamo di ormoni, alimentazione, peso, energia, sonno, umore e tutto quello che nessuno ti ha mai spiegato davvero. Con una lente, non con un elenco. Come ne parleresti a una tazza di caffè con un'amica che ha studiato la materia.

La menopausa non è la fine di qualcosa, è un passaggio, e qui ti mostro come attraversarlo senza perdere te stessa. Anzi, ritrovandoti intera.

Iscriviti a Onora la Pausa per non perderti i prossimi episodi.Maria Cristina Balboni 社会科学 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Il mio perché piccolo #009

    Il mio perché piccolo #009
    2026/05/05
    Il mio perché piccolo

    "Sembra che il mio corpo disegni nell'aria come sto. Senza aria. Piena di pesi." Questa è una delle frasi che mi ha scritto una donna, e da quando l'ho letta non mi è più uscita dalla testa.

    In questo episodio non c'è una lezione, non c'è una scaletta preparata. È un diario sul campo, vi porto dentro a una cosa che faccio ogni tanto quando la casa è silenziosa: rileggo i questionari che mi compilano le donne prima della chiamata conoscitiva. Vi leggo cinque loro frasi, parole vere, mai mie e vi racconto perché ogni volta mi fanno tornare la voglia di accendere questo microfono. Parliamo di diete che non hanno funzionato, di donne a cui hanno fatto credere che il problema fosse la loro disciplina, di cosa succede quando qualcuno smette di aggiustarti una ruota alla volta e comincia a guardarti tutta intera. Nessuna di queste donne ha un problema di costanza, hanno un problema di sguardo. E l'unica cosa che cambia davvero le carte in tavola, in perimenopausa, è cambiare sguardo.

    Se ti sei riconosciuta anche solo in una parola e hai voglia di condividere il tuo sentire scrivimi a info@mariacristinabalboni.com o direttamente su Instagram. Basta anche solo un "mi ci ritrovo" → [link IG]

    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

    Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.

    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

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    10 分
  • Il corpo come messaggero e non come nemico - #008

    Il corpo come messaggero e non come nemico - #008
    2026/04/28
    Il corpo come messaggero e non come nemico

    Mangiavi bene, ti allenavi, facevi tutto "giusto". E il corpo ha smesso di rispondere. E se il problema non fosse il corpo, ma il modo in cui lo stai trattando?

    In questo episodio ti racconto una cosa personale: per anni ho pensato di voler bene al mio corpo, e invece lo stavo controllando. Quello che chiamavo cura era punizione mascherata da amore e non me ne ero accorta perché il mondo intorno mi diceva brava. Ti porto dentro quello che succede quando la perimenopausa arriva e il tuo vecchio sistema di regole crolla: la vampata che non è un difetto ma un segnale, la stanchezza che non è pigrizia ma un messaggio, la pancia che non è un fallimento estetico ma il termometro di quello che sta succedendo dentro. E ti racconto di donne che si allenavano ogni giorno e peggioravano, che pesavano ogni grammo di cibo da tre anni, che cenavano alle dieci e non capivano perché non dormivano e cosa è cambiato quando hanno smesso di combattere e hanno cominciato ad ascoltare.

    Se senti che è arrivato il momento di fermarti e guardare il sistema intero (non di fare un'altra dieta) facciamo una chiamata insieme. Mezz'ora, gratuita, dove ti ascolto e ti aiuto a vedere i pezzi che non stai vedendo → [prenota la tua chiamata]

    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

    Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.

    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

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    12 分
  • Il silenzio - #007

    Il silenzio - #007
    2026/04/21
    Il silenzio che ci fa sentire sole

    Alle tre di notte sei sveglia, tutti dormono, e non è solo insonnia, è la sensazione di essere l'unica persona al mondo con questo problema.

    In questo episodio ti porto dentro i silenzi che nessuno vede: quello in cucina alle sette di sera quando nessuno ti chiede come stai, quello nella tua testa quando ti dici "ma dai, sarà lo stress", e quello alle tre di notte quando cerchi risposte su Google e ti perdi in un buco nero di informazioni contraddittorie. Ti racconto di una cliente che mi ha chiesto di mandare dei vocali alla sua famiglia per dimostrare che quello che provava era reale e di cosa è successo quando ha smesso di dubitare di se stessa. E ti racconto di Giorgia, che pensava di essere pazza finché non ha scoperto che l'ansia aveva un nome preciso, e di Elena, che ha rotto il silenzio alla pausa caffè e ha scoperto che quattro colleghe su sette stavano vivendo la stessa cosa.

    Se vuoi un posto dove questo silenzio non esiste, iscriviti a Cicoria, la mia newsletter settimanale dove scrivo le cose che faccio più fatica a dire ad alta voce → [Iscriviti qui]

    Approfondisci l’argomento sul blog. "Ti senti sola in perimenopausa?"

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    Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.

    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

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    15 分
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