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Ojalá lo hubiera sabido antes

Ojalá lo hubiera sabido antes

著者： Álex Rovira
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このコンテンツについて

 ¿Cuántas cosas nos hubieran cambiado la vida si las hubiéramos sabido antes? Esta es la expresión que a menudo nos dicen las personas cuando leen algún libro del maestro Antoni Bolinches, Francesc Miralles o Álex Rovira: “Ojalá lo hubiera sabido antes”. O las que se repiten ellos mismos cuando, a su vez, leen o escuchan a otras maestras y maestros. Muchas veces nos cuentan cosas que nos abren la cabeza y el corazón y pensamos “ojalá lo hubiera sabido antes, mi vida hubiera cambiado”. Este es un espacio en el que nos encontraremos cada semana con un nuevo episodio para compartir reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.© 2025 Álex Rovira 個人的成功 自己啓発
エピソード
  • 110 | Cómo cambiar tu vida sin fuerza de voluntad: el PODER de los MICROHÁBITOS

    110 | Cómo cambiar tu vida sin fuerza de voluntad: el PODER de los MICROHÁBITOS
    2025/07/29
    Todos queremos cambiar, pero a menudo caemos en la trampa de pensar que el cambio tiene que ser enorme, radical, inmediato. Hoy quiero hablarte de algo mucho más poderoso: la magia de lo pequeño. En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos cómo los microhábitos —esas pequeñas decisiones cotidianas— son capaces de reescribir nuestra identidad y transformar por completo nuestra vida. Hablamos de hábitos atómicos, de las palancas que nos impulsan y los frenos invisibles que nos sabotean. Desde Aristóteles hasta James Clear, pasando por un truco con un post-it que quizá te cambie la forma de gastar (o de no hacerlo). Si estás cansado de intentarlo a lo grande y fallar, este episodio es para ti. Porque los cambios sostenibles no se gritan, se susurran. Dale al play y descubre cómo empezar hoy, sin esperar a tener fuerza de voluntad. ➜Capítulos del episodio: 00:00 LA MAGIA DE LO PEQUEÑO: el poder oculto de los micro cambios 01:12 ¿Por qué los pequeños hábitos vencen la resistencia al cambio? 02:54 La historia de Berlín en ruinas y el secreto de la reconstrucción 04:23 El hombre que plantaba árboles: ¿cómo se construye un sueño? 06:48 ¿Qué nos paraliza para dar el primer paso? 07:58 El entorno cambia más que la fuerza de voluntad 09:10 Crear hábitos sin esfuerzo: ejemplos que transforman tu día a día 10:45 Cada acción es un voto hacia tu nueva identidad 12:01 La importancia de configurar el espacio como aliado del cambio 13:53 Trucos de escritores y cómo empezar sin fuerza de voluntad 15:20 El método James Clear: no hagas hábitos, conviértete en quien los tiene 17:05 Cómo objetos simbólicos ayudan a crear constancia 19:42 El truco del post-it: ¿de verdad lo necesitas? 21:44 Palancas emocionales: cascabeles, libros abiertos y tarjetas de crédito 23:13 Aristóteles y la fórmula de la vida buena: razón + hábito = felicidad 24:53 Conclusión: la resistencia al cambio es inversamente proporcional al tamaño del paso Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #HábitosAtómicos #CambioDeHábitos #DesarrolloPersonal #Microhábitos #FuerzaDeVoluntad #ProductividadConsciente #TransformaciónPersonal #Identidad #PsicologíaPráctica #PodcastPsicología #AlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #OjaláLoHubieraSabidoAntes
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    27 分
  • 109 | Domina tu tiempo o tu tiempo te dominará: claves para una vida con sentido

    109 | Domina tu tiempo o tu tiempo te dominará: claves para una vida con sentido
    2025/07/22
    ¿Sientes que el tiempo se te escapa de las manos? ¿Te cuesta poner límites o priorizar lo importante? En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, hablamos de algo que todos vivimos… pero pocos dominamos: la gestión del tiempo. Te invitamos a descubrir los cronoperfiles: desde el velociraptor hiperactivo hasta el multitasker crónico o el precrastinador ansioso. También exploramos los ladrones invisibles de tiempo que sabotean tu agenda. Y te damos claves para construir una agenda coherente con tus valores. Una vida con tiempo para lo esencial. Para ti. Porque el tiempo no solo se mide en minutos. Se mide en presencia, verdad y sentido. ➜Capítulos del episodio: 00:00 – ¿Y si el tiempo no fuera tuyo? 02:14 – El test que revela cómo (mal)gestionas tu vida 05:45 – ¿Tienes prisa… o miedo a parar? 08:28 – Dos frases que cambian tu relación con el tiempo 09:37 – ¿Eres este tipo de persona sin saberlo? 12:18 – El dilema invisible: haces demasiado… o demasiado poco 14:40 – No encajas en ningún perfil (y eso es tu superpoder) 17:02 – ¿Quién te roba el tiempo cada día sin que lo notes? 19:10 – Lo que más te distrae… no es lo que crees 21:21 – Tu agenda dice más de ti que tus palabras 23:40 – El mayor error que cometes por querer agradar 25:36 – ¿Estás viviendo… o simplemente sobreviviendo? 27:25 – La frase que puede cambiar tu vida (y tu tiempo) Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #GestiónDelTiempo #ProductividadConsciente #Procrastinación #DesarrolloPersonal #PodcastPsicología #AlexRovira #OjalaLoHubieraSabidoAntes #FrancescMiralles #AntoniBolinches
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  • 108 | Victimismo y drama: el mayor sabotaje emocional (y cómo superarlo)

    108 | Victimismo y drama: el mayor sabotaje emocional (y cómo superarlo)
    2025/07/15
    ¿Y si el drama no fuera inevitable, sino una elección? ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploran el arte de desdramatizar, una habilidad crucial para vivir con más inteligencia emocional. Hablamos de cómo nos atrapamos en narrativas tóxicas, del impacto de la infancia en nuestra manera de reaccionar y del estoicismo como brújula para la serenidad. Descubrirás que muchas veces el drama no es profundidad, sino evasión. Si alguna vez te has sentido prisionero de tus emociones, si el miedo, la ansiedad o la necesidad de aprobación te impiden avanzar… este episodio es para ti. Dale al play y acompáñanos en este viaje hacia la lucidez emocional. Porque como decimos siempre: ojalá lo hubiéramos sabido antes. ➜Capítulos del episodio: 00:00 – Por qué el mundo necesita inteligencia emocional, no más intensidad 01:05 – Qué es el arte de desdramatizar y cómo aplicarlo a tu vida diaria 02:17 – Antoni Bolinches: lo que nos enseñan el pesimismo y el optimismo 04:26 – El chiste que revela cómo distorsionamos la realidad según nuestra personalidad 06:15 – ¿Se puede revertir el pesimismo? La psicología responde 08:13 – La infancia y los mandatos: la raíz profunda del drama personal 09:05 – El “pobre de mí”: cómo el drama se convierte en una identidad emocional 11:30 – Cuidado: por qué el drama agota a los demás y destruye tus relaciones 13:29 – Estoicismo aplicado: el antídoto contra la dramatización emocional 15:06 – El error de separar inteligencia racional y emocional (y cómo unirlas) 16:56 – El secreto para convertir un drama en una oportunidad liberadora 18:57 – El verdadero motivo por el que te pierdes en el drama (y cómo salir) 21:22 – La trampa del drama: cuando sufrir se convierte en excusa para no actuar 24:06 – El egoísmo positivo: cómo poner límites sin culpa 25:41 – Técnica “worst case scenario”: cómo desactivar la ansiedad anticipatoria 26:20 – Cierre: Si no existiera “Ojalá”, tendríamos que inventarlo Escúchanos también en Spotify, Apple Podcast, iVoox y Amazon Podcast. Y si quieres que hablemos de algún tema concreto, déjanos tu propuesta en los comentarios. ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse #OjaláLoHubieraSabidoAntes #PodcastPsicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #InteligenciaEmocional #Desdramatizar #SaludEmocional #Victimismo #Estoicismo
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    29 分
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